En af de mest berømte vittigheder om vægttab er en velkendt kvinders sætning: "Hvad skal man spise for at tabe" I virkeligheden er det et oxymoron - sige, at kaste overskydende vægt er ikke mulig, hvis plaget spørgsmål om, hvad man forkæle din mave. Men, som det fremgår af de seneste undersøgelser i ernæring, er det ikke så. I en verden af et tilstrækkeligt antal produkter med en såkaldt negativ kalorie. Det vil sige, dem, der kan spises uden skade, og selv til gavn for kampen mod overvægt. Så hvad man skal spise for at tabe sig?
Disse fødevarer kaldes negativ kalorieindhold, fordi kroppen til forarbejdning tilbringer den samme mængde energi, eller endnu mere, end de sætter i. Selvfølgelig, de kun spiser man ikke er nødvendig, men vil være nyttigt at inkludere disse i din kost. Hvad skal man spise for at tabe uden nogen indsats? Det første nummer - en salat. Det vil sige, du skal spise arugula, salat, iceberg, brøndkarse, samt alle former for pårørende. Alle af dem er ikke kun lækre, lavt kalorieindhold og sunde, men også rige på fibre, der er i maven at fordøje i lang tid, så - bruger en masse energi. Også på listen over fødevarer, der spiser for at tabe sig, omfatter tang. Dens kalorie er minimal, og de sundhedsmæssige fordele simpelthen enorm.
Spiser frugter, der hjælper at tabe sig. Og en masse af dem. Så hvad skal du spise for at tabe sig, fra frugt mangfoldighed? Vær sikker på at inkludere i kosten citrusfrugter - de indeholder C-vitamin og syrer, der hjælper nedbryde fedtstoffer. Det omfatter også tranebær, ananas, kiwi og papaya - de alle har negative kalorier. Du bør ikke nægte dig selv æblet - en anden talemåde af dem, der sidder på den diæt, siger: "Hvis du ønsker at spise - spise et æble, som du ikke ønsker det - så ikke sulten."
Vegetabilsk nyttigt for vægttab er følgende afgrøder: agurker, selleri, tomater, asparges, blomkål og broccoli, radiser og gulerødder. Alle af dem er på vagt af din talje og bringe ubestridelige fordele til kroppen. Og som du kan se, at valg af hvad at spise for at tabe, bred nok. Sådanne fødevarer er meget forskelligartet, kan det siges, selv for enhver smag.
Det sidste spørgsmål er relateret til diætprodukter, som regel for hvor meget at spise kalorier for at tabe sig. I princippet standarden for at opretholde vægttab for kvinder er 2000 kcal pr dag til en gennemsnitlig fysisk aktivitet. For at vægten faldt en smule nok til at reducere dette tal. Men til effektivt at tabe du behøver ikke kun at kende den optimale mængde kalorier, men også til at udvikle ernæringsmæssige strategier. Det er bedre at have 5-6 små måltider i stedet for at forsøge at få alle dine normale kalorie i en middag. Hvordan til at distribuere mængden af mad om dagen - afhænger helt af din personlige biorytme. Men generelt, hvis du spiser fødevarer med negative kalorier, se portionsstørrelser og hyppigheden af måltider og holde sig indenfor den daglige grænse af kalorier, og desuden vil motion, vægt gradvist blive reduceret, og vigtigst af alt - korrekt, det er lang tid.