Kulhydrat-fri kost - den 'dræber' effektivitet

Den mest berømte og populære i den russiske kost er den såkaldte "Kremlevka". Dette system forsyning masse af tilhængere og mange modstandere. Blandt de første, selvfølgelig, dem, der har formået at tabe et par kilo lettere. Men positionen "mod" fast besætte diætister. De er blevet døbt lav-kulhydrat kost den korteste vej til døden. Bemærk, vi taler ikke om en relativt harmløs hypoglykæmi - en konstant følgesvend af lav-kulhydrat kost. Eksperter er ikke uden grund, mener, at mad med et højt indhold af protein og fedt er et alvorligt slag for det kardiovaskulære system, lever og nyrer.

Er det tilstrækkeligt at huske, hvordan sammensat kulhydrat-fri kost at se, hvad maden er egnede kun meget raske mennesker, og i en kort periode. Men forfatterne til "Kreml hospital" forsikrer os, at få 70-80 gram kulhydrater om dagen kan være et helt liv. Hvorfor så kulhydrat-fri kost bedømmelser fra at tabe vægt er den gunstigste? Det er meget let at forklare - denne diæt giver en hurtig og mærkbare resultater. I dette tilfælde, følelsen af sult er ingen tvivl - et protein, lang tid at fordøje og giver en følelse af mæthed. Når fraværet af kulhydrater, overskydende væske fra kroppen går væk temmelig hurtigt, og det er, igen, centimeter og kilo.

Kulhydrat-fri diæt involverer begrænsning af kalorieindtag. Direkte betyder det ikke sige, men at sammenligne energiindholdet i proteiner og kulhydrater, er det let at beregne.

Lad bort fra de tvister og drej til oplevelsen af mennesker, for hvem denne diæt - det er en livsstil. Begrebet kulhydrat-fri kost, bodybuilding og fitness i begrebet manden på gaden hænger uløseligt sammen. Fejlagtigt troede, at grundlaget for kost af atleter, der er engageret i vægttræning, er proteiner. Sig, det er derfor de har minimal kropsfedt og nødhjælp, tre-dimensionelle muskel.

Dette gælder også, halvt så bodybuilding kost består af proteiner, 40% kulhydrater, men det lagde fuld 50% fra fedt tegner sig for kun 10%.

Kulhydrat-fri diæt - en del af prækonkurrencestadiet forberedelse at sportsfolk kaldes tørring. Varigheden af denne periode, som regel ikke mere end en måned. På alle andre tidspunkter antallet af kulhydrater i kosten af atleter spænder fra 200 til 450 gram. Bemærk, at denne grænse på mængden af fedt er gemt. Derfor erstatte ris og boghvede kager og chokolade vil ikke fungere. Selv vil jeg fortælle dig en hemmelighed, selv de mestre i bodybuilding og fitness har råd til godbidder, men ikke ofte.

Utvivlsomt, for den gennemsnitlige person, der ikke dyrker sport intensivt, vil 450 gram kulhydrater være overflødig. Men ifølge ernæringseksperter, bør de ikke være mindre end 150 gram om dagen. Det er mængden af "brændstof" for at opretholde en aktiv stofskifte. Lægerne Der er et ordsprog "fedtstoffer brænde i ovnen af kulhydrater." I tilfælde af skævhed mod proteiner aktiverede mekanisme, der sinker metabolisme.

Selvfølgelig, kulhydrater - er et tveægget sværd. Efter alt, de er ansvarlige for kroppens insulin, et hormon, der forvandler sukker til fedt. Den er baseret på dette en udbredt misforståelse, at for opfedning kulhydrater. Men kulhydrater er kulhydrater stridigheder, og ikke alle af dem er lige så dårlig. Farligt for figuren kun de produkter, der hurtigt øge blodsukkeret. De provokere frigivelsen af insulin, hvilket medfører blokering produktion af enzymer ansvarlige for nedbrydningen af fedtstoffer, og slukker mekanisme genbrug overskydende næringsstoffer. Desuden vil der med stigende mængder af insulin og stigende appetit. Det dannede en rigtig ond cirkel - de mere simple kulhydrater, jo større er behovet for dem.
Kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks den modsatte effekt, og det er i dem, vores krop stammer energi til et aktivt liv.

Måske kulhydrat-fri diæt har en ret til at eksistere, men kun når det bruges med omtanke. Ligesom alle de andre "kunstige" fødevaresystem "Kremlevka" kræver lægelig overvågning. Derfor, mener igen. Måske ville det være klogere at ændre det grundlæggende i ernæring og træning?