Sådan fjerner du en hængende mave derhjemme? Motion, kost, kosmetik

Sådan fjerner sagging mave derhjemme - et anliggende for de fleste kvinder. Oftest dette fænomen opstår efter fødslen eller som et resultat af dårlige spisevaner og livsstil. For at løse dette problem, skal du forstå dens årsager. For at gøre ved at følge et par enkle, men meget vigtige regler:

1) Slip af fedt folder i maven.

2) Pas på din presse.

3) Spis rigtigt.

4) Fjern oppustethed.

ordentlig kost

Saggy mave forsvinder i den hurtigst mulige tid, med forbehold af kosten. Ingen siger, at du skal sulte. Tværtimod, skal du opbygge din kost for at maksimere dit stofskifte.

Din kost skal være afbalanceret. Men på samme tid, du nødt til at bruge flere kalorier, end du tager. En fremragende redskab i kampen mod overskydende kalorier er en sport.

Så holde et par principper om ernæring, og du glemmer, hvad en sagging mave:

- Minimer forbruget af fedt, mel og søde retter samt kulsyreholdige drikkevarer.

- Spis ikke lige før sengetid. Efter måltidet bør tage omkring tre timer.

- Spis små måltider fem til seks gange om dagen. Takket være en sådan modtagelse, vil du altid føle en bølge af energi, og din mave vil falde over tid. Af den måde, meget snart vil du se, at du har brug for at mætte meget mindre mad end du troede.

- Glem ikke morgenmad. Dette er det vigtigste måltid. Og fra ham vil afhænge af dit humør og helbred.

Det er nogle få regler, observere, at du forstår, hvordan du fjerner sagging mave. Men for holdbarhed resultat korrekte måde at leve på , skal blive en vane for dig.

Et par ord om den aktive livsstil

Ideel figur kvinde - det er et mål at opnå en god bestræbelse. Efter alt, alle ønsker at være smuk og slank. For at opnå hurtige resultater bør ikke glemme den aktive livsstil. Det er ikke kun en ordentlig kost kan bidrage til at slippe af sådanne irriterende fedt folder på maven. Hver morgen starter med en afgift. Det vil hjælpe dig til sidst vågner op og ryst din krop. For at fremskynde metabolismen om morgenen, drikker et glas vand og tage en kontrast brusebad.

Hvis du er bekymret for, hvordan du fjerner sagging mave derhjemme, du bare begynde at spille sport. Og enhver. Dette problem gør et fint stykke arbejde kører, dans og eventuelle aktive spil. Og for at fremskynde resultaterne, udføre øvelser for maven.

effektive øvelser

For at opnå maksimale resultater følger et lille sæt af øvelser hver dag, med de kun ti-femten minutter.

Øvelse № 1

Få på dine knæ, holde ryggen på samme tid uden problemer, men hænderne ned langs nederste del af kroppen. Nu, så langsomt som muligt at vippe kroppen tilbage til hånden er ikke hælder. Vend tilbage til udgangspositionen. Prøv at gentage ti eller femten gange.

Øvelse № 2

Lig på ryggen. Læg hænderne bag hovedet, fastgjort med en pensel. Fødder sæt skulderbredde og bøj knæene. Langsomt hæve din torso til knæene og langsomt vende tilbage til den modsatte position. Gentag ti til femten gange.

Øvelse № 3

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hold ryggen flad og dine hænder langs nederste del af kroppen. Gør skiftevis presenninger til venstre og højre, forsøger at nå sin hånd ud til gulvet. Gentag på hver side ti gange.

Øvelse № 4

Lig på ryggen, ben, holde lige, og tæer - anspændt. Forsøger ikke at løsne sig fra gulvet tilbage, hæve ben lige så længe de ikke danner en ret vinkel med huset. Må stige langsomt og langsomt sænke benet tilbage til positionen. Gentag ti til femten gange.

Hvorvidt hula hoop vil hjælpe?

Hula-hoop - dette er en stor metode til at fjerne mave hængende derhjemme. Denne enhed er i stand til at løse mange problemer med figuren og sundhed, hvorfor eksperter anbefaler dets anvendelse til at løse sådanne problemer som sagging mave.

Under rotation af tøndebånd du ansætter mange muskler i din krop. De er ingen undtagelse og mavemuskler. Hula-hoop meget godt coachet og laterale mavemuskler. Ud over at få en bedre blodcirkulation i maven, og brændte kalorier. Således udskilles overskydende vand output og forbedrer stofskiftet.

Tja, hvis du beslutter at fjerne det slasket mave ved en bøjle, starter deres træning med ti til femten minutter, og bringe dem op til en time. For at komme i gang, bare for at lære ham at vride og derefter købe en tung vægt modeller, som vil være mest effektiv. I første omgang kan forekomme blå mærker, men de vil være, når du lære at bruge denne maskine. Lær at spinde rammen på begge sider, og du er overrasket over resultaterne.

Nyttige og effektive skønhedsbehandlinger

For en omfattende løsning på dette problem bør ikke glemme skønhedsbehandlinger. Bemærk massage og body wrap.

Honning massage hjælper på meget kort tid til at slippe af med overskydende fedt på maven. Dog være forberedt på, at en sådan procedure kan volde dig ubehag. Men resultatet vil være fantastisk. Før massage, grundigt rense huden på maven med et krat. Nu lægge hænderne på en lille mængde af honning og begynde klappede hendes mave. Denne procedure er meget effektiv. I løbet af ugen af taljen kan tage mere end to centimeter.

Slasket mave endelig finde en smuk form venligst Hvis det ombrydes. På problemområdet at anvende rød peber, tang, urter eller honning. Kroppen er pakket ind i plastfolie, som er overladt til de tredive eller fyrre minutter. Efter behandlingen huden blød og fløjlsagtig mudet og slaphed forsvinde.

Er det muligt at fjerne mave fedt efter fødslen

Sådan fjerner du en hængende mave efter fødslen - det er et meget vigtigt emne. Efter alt, hver mor ønsker at være smuk. De fleste kvinder under graviditet vægtøgning på grund af overspisning. Det skal erindres, at under væksten af maven og mavemusklerne strækkes. Må ikke umiddelbart efter levering for at starte en dramatisk vægttab. Til en start vil være nok til at gøre regelmæssig walking og spise rigtigt. Nå at bære bandet og let motion.

Sådan fjerner maven i løbet af kort tid

Der er tidspunkter, hvor du har brug for at se perfekt, og den tid, det er givet meget lidt. Spørgsmålet er, om det er muligt at fjerne den sagging mave uge. Selvfølgelig, for sådan en lille tidsinterval meget fedt vil ikke gå væk, men stadig være i stand til mave ser mere æstetisk tiltalende.

Glem ikke, at det løfte af en smuk figur - en ordentlig kost. Om morgenen spiser grød på vandet og frugter. På den dag, du har brug for at spise mindst fem gange, i små portioner. Spis så mange grøntsager og mejeriprodukter som muligt. Spænd ikke med det sidste måltid. Spis senest klokken syv om aftenen. Så kan du drikke te og yoghurt.

Øvelse dagligt. Gå til sauna. Tag en massage, kropsindpakninger. Drik drikkevarer, der fører ud den overskydende væske fra kroppen. For en uge vil du være i stand til at befri din krop af et par ekstra kilo og blive endnu smukkere.

motivation

Den ideelle figur af en kvinde - det er en stor årsag til misundelse. Hvis du vil have en smuk figur, herunder stram mave, er du nødt til at arbejde på det hver dag. Og ikke kun fysisk, men også mentalt. Find de ting, der vil motivere dig. For eksempel, sat i en fremtrædende plads jeans, hvor du ønsker at klatre. Eller sætte på skrivebordet foto og slank model. Find for selv motivationsfaktorer, for uden dem vil det være meget vanskeligt.

vigtige anbefalinger

Hvis du hurtigt og effektivt behandle problemer såsom overskydende fedt og slap hud på maven, er det nødvendigt at følge et par retningslinjer:

- så meget som muligt at gå til fods;

- at gøre øvelser ikke kun pressen, men også på andre muskler;

- at gøre selv-massage, wrap og vride rammen ;

- drik masser af renset vand og mineralske urte drikkevarer;

- opgive kaffe og alkohol;

- følg kosten;

- bare begynde at nyde livet.

Vent ikke på det perfekte øjeblik. Opret dem selv.