Kost Mirkin og hans hurtige vægttab kursus. Hele sandheden om de skader og fordele

Til dato, alle former for vægttab program er meget populært råvare. Mange af dem er udsat for hård kritik, mens andre accepterede ganske positivt. Hvorfor dette afhænger af? Recall, hvis dr Atkins diæt eller "Kreml". Læger ernæringseksperter gentage enstemmigt os, hvordan de er skadelige og farlige for vores krop. Men da jeg blev interesseret i kost Dr. Mirkin, jeg stødte på et par negative anmeldelser. Helt muligvis, er det simpelthen ikke så populære, og derfor holdt sig væk fra kritik. Uanset hvad det var, endsige analysere dette "ernæringsmæssig" produkt. Specielt til dette formål, jeg købte bogen "Hurtigt vægttab kursus." Dens forfatter, psykoterapeut V. Mirkin forsikrer, at holde hans madplan vil du støt tabe sig, indtil du får den ønskede harmoni.

Advarsel! Den mest grundlæggende ting: Mirkin kost er designet til længere tids brug. Nu vil du forstå, hvorfor jeg er nødt til at fokusere din opmærksomhed på dette punkt.

Lad os se, hvad det ligner kost menu for en dag.

Ved morgenmaden, nyde en kop kaffe med mælk og spise en pakke med fedtfattig hytteost.

Spis dåse suppe uden kød og kartofler, stykker af kylling (100 g), coleslaw (150 g) og en skive brød (30 g). Plus, glas tomatjuice.

Ved snack drikke et glas mælk på 1,5% fedt.

Middag består af to pølser, 100 gram grønne ærter, yoghurt kop.

Som du kan se, kulhydrater i kosten, der indeholdt et minimalt beløb. Lad mig minde om, at det var en vores krop producerer glykogen - den vigtigste føde for musklerne. Med en mangel på kulhydrater svaghed, døsighed, træthed og konstant hovedpine garanteret. Vi er villige til at foretage sådanne ofre for et år eller to? Så velkommen til rækken af fans' idol overvægtige kvinder, "Dr. Mirkin.

Faktisk Dr. Mirkin kost er ikke meget forskellig fra den "Kreml hospital" eller Atkins kost. Ud over det faktum, at det er en lav-kulhydrat, kalorie kost, citeret i bogen, er ikke tilstrækkelig til normal komfortabel slankende. Måske til deres patienter Vladimir udvikler tilpassede menuer, men 1200 kcal for en person, der vejer mere end 80 kg er ikke nok. Husk reglen for beregning af de nødvendige kalorier. Kost afbalanceret kost bør give det daglige behov for at opretholde vitale funktioner. Ellers er det ind i en strømbesparende tilstand, og i stedet for at forbrænde fedt, begynder de at ophobe.

Efter min mening, dr Mirkin kost er blot endnu et falsk myte. Døm selv, om en person kan, positionere sig som en kompetent ernæringsekspert at kende de grundlæggende ting? For eksempel, som gradvist tabe sig er bedre, snarere end eksternt. Efter en hurtig vægttab, især for folk i midten og alderdom, det er farligt, fordi det kan forårsage en forværring af mange sygdomme. Enig, blandt fede mennesker, som faktisk arbejdede ud en kost Mirkin, er det usandsynligt mange helt raske.

Vi vender os nu til listen over forbudte og tilladte fødevarer.

Mirkin kost forbyder konserves med højt fedtindhold. Dette punkt omfatter ikke anledning til klager. Vi ved alle, at levertran eller brisling i olie er ikke den diætetisk produkt. Creme fraiche, søde kvark, fløde, ost, højt fedtindhold, en person, der vælger at tabe sig, også til noget.
Sukker er slik, chokolade, kiks og halva også forbudt. Fint. Uden dem, er det muligt at styre resten af dit liv. Men da de gamle sagde, at afvise - udbydes. Der er efter al den sødme af nyttige udledning. Tørrede abrikoser, svesker, figner, dadler, honning, marmelade. Ingen siger, at de kan absorbere kg, men en lille mængde af søde at undgå depression og fødevarer afbrydelser.

Pasta, korn og brød faldt ind under kategorien af forbudt for kun én grund - der er for mange kulhydrater. Døm selv hvad du synes er mere nyttigt - boghvede eller et stykke pølse?

Selvfølgelig, kost anmeldelser Mirkin har ikke kun positive, men også negative. Men ikke én har vi overvejet skadelig "bezuglevodku" i det. Selv om der er i det, og en ubestridelig plus. Hvis du ønsker at tabe et par - tre kilo, forberede dig fra hinanden er ikke nødvendig. Kosten indeholder en daglig sæt af produkter, som er inkluderet i menuen hver familie. Du er velkommen til at tilføje den nødvendige mængde kalorier fra side retter, grøntsager og frugt og tabe med glæde.