Kosten protein kost salat

Protein kost i dag er ikke kun populære. De har bevist deres effektivitet og enkelhed. Kvinden føler sig ikke sult, ikke torturere dig selv en konstant kamp. Hertil kommer, at proteinrig kost giver dig mulighed for at holde dit hår og negle i topform, fordi vævet ikke lider af en mangel på det vigtigste, opførelsen element. Det viser sig den bedste løsning. Du vil hurtigt tabe sig, men det bevarer sin skønhed. I dag ønsker vi at tale om protein salat. Denne lækre, let og sundt parabol vil gøre det muligt for dig at få den maksimale effekt, med et minimum af kalorier. Opskrifter så meget, at man kan finde en mulighed for at hans smag.

grundlæggende regler

Glem ikke, at ved første øjekast, det protein kost er meget let for kroppen. Faktisk overbelastning fordøjelsessystemet ved dette element fører til træthed, ophobning af toksiner og endda fysisk svaghed. Hvad skal man gøre? Glem alt om drømmen om en slank figur? Lige nu, du kommer til hjælp af et protein salat. Han behageligt diversificerer din menu, da hver dag komponenterne kan variere.

To hovedtyper af

Hvis du er fast besluttet på at tabe sig, så er denne artikel vil være meget nyttig. Protein salat, afhængigt af bestanddelene, kan bære forskellige funktioner, være ernæringsmæssig eller omvendt, en udledning.

• Trommer, høj-protein salater, som er en kilde til enorme mængder af energi. Komponenter kan variere, men det er kun et udvalg af elementer, men ændrer ikke deres essens.
• Blid protein salat, der repræsenterer den overflod af grøntsager og greens, med en lille tilsætning af kød, fisk, nødder eller svampe. Sådanne snacks bringe til kosten sort og lindring for tarmen. Det er tilrådeligt at bruge dem hver dag.

frugt glæde

Dette er den kosten protein salat, der vil hjælpe dig med at slippe af med trang til søde sager, og let at nå dette mål. For at forberede den nødvendige fedtfattig yoghurt eller yoghurt og bær eller frugter. Druer og bananer til dette formål er ikke egnet, tage de kirsebær og ribs, æbler og pærer. Perfekt ananas og grapefrugt. Slice 3-4 slags frugt og bær og hæld en drink uden sukker. Det viser sig, en velsmagende snack og meget sundt parabol.

vegetabilsk cocktail

Hvis du er på udkig efter den bedste side parabol, eller blot ønsker at diversificere kost af sunde retter, så prøv denne store opskrift. Det er virkelig meget overkommelig, og let at tilberede salat. Det adskiller det store mængder af vitaminer og fibre, vegetabilske fibre og lidt af nyttige kulhydrater. Du skal bruge 100 gram kyllingebryst, skal det skæres i strimler og let simret i en stegepande. Nu tilføje nogle broccoli, blomkål, gulerødder og grønne ærter. Den resulterende blanding bør være cool og tilsæt lidt olivenolie.

Seafood i kampen for en smuk figur

Protein salater til vægttab bør være en kilde til protein og mineral sporstoffer. Det er derfor, meget ofte fisk og skaldyr er de vigtigste ingredienser. Det kan være rejer eller blæksprutte, muslinger eller østers.

Vi foreslår, at prøve en masse opskrifter. Det omfatter rejer og frosne blæksprutter. Kræver koge vandet, og for at sænke den ind i det fremstillede blanding. To minutter senere, bliver puljen fjernes fra varmen. Det er stadig køligt skaldyr og skæres i strimler. Her er det nødvendigt at tilføje porrer, tomater og salat. Det er fortsat kun at blande og tilføje lidt sojasauce.

hemmelige opskrift

Eftersom alle salater er designet til at hjælpe dig med at tabe effektivt, kan du tilføje dem til de unikke ingredienser, der vil gøre denne proces hurtigere og nemmere. Dette er primært en ingefær. Det anbefales at gnide på et medie rivejern. Kvart teskefuld den resulterende blanding blandes med to spiseskefulde olivenolie. Denne sammensætningen anvendes til salater.

Vi bør ikke glemme citronsaft. Det øger kroppens evne til at forbrænde fedt. Desuden gør en stor mængde af salat betjener mere imponerende, men tilføjer ikke kalorier. Og en ting mere. Blandet salat holdt dårligt, anbefales det at gøre det lige før brug.

Prøv en velsmagende ret med tun

Blot kan kun kogt æg. Dette er anderledes næsten alle protein salater. Opskriften er meget simpel, du kan tilberede dem hver dag uden at bruge en masse tid i køkkenet. Unik fisk er tun. Rig på protein, det indeholder næsten ingen fedt. Derfor måltider med tun er perfekt for dem, der er på slankekur for at tabe til formålet. De er ideelle som en fuld morgenmad, frokost og middag.

Salat for protein kost kræver kun nogle få ingredienser. Først og fremmest - det er dåse tun uden olie. Hvis du sælges frisk, er det bedre at tage det i kog og bruge til salater. Tilføj til det kan være dåse ærter eller bønner. Dristigt Eksperimenter med forskellige grøntsager som ønsket.

Den oprindelige opløsning

Kylling i kosten anbefales at tilberede næsten alt. Som følge heraf blev hun keder sig meget hurtigt. Vi har brug for den oprindelige opskrift. Så kan være det protein salat med kylling. Frisk, vil neizbity smag behage fans af eksotiske. Forbered to forskellige muligheder. Først - dette er en kold salat. For at gøre dette skal du kogt bryst og frisk ananas. Alle jorden og blandet. Du kan tilføje citronsaft og et par dråber olie.

Af lignende komponenter og lave en varm salat. For at gøre dette i en gryde placeret løgringe. Hun tjente fileter uden skind og fedt. Øverste lag tilføjet frosne ananas. Du kan erstatte dem med friske eller på dåse. Men disse er mindre ønskelige, fordi de indeholder sukker. Færdigretter hurtigt, cirka 10 minutter ved høj varme, og 5 på den svage. Efter tilberedning må ikke fjerne låget i 10-15 minutter.

Kombinationen af ost og grøntsager

Som et resultat, er det kun proteiner, vitaminer, mineraler og intet mere. Dette er en stor skål til vægttab. Du skal bruge høj kvalitet, kornet ost, ikke mere end 5% fedt. Tilføj til det ene tomat og agurk, et par blade af salat og peberfrugt. Alle grøntsager og greens skåret i stykker, tilføje hytteost, og som fyld, kan du bruge yoghurt. Kun få salte og lækker salat klar. Den er ideel som en snack eller som en hovedret, det hele afhænger af din ultimative mål.

Kost - dette er ikke en tidsfrist, og en ændring af livsstil. Derfor Arm disse opskrifter og opbygge din menu på en ny måde. Efter et par måneder vil du bemærke, at vægten er gradvist forsvinder og ikke kommer tilbage.