Meditation til afslapning af psyken - den bedste måde at lindre stress

I hver af vores liv opstår stressede situationer dagligt. Vi er så vant til dem, der ikke altid mærke til. Men den negativitet forårsaget af deres virkning på sundheden og mental balance. Derfor skal stress bekæmpes ikke reoler dem. En meget effektiv metode til meditation er at slappe af sindet. De har en stærk helbredende virkning, i høj grad forbedre sundheden. Essensen af dette tidsfordriv er helt at flygte fra det hele. Opmærksomheden bør koncentreres om et bestemt emne. Hvordan man gør det, siger artiklen.

Øvelser for afslapning

At lindre stress i tide, et par enkle øvelser, du har brug for at udforske på forhånd. Dette giver mulighed for meditation for at slappe af sindet næsten til enhver tid. Det er således meget praktisk til øjeblikkeligt at fjerne virkningerne af stress. En række øvelser designet til dette kan se sådan ud:

1. Skal lukke øjnene, trække vejret langsomt og dybt. Så er du nødt til at tælle til 4 og udånder. Gentag denne øvelse bør være 3-5 minutter. Efter det, jeg følte en mærkbar forbedring.
2. Der er behov for 10-20 sekunder at belaste musklerne, og derefter slappe af, koncentrere sig om denne tilstand. Gentag øvelsen skulle være 3 gange.

Meditation til afslapning af psyken tillader i høj grad forbedre sundheden. En sådan helbredelse metode kræver ikke ekstra indsats og omkostninger. Især kortvarigt flygte fra bekymringer, vi har tid alligevel. Et par minutter ud til at sidde i stolen, vi har næsten dagligt. Og det er bedre at gøre dette ved at udtrække den maksimale fordel for organismen.

organ fyldt med varmt

Meget nyttig simpel meditation til ro. Afslapning forekommer, når en organisme identifikation med ovnen. Skal begynde at arbejde på de kropsdele og derefter kombinere alle sammen.

For at gøre dette, sidde i en behagelig stol eller ligge ned på sofaen. Så har du brug for at føle sig som en ovn fyldt med varme. Denne meditation er den dybe afslapning og helbredelse af kroppen der tager sigte på at varme op for hvert organ. Når hele kroppen er fyldt med varme separat, skal du præsentere dig selv som én.

Blod - Energi

En meget effektiv meditation er baseret på visualisering af blod bevægelse i kroppen. Det er nødvendigt at forestille sig, hvordan energien cirkulerer gennem karrene. Dette bør ske på følgende måde:

1. Fokuser din opmærksomhed på dine fødder.
2. Når varmen begynder at kunne mærkes, at flytte til hænderne.
3. Føl for stigende blod.
4. Tag hver krop separat.
5. For at nå hjertet.
6. Forestil stedet solen.

I denne praksis er der en advarsel: ikke påvirker tilstanden af indre organer i mangel af særlig viden på dette område.

fartøj

Fremragende praksis er at identificere sig med skibet. Det er nødvendigt at forestille sig, at overvælder kapaciteten af den negative energi. Når afslapning er nødvendig for at "injicere" en rolig og positiv. Det bør slippe af med den negativitet, frigiver den gennem benet. Begynd at hælde brug for at hvile på hovedet. Denne begivenhed skal vare ca 10-30 sekunder.

Det er vigtigt at forestille sig, at den tunge væske ud af negative følelser under pres. Og det bør forlade kroppen gennem fødder og hænder, er det at foretrække at fokusere på fingrene. Det er nødvendigt at holde tilstanden af resten, prøv så meget som muligt for at ordne det.

meditation af ordet

Den stærkeste indflydelse på organismen har meditation, som ledsager teksten støtte. I dette tilfælde er det steget suggestion, hele kroppen får meddelelsen. Det er bedst for kroppen på et ubevidst plan, er der meditation til at slappe af sindet. Teksten i dette tilfælde skal udtales kun "på min egen." Læs sætninger i bogen skrevet af en anden, og han øvede dem i - ikke helt sandt. I dette tilfælde er det ikke altid får det rigtige at føle eller forstå.

I løbet af lektioner meditation flot udtale teksten. Det bør sigte mod kvalitet, med at arbejde. Det er nødvendigt at sige "inde i" hans essens enig med hvert ord. tekst talt højt har en større indflydelse end tavs. Men der er ikke altid en mulighed Må denne øvelse på denne måde.

Regelmæssig meditation er meget nyttig til afslapning sindet. De forbedrer tilstanden af huden, indre organer og generelle sundhed betydeligt. Der er således fjernelse af indre blokering, oplysningskravene chakraer. Det vil sige, under meditation er rensende på det fysiske og internt.