Øvelser til siderne.

Drømmen om enhver kvinde - har en tynd "hveps" taljen. Men en sjælden repræsentant for mere retfærdig sex kan prale af ideelle former, ofte ødelægger det attraktive figur af overskydende fedt på siderne. For at slippe af med det, skal du gøre en stor indsats. Hvis du stadig har til hensigt at forbedre figuren, først afhente de særlige øvelser for siderne, der er den bedste måde at hjælpe med at håndtere problemet. Men ikke meget revet med fysisk aktivitet som en klasse uden foranstaltninger kan øge din talje og opbygge muskler.

Hvis du er på udkig efter et svar på spørgsmålet: "Hvordan til at fjerne fedt fra siderne," øvelser for slankning taljen til at hjælpe dig købe den gamle skimmel. Og det behøver ikke nødvendigvis gå til gymnastik, kan du øve derhjemme, vælge til dette formål lidt tid i din dag-tilstand.

Effektive øvelser for siderne.

Enhver øvelse er almindeligt at begynde med en let opvarmning, vil det varme op musklerne, forberede dem til at indlæse. Gentag hver øvelse 5 gange.

• Skråninger. Ved at gøre denne øvelse, skal du sørge for, at din ryg altid har været glat. I første omgang bør fingrene røre venstre ben, og derefter ordet, og derefter den højre fod.
• Spin rammen i taljen. Motion bør starte med et par minutter, lidt efter lidt øge driftstiden.
• Alternativt bule og trække maven. Denne øvelse er nyttig, idet det forbedrer funktionen af alle organer.
• sider, kan øvelser udføres på fitball. Sid på bolden samtidig forsøge at holde din ryg flad og sænk skuldrene. Rulle fitbol fra side til side (venstre eller højre), at holde kroppen så jævnt som muligt. Motion er lovligt, hvis under en session, du føle, hvordan anspændt de skrå muskler, der ligger i maven.
• Højre side, ligge på fitball og rette dine ben. Under henvisning til den højre fod, stille og roligt løfte det andet ben og returnere det til sin tidligere stilling. Gentag bevægelsen af hver fod seks gange.
• Knælende stilling fitball hans højre og lagde hånden på ham (til højre). Sæt den forreste bøjet i knæet venstre ben og venstre arm, bøjet i albuen, få bag hovedet. Drej krop til fitball og begynde at gøre pisterne. Først i venstre side, samtidig forsøge at holde kroppen i en oprejst position, og derefter til højre. Alt du behøver at gøre 15 omgange.
• Liggende på gulvet, bøje benene på knæ og placere dem på fitball. Tag et par svajende fra side til side. For at opnå større effektivitet, komplicere øvelsen. Lig på gulvet, låse bolden mellem knæene og løft benene (i en 90 graders vinkel). Sænk benene i forskellige retninger med tilbagevenden til udgangspositionen. Det er nødvendigt at gentage øvelsen 15 gange.
• Meget effektive øvelser for siderne med en håndvægt. Picking up håndvægt, langsomt sænke dem langs kroppen og følg tilbøjeligheder i forskellige retninger. Sørg for, at tidspunktet for arm øvelser var i den oprindelige position (langs kroppen).
• Stående lige, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og placere hænderne på taljen. I denne stilling roterer venstre og højre.
• Lig på gulvet, hænderne bag hovedet spoles, bøje benene på knæ og løfte dem lidt fra gulvet. Stræk højre arm (albue) til knæet af højre ben, mens løft kroppen fra gulvet.
• Skråningerne - dette er sandsynligvis den mest effektive øvelser for siderne. Lig på din højre side, tage hovedet højre hånd og bredte hans skuldre, så man kunne se loftet. Løft kroppen. Du er nødt til at gøre 15 lifter, liggende på sin højre side og 15 lifter, der ligger til venstre.
• Lig på din højre side, højre hånd holder foran ham, og hans venstre hånd bag hovedet. Riv begge fødder og krop fra gulvet, hans krop forsøger at skildre en halvcirkel. Gentag 15 gange.