Sådan fjerner maven efter kejsersnit sektioner: de vigtigste anbefalinger.

Mange kvinder efter fødslen næsten øjeblikkeligt komme i form, de er heldige, og dem vil vi ikke tale. Lad os tale om 90% af de kvinder, der stadig ikke kan vende tilbage dit flad mave.

De, der fødte ved kejsersnit, ved, at uanset hvad kost er valgt, vil overskydende fedt gå nogen steder, ikke til maven. Over sømmen vil væven forræderisk mave. Afhængigt af tilstanden af unge mødre, læger lov til at spille sport, klippe pressen og gøre andre øvelser for en flad mave med 6-12 måneder efter operationen. Det er den tid, der kræves for heling af leddene. Sådan fjerner maven efter kejsersnit - spørgsmålet er næsten retorisk, før kvinder på alle mente, at det ikke er ren efter operationen.

Hvis du begynder at beskæftige sig med før, kan komplikationer forekomme - eller forekommer syge søm adskillelse.

Vurdere tilstanden af din figur kan være et par måneder efter fødslen, når livmoderen skrumpe til sin tidligere dimensioner. Det var dengang, at vi vil se, hvad vi har at gøre med.

Nu, i mange skønhedssaloner tilbyder wraps, så få huden i orden, anti-cellulite massage og kram. Jeg vil forsøge at fortælle dig , hvordan du fjerner mave fedt derhjemme.

I første omgang, forud for træningen, kan du forenkle din opgave - at købe en bandage, korsetter lingeri. Det sælges som apoteker og bidrager til at bringe musklerne i tonen. Selv om nogle læger mener, at det har den modsatte effekt, dvs. musklerne er i en bestemt stilling på grund af deres støtte undertøj, og ikke fordi de arbejder. Med hensyn til dette punkt er det nødvendigt at rådføre sig med din læge, som kender dig og dine funktioner.

Det anbefales også at sove på min mave - så mavemusklerne styrkes, og livmoderen kontrakter bedre.

Hvis der ikke er sundhedsmæssige problemer - at amme, det bidrager også til uteruskontraktioner. Mange ammende mødre snart slippe af med maven og foran dem er der ingen tvivl om, hvordan du fjerner maven efter kejsersnit.

Flere og længere gåtur med dit barn - en tur i den friske luft og gå på fordelene for dig og din baby.

Glem ikke om huden - du skal købe eller lave dine egne scrubs og regelmæssigt bruger det, så du vil hjælpe hende til at vende tilbage til den tidligere tilstand.

Massage. Det er behageligt og hjælpsomme. Der er særlige brusehoveder eller individuel pensel.

Trække maven. Dette kan gøres både hjemme og på gaden. Bare trække maven og forsøge at holde den i denne position i et stykke tid, et par sekunder. Det hjælper også til at styrke musklerne.

Sådan fjerner mave fedt efter fødslen: motion. Da lægen vil tillade fysisk aktivitet, bør vi starte med enkle øvelser, push-ups og ikke at svinge pressen på et særligt bord, men for eksempel med yoga. Og, selvfølgelig, fra den meget enkel, såsom motion, "Kat".

Jeg har brug for at komme op på sine knæ, og hans hænder hviler mod gulvet. Se, du har brug foran dig, ikke på gulvet. Så vil vi blokerer op buen, og derefter bøje, det vil sige, vil maven nødt til at sigte efter gulvet. Gentag de første tre gange, hver dag, gradvist øge antallet af gange. Kast dig bedre om aftenen, så de kalorier akkumuleret i løbet af dagen, vil blive brændt.

Muskler stræk, vil være fleksibel og være forberedt på flere tunge belastninger. Gradvist øge belastningen står, hvis du starter noget at besvære - bør vende tilbage til de 1-2 trin tilbage. Hvis der er udledning eller smerten fortsætter - altid konsultere en læge.

Svømning og vand aerobic - smukke sport i perioden efter fødslen, kan du starte med dem.

Prøv at beskæftige sig med hver dag - mindst 10, mindst 5 minutter. Brug af regelmæssige klasser meget mere end fra udmattende, men punktvis.

Og, selvfølgelig, er at være opmærksom på ernæring. Jeg gør ikke kost og ernæring! De grundlæggende principper i denne magt er omtrent som følger:

Sådan fjerner maven efter kejsersnit - generelle anbefalinger.

• Drik mere.
• Jo tættere på aftenen, mindre og lettere at være mad.
• Spis ikke før de går i seng - det sidste måltid bør være mindst 3-4 timer før sengetid.
• Salt fødevarer allerede på pladen, ikke under tilberedningen.
• Abandon sød. Eller spise en lille smule om morgenen.
• Prøv ikke at spise stegt, til at foretrække stuvet og kogt.
• Ikke tilfreds med snacks - der er bedre i samme tid, at kroppen vant til det.

Disse enkle regler vil hjælpe både at fjerne maven efter kejsersnit, og forbedre tilstanden i kroppen som en helhed.