Kost "ingen carbs" kost: menu og tabel produkter

Mange mennesker, der lider af overvægt tendens til at tabe sig. Faktisk, uanset hvad smag det indeholdt en dette eller hint kost bliver nødt til alvorligt begrænse dig selv i din favorit, men skadelig mad og reducere portioner. Og så tanken om "forbudne frugt" ikke oversvømme hjernen, anbefales det at sidde på i en begrænset periode.

Mange af de foreslåede kost bragte ikke det forventede resultat og vil give endda to gange det antal kg senere. I et forsøg på at tabe sig er bedre at have tillid til en gennemprøvet metode undersøgt af ernæringseksperter. Et eksempel kunne være en kost "ingen kulhydrater", og hvorfor - forklaring vedhæftet nedenfor.

Generel bevidsthed. Kost i form af menneskelig fysiologi

Enhver kost opdeler hele måltid på forbudte og tilladte. Men mange mister motivationen på grund af det, og fik lov til at blive involveret i produkter er forbudt. Det er virkelig svært, men en kost "ingen kulhydrater" (referencer til at bevise det) giver nikke til forbruget af kulhydrat-fri fødevarer så meget som du ønsker. For på basis af strøm kommer fra fødevarer med proteiner og gavnlige fedtstoffer. Baseret på den kendsgerning, at kulhydrater er ansvarlige for mætning af kroppen med energi, kan det konkluderes, at et kulhydrat fødevarer er den mest højt kalorieindhold. Med deres mangelvare energi til livet støtte vil blive fjernet fra det overskydende fedt, som personen drømmer at forlade, og i processen med protein fordøjelse. Det er kendt, at proteinet behandles af fordøjelsessystemet i lang tid, derfor, det har en følelse af mæthed i længere tid. Desuden vil han ikke tillade reduktion af muskel volumen, på grund af dens biologiske funktion - at bygge dem. Dette er hemmeligheden, at kost "ingen carbs" omfatter. Læs anmeldelser og lægehjælp, kan vi konkludere, at kosten er beregnet til højst to uger, og kan tabe 3 til 8 kg. For nogen tid og vil kræve en overgang til en afbalanceret kost.

En kost uden at føle sulten! Fordele ved kulhydrat-fri mad-system

Først og fremmest, "der er ingen kulhydrater" - en kost for vægttab og krop parallelt med opsving, fordi det kræver forbrug af kulhydrat-fri selv, men rig på proteiner og gavnlige fedtstoffer produkter. Og deres valg er ikke så begrænset, så maven ikke bliver træt af gastronomiske monotoni. Hendes praksis endda atleter (men små ændringer som følge af træning) lige før du taler til, som de siger, "tør" - for at fjerne overskydende fedt til den dybere muskel tegning. Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, men uden sult, komme til hjælp kost "ingen kulhydrater." Anmeldelser bekræfter lægerne hendes favør. Eksperter bekræfter, at kropsfedt begynder at forlade, og muskelvæv ikke forlader kroppen. Af den måde, denne diæt hjælper dovne mennesker eller dem, der er forbudt motion. Og kalorier behøver ikke at lede til selv, og træne, før miste momentum er ikke nødvendigt - det kan ikke undgå at behage broderparten af slankende.

Hvad ville det spise, ikke at vokse fedt?

Nu, hvor du er mere eller mindre klar, er det interessant, hvad er det, en liste over hvad der er tilladt? Det er logisk, at hvis du skriver menuen "kulhydrat-fri kost" og bordet, det vil være passende produkter. Afgøre, om der er i sammensætningen af kulhydrater, er det nemt for etiketten på produktet. Samtidig en god idé at afklare og proteinindhold. For at forenkle søgningen tilladt på kost i et vilkårligt antal produkter, så giver vi en lille bedrager ark.

Dette er den mest grundlæggende rigtige mad, hvoraf de følgende 2 uger du kan forberede kulinariske lækkerier.

Mad-fjender kulhydrat-fri kost: undgå og ikke til at købe!

Den mest dramatiske i enhver diæt - er ikke fristet af fødevarer, der er tabu i kosten og livet ud af det. På sådanne tidspunkter er det værd at prøve og gøre, hvad han kan lide at kaste en noget fra ovenstående tabel. Og eksistensen af søde, stivelsesholdige grøntsager, fastfood, bagværk, korn, bønner, pasta, frø, saft, frugt, sodavand og andre ting skal huske i tre uger. Faktisk, vil kroppen ikke oplever stress som tilladt mad nemt nok. Hvis kosten er "ingen kulhydrater", og gennemgår resultaterne af dem er imponerende, vil blive påvirket, især på halvvejen, ville det være en skam, fordi maden ikke er forbudt at bringe så meget sjov som et par til at chip i kg.

Det ville være rationelt i den tidlige kost til klart at definere dit mål og ansvar for at tune ind for at følge de foreslåede regler.

Kost "ingen carbs": en daglig menu med alternativer

Nogle ernæringseksperter anbefaler, at, for ikke at bryde den "kulhydrat bombe", til at planlægge alle dine måltider og endda brænde dem. Denne aktivitet er blevet så populær inden for vægttab, at mange fabrikker personlige mad dagbog og endda dele dem med hinanden, for eksempel i instagrame. For begyndere i at gøre morgenmad, frokost og middag vil gerne føre en eksemplarisk menu, som kost "ingen kulhydrater" synes ikke at kost.

Regel №1 - morgenmad aldrig ignoreret. I løbet af formiddagen måltid, kan du spise æg i alle versioner med lidt ristede skiver af ordentlig skinke eller bacon, ikke mere end 50 gram ost. Kaffe eller te, ingen sukker! Valgfrit tilføje lidt mælk, en skive citron, kanel i den ønskede drik. I predobenny snack saftigt pasform halv grapefrugt. Under frokostpause kød og fisk skal være den første prioritet. Alternativt ville kombinationen være meget velsmagende kød eller fisk bøf, på forhånd syltet i specielle krydderier, med dampet zucchini, svampe, gulerødder og kål. Alternative dampede grøntsager - smukt agurkesalat med tomater og urter eller SHIRATAKI, let pudret tilladt oste. Supper er også velkommen, idet den vane ikke kan kaste en kartoffel eller pasta. Snack sult perfekt slukke blandingen fra hytteost med lavt fedtindhold creme fraiche eller yoghurt og en håndfuld blåbær. Ikke mere end to gange om ugen, kan du bage et æble med samme ost og nødder. Variativen middag, også: de kan blive seafood salat med avocado, klædt med lys mayonnaise eller olivenolie. En anden mulighed - det kød eller fisk med vilde ris. Det er ikke nødvendigt at fylde maven om natten, men i en snæver vending pozvolitelen yoghurt med et par skefulde af klid.

Kost Ulemper: deres minimale, men kan ikke ignoreres!

Perfekt kost ingen har endnu opfundet, så kosten er "ingen kulhydrater" er ikke uden synd. Det er bedre at begynde med være forberedt på det faktum, at i løbet af hendes nyrer nødt til at arbejde mange gange mere, det vil sige, de kan blive løst. Hertil kommer, at nogle personer oplever problemer med fordøjelsen af mad. Under alle omstændigheder vil der være ekstra pre-konsultation med en ernæringsekspert, der vil fortælle dig, hvordan du nemt overføre processen med at tabe. Hertil kommer, at stress, som er underlagt og maven og hjernen på hver kost, ikke umiddelbart stick med noget. Begrebet "glidende overgang" er ikke blevet aflyst, og det anbefales at gemme resultatet med et sind til at organisere de efterfølgende måltider.

Hvad gør man efter passage af kosten?

Da det kom til slutningen af kulhydrat-fri kost, menuen skal og oversigten over produkter til den ikke sendes til lavt blus. Vi har brug for mindst en anden uge af en sådan strømforsyning system, men med en lille stigning i andelen af kulhydrater. I hver efterfølgende dag, kan du virkelig injicere lidt kulhydrat fødevarer for psykisk udledning, og yderligere hæve kulhydrater på 5-10 gram per uge, indtil afkastet på 3-4 gram pr kg kropsvægt.

Hvor ofte kan jeg øve denne diæt

Det er vigtigt at forstå, at den kost, som mistede en betydelig del af kropsvægten, påvirker hele kroppen, generelle sundhed. Læger forbyde sidde på kortsigtede kostvaner på mere end to gange om året, for ikke at underminere sundhed. Nervesystemet ked værd herunder.