Kost Protein-vitamin: på resultaterne af anmeldelser

I dagens verden alle ønsker at være slank og sund. Selvfølgelig, fedme er ikke kun smukke, men også skaber en enorm belastning for de indre organer. Derfor læger anbefaler at slippe af med det med alle midler. Og på forkant kost som vægt i første omgang det afhænger af, hvor meget og hvad du downloader til din krop.

Hvis balancen mellem indtaget og energi brugt opfyldt, eller rettere, strømningen overstiger strømning vil den ekstra vægt smelte. Og her er der den mest vanskelige spørgsmål om hvilken kost for at vælge ordningen? De udviklede en masse, men et system med en proteinrig kost er på denne liste alene, fordi de er yderst effektiv.

Harm eller fordel

. Siden den tid, blev begge testet på frivillige forsøgspersoner er det første system af protein mad, havde mange år gået. Så lavede hun en splash. Alligevel kan en person spise kød og æg, det vil sige at være helt slippe af sult, men det hurtigt slipper af de ekstra kilo. , что подобное питание чревато большими проблемами. Men lægerne, blev interesseret i den nye opdagelse, begyndte vi til aktivt at undersøge dette fænomen, og konkluderede, at en sådan beføjelse er behæftet med alvorlige problemer.

Overskydende protein indtag fører til forgiftning. Desuden, hvis vi udelukker komplekse kulhydrater, kød, forarbejdet stop og bare rådne i tarmen. Som et resultat af at udvikle dysbiosis, svækket kulhydratmetabolisme, forværres af problemer med nyrerne og leveren. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Derfor, fra den strenge protein diæt begyndte at afvise, og erstattet af protein-vitamin diæt. Anmeldelser sige, at det er fuldstændig blottet for manglerne i sin forgænger. Så betyder det vi nu at forstå.

Tabe og ikke sulte

Hvad der anses for at være grundlaget for god ernæring? Det er en komplet protein, der er, fisk eller kød samt grøntsager og frugter. Den perfekte kombination af produkter, både lys og nærende. Dette er en ideel ordning for dem, der ikke kan se mit liv uden kød. Selvfølgelig vil mange nødt til at opgive de fødevarer, men du gør dig selv at i slutningen af et kompleks sti stolt beundre refleksion i spejlet. Til dette er det bedst egnede af protein-vitamin diæt. Anmeldelser specialister understrege, at det er baseret på principperne om fraktioneret eller separat strømforsyning, som har vist sig i verden.

varighed

по времени? Vi er interesseret i følgende spørgsmål: Kan dette system anvendes kontinuerligt, eller det har en grænse på den tid? Faktisk enhver kost, hvilket tyder på alvorlig begrænsning i valget af fødevarer, der er udpeget kun for en vis periode, hvorefter du skal tage en pause.

Hvor mange dage af protein-vitamin diæt bør følges? Anmeldelser af læger understrege, at ikke mere end 10. Efter at det er nødvendigt at tage en pause i mindst 14 dage og derefter planlægge den anden tilgang. Det skal bemærkes, at kurset holdes ganske nemt, og du vil ikke have endnu en skygge af tvivl om, at du beslutter dig på den sidstnævnte fremgangsmåde.

effektivitet

Dette er et andet punkt, som vi gerne vil henlede Deres opmærksomhed, før du går videre til en detaljeret beskrivelse af, hvad et protein-vitamin diæt. Kommentarer til diskussionsfora understrege, at efter kun fem dage efter starten bliver det klart, at resultaterne har. Et kursus giver dig mulighed for at tabe omkring syv kg. Det er meget mærkbar for enhver figur. Straks skiftende silhuet, droops sædvanlige tøj, og bevægelserne bliver mere fri og let.

De vigtigste fordele

Så en diæt af vitaminer og protein i 10 dage er anderledes i, at magten kredsløb er afbalanceret og indeholder friske grøntsager og frugter. Dette er den grundlæggende forskel fra alle deres forgængere, endog helt eliminerer brugen af agurker, hvor det mindste antal kalorier. Hvad mere kan man sige til forsvar for dette system:

• очень легко. Kost opretholdt meget nemt.
• Det forårsager ikke nogen skade på sundhed.
• Resultaterne vises næsten med det samme. For 10 dage, vil du tabe 5-7 kg, og derefter vil have to uger til at konsolidere de resultater, så kan du gentage kurset. Det respekterer de grundlæggende rettigheder, som ikke trætte af at gentage ernæringseksperter. Vægttab bør ikke overstige 8 kg i en måned, og så den store masse af kroppen.
• Tilladt er et protein og vitamin fødevarer, som i væsentlig grad udvider række muligheder for fremstilling af færdigretter.

grundlæggende principper

For at hjælpe dig med at undgå fejltagelser, jeg vil gerne fortælle dig lidt mere detaljer om, hvordan man opbygger et vitamin-protein kost. Anmeldelser og resultaterne er meget imponerende, men andres erfaringer altid og alt synes lettere. Og hvad vil denne diæt for dig? Så, hvad du behøver at vide:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. På trods af en kost rig vegetabilske fødevarer, du har brug for at tage ekstra gode vitamin komplekser.
• Motiver til en separat strømforsyning - dette er et meget vigtigt punkt. I løbet af dagen, bør man måltid omfatte proteinprodukter, og den anden - vitamin mad.
• Krydderier og saucer - er ofte en kilde til ekstra kalorier. Desuden stimulerer de øget appetit, nu du ikke har brug for. Derfor tillod kun en lille mængde salt. Sukker, mayonnaise, creme fraiche - alt dette er helt elimineret.
• Protein fødevarer længe nok til at fordøje i kroppen, og for tilbagetrækning af alle henfaldsprodukterne vil kræve en stor mængde væske. Derfor er det vigtigt at drikke mindst to liter om dagen. Det kan være vand eller urtete.
• Mængden af mad indtages - dette er en af de mest kritiske indikatorer. Du kan være nødt til at beregne den tilladte størrelse portioner. Hvis du søger kun på en diæt, det maksimale antal kalorier forbruges pr dag - det er 1500. Du kan øge tallet op til 2 tusind kcal Med regelmæssige besøg i gymnastiksalen ..

Baseret på disse principper, udført vitamin-protein kost. Anmeldelser og resultater jævnligt beskrevet i de specialiserede fora. Og det er det system får mest opmærksomhed på kvinder og mænd. Dette er ikke overraskende, fordi det andet strømkreds kan tilbyde mulighed for at spise ordentligt og dermed tabe sig.

Autoriserede produkter

Lad os se på de produkter er bygget af protein-vitamin diæt. Menuen for ugen vil vi indsamler, med fokus på individuelle præferencer. Du bør dog ikke gå ud over den udpegede listen. Det omfatter fedtfattig sorter af fisk og kød, fjerkræ og skaldyr. Hver dag kan du spise æg og fedtfattig hytteost, fedtfattig ost, ost, kogt pølse. Så meget for det protein bestanddel af kosten.

For det andet, en stor del består af vitaminer, protein kost i en uge - det er frugt og grøntsager. Her er valget meget bredere. Du kan bruge næsten alt, der ikke kan finde i butikkerne og markeder. Undtagelserne er alt for søde frugter (persimmon, druer, bananer, abrikoser), samt stivelsesholdige, dvs. kartofler. Fra drikkevarer tilladt te og vand, afkog af urter.

forbudte produkter

Og der eliminerer vitamin-protein kost for vægttab? I denne liste får slik og mel produkter, korn og mayonnaise, ketchup og andre saucer, alle krydderier. Udsigten til omkostninger for nogen tid uden brød og slik, for at sige det mildt, ikke opmuntrende, men det skal bemærkes, at tilstedeværelsen af frugten hjælper i menuen.

Under forbuddet, og kilder til fedt. Bacon, creme fraiche, mælkeprodukter, bortset fra dem, der blev opført på listen over tilladte, bør udelukkes. Selv en lille overbærenhed kan påvirke resultaterne af kosten, så prøv at holde dig selv i deres hænder.

Betingelser for madlavning

Dette er et andet vigtigt punkt, som du har brug for at forstå, før man går videre til det protein-vitamin diæt for at tabe. Anmeldelser af læger understrege, at alle stegt eller kogt i mikrobølgeovne retter bør helt udelukkes fra menuen. Det er i dit arsenal er en gryde, trykkoger og grill. Kogt kød og grøntsager kan være kun i ikke-saltvand. Dette er en vigtig regel, og det bør holde. Lidt salt kan tilsættes allerede i det færdige fad.

Men det vigtigste at forstå. - et forbud mod at kombinere forskellige fødevarer. I et måltid valg skulle falde på enten protein eller til frugt og grøntsager. Det er denne vekslen opnået fremragende resultater, og at kroppen får det maksimale udbytte.

parse kost

Lad os sammen med dig Lad os planlægge. Dette vil give en bedre forståelse af, hvad et protein-vitamin diæt. du kan omarrangere menuen der passer til din smag, vi tilbyder kun omtrentlige data. Så forventer vi, at hver næste måltid er nødvendig i 1,5 timer efter den forrige. Dette vil undgå følelser af sult, svaghed, og andre ubehagelige symptomer. Den dag vi får 6 måltider. Det er mere end nok til at ikke give op hensigten at tabe sig.

Så den første dag. Den første morgenmad vi på 8:00, og det kan bestå af to kogte æg. Ved 10:30 spiser vi grapefrugt og roligt vente til frokost. 13:00 underholde sig selv stykke kød (200 g). Ved 15:30 en let snack af to æbler. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Ved 18:00 godt måltid 200 g fisk damp, og en snack på 20:00 stor orange. Da du er sådan en protein-vitamin diæt? Menuen er ganske rig, og sultne fordi melet er ikke ligefrem forfærdeligt.

dag to

Du bestemmer, hvad der vil være din vitamin og protein kost for vægttab. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menuen kan være anderledes, så længe den opfylder de angivne krav. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Hvis du tillader den finansielle formåen, og derefter spise kogte rejer og krabber, og pynt kok broccoli. Men hvis du tager den enkleste fisk, såsom sej, og tjene det med en salat af kål, vil effekten være lige så god.

Så til morgenmad, kan du lave en omelet af tre proteiner på parret. Den første bid vil være en salat af tomater og agurker. Til frokost, tage 125 gram hytteost og et par skiver ost og kogt pølse. Næste snack vil bestå af en frugtsalat, vil fremstilling der går til æble, pære og appelsin. Til frokost i dag, har du 200 gram kyllingebryst. Klokken 18:00 snack to æbler, som sengetid forstærke kogt fisk (200 g).

Dag tre: opfinde sig selv

. Du kan vælge et af de produkter, herunder de mest billigt at belastningen på familiens budget ikke øges. Æg og ost i en sæson er helt tilgængeligt. Af de sorter af fisk den nemmeste måde at købe en billig bas eller sej eller se på suppen sæt af røde fisk. Dette er ofte spænder med en hel del af kød. Kylling produkter er af de budgetmæssige udgifter, og lavt kalorieindhold.

I stedet kan du vælge enhver frugt grøntsager. Det kan være grøn og kål, agurker og tomater, rødbeder og gulerødder. Kog dem og gøre salater, jorden i en blender og få de perfekte smoothies, bage i ovnen uden olie. Du kan komme med nogen kombination, det er fuldt ud i stand til at lave en vitamin-protein kost for vægttab. Anmeldelser af menuen bekræfter, at det kan være meget variation.

Vi diskuterer fordelene ved en kost

Til dette formål har vi indsamlet materiale fra siderne i tematiske fora, og spurgte udtalelse fra praktiserende diætister, der hver dag foran øjnene på mange kunder med sine egne karakteristika, sejre og nederlag. Så den største fordel er effektiviteten af systemet. På trods af det, det giver dig mulighed for at flytte pilen vægte fra jorden.

Men resultaterne af vitamin-protein kost også individuelt, og for mange er det ikke syv, men kun 3-4 kg i ti dage. Men i betragtning af, at stofskiftet er forskellig for alle, er det også et meget godt resultat. Normalt dem, der er efter pausen i det andet sæt, tabe vægt er en mere markant. Det betyder, at kroppen er konfigureret til at brænde fedt reserver. Af fordelene ved slankning Bemærk den høje variabilitet og lav pris på menuen.

De fleste godt lide, at kosten er veltolereret. Mens du er i programmet, skal du spise lidt og ofte, forekommer det ikke sandsynligt, at sulte. På trods af, at det samlede kalorieindtag er lav, vil du ikke føle afsavn. Vi bemærkede, at de fleste på denne diæt påvirker mennesker, der er vant til at spise en masse slik, fordi disse produkter er helt forbudt.

ulemper kost

Alle eksperter på området for sund ernæring enige om, at selve systemet er ganske god. Men på samme tid, det har en væsentlig ulempe iboende i alle kost som helhed. Spis på et sådant system kan kun være en kort tid, og derefter kræver en betydelig pause. De fleste Dieters vende tilbage til deres normale kost og har tid til denne gang helt gendanne dumpet kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Derfor læger siger, der ikke behøver at gå på en diæt, og helt ændre livsstil og tilgang til din kost en gang for alle. I dette tilfælde vil restriktionerne være mindre alvorlige, men bliver nødt til at rette sig efter dem konstant.

подходит для вас лучше всего. Sammenfattende kan vi sige, at hvis du er en rask person, der er på udkig efter en måde til hurtigt at slippe af med et bestemt antal ekstra kilo, så er denne mulighed er egnet til dig bedst. Inden for en kort periode, selv de mest ensidig kost er ikke tid til at gøre nogen skade, for ikke at nævne systemet. Alle andre vil gerne rådgive først gå igennem en konsultation med en erfaren ernæringsekspert, og derefter at vælge det endelige system for at reducere vægten. Og husk: et hurtigt resultat er langt sværere at løse.