Protein kost i 7 dage. Kost i 7 dage til vægttab

Blandt den brede vifte af måder at tabe er ikke at tabe terræn mulighed for at bruge et begrænset udbud, der kaldes en kost. Selvfølgelig måder at reducere vægten ved hjælp af mad vil tillade dig at tabe ved forskellige hastigheder, alt efter hvor længe systemet er designet. Men næsten alle af os ville gerne få maksimale resultater på kortest mulig tid, så de mest populære er de såkaldte hurtig levering, for eksempel et protein kost i 7 dage.

Essensen af en proteinrig kost

Det menes, at en sådan kost er bedst egnet til dem, der dyrker sport. Men for folk, der fører en inaktiv livsstil er et hurtigt vægttab vil være en god måde ud. Processen skal være effektiv, er det nødvendigt at opdele måltider i flere faser, og strengt til hver dag i resten af systemet. Disse seks tilgange inkluderer morgenmad, morgenmad sekund, frokost, eftermiddagssnack, aftensmad og en tidlig måltid før de går i seng.

Til effektiv kost i 7 dage viste sig fuldt ud, i hvert fald ikke bryde den. I så fald, hvis din sædvanlige livsrytme ikke tillader dig at gøre mange måltider, anbefaler vi dig at kombinere dem med hinanden med henblik på at moderat. For eksempel, B & B den anden, middag og eftermiddagste, og så videre.

Vi tilbyder dig også den rækkefølge, som den observerede protein kost i 7 dage:

Mandag, den første dag, og det sværeste:

1 Morgenmad: et glas mælkeprodukter, kan det være en yoghurt eller mælk.

Morgenmad 2: risengrød, lille plade.

Frokost: et stykke kogt oksekød, en lille (olie og fedtstoffer forbudt!).

Snack: vegetabilsk salat (del skal passe på en underkop).

Nadver 1: et fad af samme vegetabilske salat.

Middag 2: æblejuice - et glas, er det bedre, hvis det frisk presses.

torsdag:

1 Morgenmad: kaffe eller te, mælk og sukker er forbudt.

2 Morgenmad: fedtfattig hytteost, ikke mere end 5 spsk.

Frokost: kylling kogt - et lille stykke af salat grøntsager, krydr med olivenolie muligt.

Eftermiddagssnack: kogt ris i mængden af ti spiseskefulde æble tilladt.

1 middag: tomat salat - en lille plade.

Middag 2: tomatsaft, så tæt som muligt på den virkelige, - 200 g

Onsdag, den gyldne middelvej:

1 Morgenmad: kaffe eller te, mælk og sukker er forbudt.

2 Morgenmad: kogt oksekød - et lille stykke.

Frokost: lidt af kogt ris med et stykke kogt fisk.

Mid-formiddag snack: et stykke æble.

Middag 1: coleslaw, ærter og løg, lov til femten spsk;

Middag 2: æblejuice.

tirsdag:

1 Morgenmad: te / kaffe faciliteter.

2 Morgenmad: kogt oksekød - et lille stykke, som et alternativ - kylling.

Frokost: grøntsagssuppe, er et stykke sort brød tilladt.

Eftermiddagssnack: ris - 10 spsk.

Aftensmad 1: et stykke kogt kød med vegetabilske salat.

Middag 2: æblejuice - ikke mere end 200 g

fredag:

1 Morgenmad: et glas mælk produkt, mælk eller yoghurt, kan være et lille stykke brød uden sukker.

Morgenmad 2: dessert tallerken gulerod salat.

Frokost: et stykke kogt fisk og et par kartofler.

Eftermiddagssnack: salat grøntsager - en lille plade (du kan med olivenolie).

1 Middag: kogt fårekød - et lille stykke.

Middag 2: yoghurt eller te - et glas.

lørdag:

1 Morgenmad: kaffe eller te uden tilsætningsstoffer.

2 Morgenmad: æg, tillod to kiks.

Frokost: kogt kød, et par skefulde ris.

Eftermiddagssnack: et æble eller to kiwi.

1 middag: kogt fisk og et par skefulde af ris.

2 Middag: et glas appelsinjuice.

Søndag:

1 Morgenmad: kaffe eller te.

2 Morgenmad: pølse, et stykke rugbrød.

Frokost: kogt ris - et par skeer, dessert salat fad af grøntsager i olivenolie.

Snack: kål og ærter - et par skefulde á.

1 Middag: kogt kylling eller lam.

Middag 2: yoghurt eller te.

Glem ikke, at kost i 7 dage, bør en præsenteres ovenstående menu følges i sværhedsgrad, mens forbudt alkohol og sukker i enhver form.

Fordele protein kost

Taler om fordelene ved protein kost i 7 dage, er det værd at bemærke, at sult i løbet af det du næsten ikke mærke. Hertil kommer, takket være en forholdsvis tæt kost du vil være i stand til at fortsætte deres konditionstræning hvis forventes at tabe jævnt og uden skade på huden.

Svaghed og manglende styrke i løbet af denne diæt, du heller ikke føle. Der bliver ingen irritation, typisk for enhver afkortet kost, i mange henseender er det på grund af hyppige måltider. Det kan ikke prale af næsten ingen system begrænset magt, hvad enten kefir kost (7 dage brug af yoghurt med et lille antal yderligere produkter), eller hvilken som helst anden, hvor de begrænsede måltider og gøre retter. En fremragende mulighed for et sådant system vil være dem, der foretrækker at spise kun protein fødevarer såsom fisk eller kød. Udgangen fra proteinet maden er ganske enkel - det vigtigste er ikke at flytte alt for skarpt på skadelige produkter, og ikke spise for meget. Som et resultat, chip i de sidste 7 dage vægten vil ikke komme tilbage.

Ulemper protein kost

Selvfølgelig, sådan en hurtigt vægttab og visse faldgruber, uden hvilke det ikke kan gøre næsten ingen begrænsninger. En forudsætning før starten af vægttab er at konsultere en læge, fordi det protein kost i 7 dage er kontraindiceret i visse kroniske sygdomme som nyre- eller leverfunktion, ledsygdomme, graviditet og amning, eventuelle hjerte lidelser. Hvis du lider af kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet, vil du også nødt til at afstå fra protein kost. Vi anbefaler ikke denne effektive kost i 7 dage også til dem, hvis alder anses ældre. I nogle tilfælde kan proteinet kost føre til udsving i blodtryk, samt forværring af kroniske sygdomme. Det er obligatoriske multivitamin komplekser under vægttab.

Nyttig hverken udtrykkeligt kost?

Selvfølgelig, enhver effektiv kost i 7 dage er en ganske stressende situation for organismen, hvor det ikke vil få ham de nødvendige elementer og vitaminer. Under alle omstændigheder er det nogle gange nødvendigt at ty til at skære ned på kosten, hvorigennem du hurtigt kan smide et par kilo. Men misbrug af sådanne metoder er ikke det værd, og udtrykkelige kost er ikke tilrådes at observere oftere end en gang hver tredje måned, så for ikke at skade din krop. Desuden er det ikke nødvendigt at holde sig til dette system i mere end to uger.

kefir kost

En af de mest berømte blandt vægttab systemer er kefir kost. 7 dage du spiser et bestemt sæt af produkter, herunder drikke mejeriet. Der findes flere varianter af regimet og kost på sådan et vægttab-system, men den mest almindelige er den, der er vist nedenfor. Selvfølgelig er det vigtigste produkt er 1% fedt yoghurt. Spis det bør være hver dag.

Tirsdag: kefir 0,5 l og ensartede bagte kartofler (400 g) uden salt og krydderier, og uden olie.

Tirsdag: den samme mængde yoghurt og 400 g fedt hytteost er ikke mere end 5%.

Miljø: yoghurt, såvel som enhver frugt i mængden af 400 g Valg frugter afstå fra bananer og druer.

Tirsdag: kylling hvidt kød i en mængde på 400 g, og yoghurt.

Fredag: kosten svarer til miljøet.

Fredag: I dag bliver nødt til at afholde sig fra alle fødevarer, så kun stadig den samme yoghurt, og almindeligt vand.

Søndag: for tredje gang gentager vi dagen med yoghurt og frugt.

Det er hele kost, der indeholder denne diæt i 7 dage. Feedback fra dem, der levet op til det, lover tab på op til 3-5 kg om ugen.

Afslut kefir kost

I princippet holde sig til kefir kost er ikke let, bør også gives særlig opmærksomhed ud af det. Skarpe vender tilbage til den tidligere kost den næste dag vil bringe dig til hurtigopkald så stærkt dumpede kg. Glat exit kræver næsten enhver vægttab kost. 7 dage sult kost bør erstatte dage med gradvis tilsætning af produkter, glemmer et øjeblik over mel, salt, fedt og røget. Foretrækker kogt fødevarer med salt minimum.

Den japanske kost: 7 dage

En anden interessant måde at hurtigt vægttab - kost japansk, beregnet på en syv-dages kursus. Men det kræver aflæsning af før starten på dagen,. Konsultation med en læge er også ønskeligt. Samtidig er opmærksomme på kost af nøjsomhed og at eventuelle indrømmelser forbudt. I tilfælde af at du har overtrådt en sekvens, skal systemet starte fra den første dag igen.

Første dag: sort kaffe (kop) uden fløde og sukker til morgenmad, 2 hårdkogte æg, en lille del af kål salat (kan være en vegetabilsk olie) og et glas tomatjuice til frokost, samt kogt eller damp fisk til middag.

Anden dag: en kop kaffe og et stykke brød til morgenmad, kogt fisk med kål salat og vegetabilsk olie til frokost, samt kogt oksekød, ikke mere end 100 g og fedtfattig yoghurt til middag.

Tredje dag: en kop kaffe til morgenmad, stegte zucchini (du kan på den vegetabilske olie) til frokost, og to hårdkogte æg, kogt oksekød 200 g, samt en lille del af coleslaw, krydret med smør til middag.

Fjerde dag: sort kaffe og toast til morgenmad, 3 store gulerødder, kogt uden salt, men klædt med vegetabilsk olie, et råt æg og ost 10 g durum til frokost, samt to mellemstore æble til aftensmad.

Femte dag: en rå gulerødder med citronsaft til morgenmad, damp eller kogt fisk, et glas juice til frokost, samt to mellemstore æble til aftensmad.

Sjette dag: en kop sort kaffe til morgenmad, frokost, du kan forbruge halvdelen af kogt kylling og friske gulerødder og kål i en salat til middag - to kogte æg og 100 gram rå gulerødder, kan du udfylde med vegetabilsk olie.

Syvende dag: te (helst grøn) til morgenmad, big apple, og 200 gram kogt oksekød til frokost og middag på nogen af de valg, der har været i tidligere dage.

Den japanske kost i 7 dage: pros

Taler om fordelene ved denne diæt, skal du fremhæve følgende:

• at dømme efter de anmeldelser, en uge på denne diæt, du kan miste op til 7 kilo, alt efter de indledende indikatorer;
• til at modstå denne type vægttab er enkel, for tredje dag i kroppen vænner sig til en sådan kost, sulten går væk, og svimmelhed og svaghed der fra begyndelsen;
• takket være dette system, hurtigt vægttab stofskifte er normaliseret, og folk vænner sig til det nye system af magt, hvor der ikke er forbudte fødevarer;
• Japanske kost er garanteret til at give konsistente resultater, forudsat at vejen ud af det vil blive gjort med omtanke.

Den japanske kost: Cons

Nu mener de ulemper, som er den japanske kost. 7 dage efter sådanne kosten restriktioner ikke alle vil gavne. Bemærk venligst:

• bør ikke være for hyppig brug af denne diæt, ikke mere end en gang om året på grund af sin brændværdi er for lav;
• bør ikke forsøge at kost til dem, der er kontraindiceret kaffe og en person med hjerteproblemer;
• ikke lov til at bruge systemet til gravide eller ammende.