Dette du ikke har prøvet: 30 måder at tabe

Hvis du ønsker at tabe sig, bør du prøve disse usædvanlige måder.

Tag billeder

Undersøgelser har vist, at mennesker, der konstant tager billeder af sig selv, mens de arbejder på deres egen vægt, meget mere tilbøjelige til at lykkes end dem, der ikke tage billeder af dig selv. Så i stedet for at vente på muligheden for at gøre fantastiske billeder "efter" gør deres bedste "i tide."

Dæmp lyset, før du spiser

Du har et problem med overspisning? Dæmp lyset og tænde for musikken - det provokerer, hvad du vil spise mindre og få mere glæde af at spise.

Forestil fem børn

Flagellation grund af overspisning - det er en måde at rette fejlen. Det er meget vigtigt at fastholde sig selv og ikke kritisere. Forestil dig din sult - en fem år gamle barn. Du ønsker ikke at misbruge det, og skam, da dette kun vil føre til flere problemer.

Hold en dagbog

Nej, det er ikke en fødevare dagbog. Undersøgelser har vist, at kvinder, der hver dag skriver om vigtige ting på sine hænder i femten minutter at miste meget mere vægt end de andre.

omorganisere plade

Mange tror, at proteinet eller kød - er et centralt element i måltidet. Det er tid til at ændre det! Sæt i midten af pladen grøntsager, og tilsæt protein eller korn på siderne.

Wear jeans når det er muligt

Hvis du har mulighed for, ikke bære bukser og jeans. Kvinder, der bærer jeans til at arbejde, som regel for en dag, er mere end dem, der bærer bukser, men det vil gavne dit vægttab.

Placer en check fra butikken i et almindeligt syn

Placer en check fra butikken på køleskabet, så det var foran dig. Visuel påmindelse vil tillade dig at spise alle de sunde fødevarer, før de ødelægger.

Bestil retter fra børnemenuen

I løbet af de seneste to årtier gør tjeneste i cateringvirksomheder er vokset utroligt, hvorfor du bør så vidt muligt bestilles portioner til børn.

bruge mantraet

Når du tror, at du allerede ikke har nogen magt, og du kan ikke fortsætte, bør du få et mantra, der har værdi for dig, og du vil være i stand til at udtale, at tvinge mig selv til at komme videre.

Lyt til musik, når du laver

Selvfølgelig den tid du bruger i gymnastiksalen, synes det ideelt til at lytte til de seneste nyheder, men musikken gør din træning mere effektiv på grund af sin rytme.

Shop på nettet

En af de nemmeste måder at fylde køleskabet nyttige produkter - er at shoppe online som nettet kan finde en masse butikker, der specialiserer sig i at spise sundt.

En stor udskiftning en uge

Uanset om du køber produkter online eller på en lokal butik, altid gøre en stor erstatning en gang om ugen. Elsker at forkæle dig selv en stor pose chips? Erstat dem med nyttigt produkt, som du aldrig har prøvet.

Ofte drikker Puer

Grøn te er meget effektiv og nyttig, men der er en anden slags te, som normalt er al opmærksomhed zonen - denne Puer. Det hjælper helt at kæmpe med overskydende fedt.

Vælg et højt bord

Hjemme eller i baren er meget let at gøre, men mange restauranter tilbyder en meget behagelig lave borde med stole og sofaer. Giv dem som videnskabeligt bevist, at være på den høje bord, sandsynligheden for, at du bestiller junkfood, 73 procent mindre.

Skift tilgang til at spise, mens du ser

Nægte at spise, mens du ser en favorit tv-show er ikke muligt, så du bør planlægge, hvad du vil spise, og ikke bare snuppe den første ting, der kommer til hånd.

Prøv kosttilskud

Du kan ikke overvinde sin egen appetit dig selv? Der er intet galt at prøve kosttilskud, som vil hjælpe dig til at føle mindre sulten.

Prøv fiskeolie

Selv om det er uvist, hvor effektiv fiskeolie til vægttab, men det er garanteret at være nyttig i en række andre sager, vil du på ingen måde være at opgive det.

Tænk på hvordan du spiser

Det lyder måske mærkeligt, men en nylig undersøgelse har vist, at hvis du repræsenterer dig selv den måde, du spiser store mængder af din foretrukne dessert lige før den egentlige spise det, vil du spise mindre.

Omformulere M & M

Kærlighed jelly beans M & M? Det er tid til at genoverveje sin værdi som den bedste M & M - er meditation og magnesium.

Lær reglen om tre dage

Det sker ofte, at for en uge, du spiser sund mad, og derefter bryder sammen og inden for et par dage til at slugten på dine foretrukne usunde fødevarer. Imidlertid bør det erindres, at kun tre dage farligt mad forårsage alvorlige problemer i kroppen, så hvis du ønsker, og bryde den kost, gøre det én gang og ikke for hele dagen.

Aldrig spise på følelser

Den første regel for kost: lære at skelne mellem følelsesmæssige og fysiske sult. Hvordan kan man bedst til at overvinde følelsesmæssig overspisning? Tænk over hvad de følelser vil være, og de kalorier, du er på grund af at have brugt dem til at forblive.

Køb en god flaske til vand

Drikkevand vil tillade dig at fylde din mave og spise mindre, men hvis du drikker vand fra plastflasker, ville du ikke ønsker at gøre det igen, så det er værd at investere og købe en god glasflaske, som er du vil.

Vær forsigtig med frugt og grøntsager

Dette punkt er i fuld overensstemmelse med den foregående, fordi hvis dine grøntsager er ikke den højeste kvalitet, smagløs og dårligt vaskes, vil du ikke ønsker at købe dem igen.

Spis med en mand

Der er intet overraskende i, at kvinder har en tendens til at spise en masse mindre i selskab med mænd, men det viser sig, at det samme gælder for absolut alle, herunder de mænd, der spiser sammen med deres venner.

Lav sund mad praktisk

Når du er i en fart eller meget sulten, du Grib den første ting at se, så du skal sørge for, at sunde fødevarer er de mest let tilgængelige i dit hjem.

Prøv at gøre godt

Hvis du oplever problemer med henblik på at bringe sig selv til at bevæge sig mere hver dag, hvilket er den mest effektive måde at forbrænde kalorier, så prøv at gøre godt hver dag. Vel vidende, at nogen er velvære afhænger af dig - det er en stor motivation.

Sæt et udgangsforbud for kulhydrater

Hvis du elsker pasta og andre fødevarer rige på kulhydrater, opgive dem vil ikke blive let. Desuden afslag på hvad du elsker - det er ikke den måde, som du skal gå. I stedet bør du installere en form for "spærretid" at spise kulhydrater kun i begrænsede mængder, og kun på det planlagte tidspunkt.

Sprede dit liv

Offentlig transport og elevatoren gør livet lettere, men reducerer også chancerne til at forbrænde kalorier. Undersøgelser viser, at brugen af opvaskemaskinen i stedet for opvask i hånden, bruge elevatoren i stedet for vandretur op ad trappen, og andre sådanne ting føre til hvad du forbrænder færre kalorier, end vi gerne ville.

Flyt gardinet

I stedet for om morgenen i mørke eller i lyset af lampen at gøre deres vej til deres første kop kaffe, flytte gardinerne og lad i sollyset, da det ifølge forskningen, det reducerer sandsynligheden for vægtøgning.

udvælgelse grænse

Variety - en glæde i livet. Men jo mere du har den mangfoldighed, jo mere du spiser. Hvis du ønsker at fortsætte med at spise dine livretter skadelige, i det mindste én slags grænse for, hvad der kan hjælpe dig til mere fornuftig tilgang til anvendelsen af disse produkter.