Secrets of Holdbarhed sund og aktiv

Disse er naturens love: hver af os passerer visse perioder i sit liv, og ethvert liv ender med døden. Etaperne er de samme, men hver person går igennem dem ved forskellige hastigheder. Hvis vi sammenligner antallet af personer af samme kronologiske alder, så de kan se helt anderledes. En af grundene levende 90 år, og den anden knap når op til 60. Hvad er hemmeligheden ved lang levetid? I dette vil vi forsøge at finde ud af i denne artikel.

komponenter levetid

En meget lang tid videnskabsfolk er bekymret for, er, hvad der bestemmer levetiden. hemmeligheder ved lang levetid omfatter flere komponenter, blandt hvilke en særlig plads er besat af følgende:

1. Et tal, der angiver den generiske cyklus, det vil sige den gennemsnitlige længde i din familie repræsentanter for dit køn. Hvis alder er lille, for eksempel 60 år, du lever 100 vil sandsynligvis ikke fungere.
2. Tilstedeværelsen af genetiske sygdomme i din familie. De fleste af dem har en indvirkning på mange funktioner i kroppen, så det er som regel længe levet med disse diagnoser ikke ske.
3. Livsstil. Det har længe været bevist, at regelmæssig motion, undgå skadelige vaner ikke blot forbedrer livskvaliteten, men også at udvide det.
4. Strøm. På den kan du tale i lang tid og en masse, men hemmelighederne ved lang levetid er baseret på lavt forbrug af salt eller fuldstændig afvisning af det.

Lev lange drømme om alle, men vigtigst af alt, at de var fulde og aktive år, snarere end patetisk stagnation.

De vigtigste hemmeligheder ved lang levetid

Inden for gerontologi forskning har stået på i lang tid, og forskerne, ikke kun i vores land, fandt, at varigheden af vores liv næsten 75% afhænger af os, og kun 25% er afhængig af arvelighed.

Spørgsmålet om den forventede levealder er temmelig kompliceret, er det umuligt at give en enkelt opskrift, observere, at du kan leve lykkeligt, og samtidig opretholde klarhed i sindet. Alligevel kunne en fælles indsats fra læger og centenarians fremhæve nogle af de aspekter, der spiller en rolle i levetiden:

• Positiv tænkning. I hvert liv der er sorte bjælker og problemer, men hører til det hele anderledes. Nogle mennesker ikke mister hjerte og holde positiv tænkning, mens andre falder i depression. Det har længe været videnskabeligt bevist, at en persons tanker er væsentlige. Hvis du hele tiden tænker over det dårlige, så vil det ske.
• Aktiv livsstil. De fleste centenarians vil fortælle dig, at de stort set er hele sit liv beskæftiget med fysisk arbejde, gør morgen øvelser. De er altid let gå. Kun skal det bemærkes, at professionelle atleter i kategorien af lange-lever ikke falder, fordi det forstærkede klasser gøre mere skade på kroppen end gavn.
• Korrekt ernæring. Hvert land har sine egne traditioner i kosten, men ved at analysere hemmeligheder ungdom og lang levetid, kan det siges, at levealderen kost indeholder masser af friske grøntsager og mejeriprodukter.
• Seksualitet. Hvis en person holder deres seksuelle aktivitet for så længe som muligt, og det hormonelle system fungerer korrekt. Alle må have set gamle mænd, der allerede er i en temmelig høj alder er ikke kun aktiv, men også føde børn.
• Min daglige rutine. Han behøver ikke at blive respekteret af den minut og time, men der er en vis rytme i livet, som skal følges.
• Sleep. Kroppen til at genoprette en dag brugt kraft tiltrængt ferie. Afslappende søvn er et must, ethvert behov for dens varighed varierer.
• Familie. Det blev konstateret, at gifte folk lever længere end single.
• Min favorit arbejde. Det er vigtigt, at du er glad for at vågne op om morgenen og gik på arbejde. Når en person går på pension er det også vigtigt at finde noget for enhver smag, som vil bringe glæde.
• Dårlige vaner. Det er ikke at aktive levetid hemmeligheder omfatter et fuldstændigt ophør af rygning eller drikke alkohol. Kun der er et vigtigt element - centenarians aldrig blevet slaver af deres afhængighed.

Japanske ungdom hemmeligheder

Japan altid var og betragtes et land, hvor en stor procentdel af centenarians. Og folk ikke kun leve i lang tid, men indtil sin død forbliver godt humør, aktivitet og mental klarhed.

Secrets of sundhed og levetiden af indbyggerne i det land, Rising Sun er blot tre principper:

• Korrekt ernæring.
• Sund livsstil.
• Den rigtige indstilling.

Hvis vi taler om mad, kan det bemærkes, at japanerne er tilfredse med en lille mængde mad. Grundlaget for deres kost består af frugt og grøntsager, er de forpligtet til at præsentere ved bordet flere gange om dagen.

Den anden højeste frekvens af brug er en fisk og brød, mejeriprodukter og kød bruges endnu mindre hyppigt. Hvis man ser på de japanske centenarians, det er næsten ikke til stede blandt dem folk, der er overvægtige.

Det udøver sin indflydelse og det klima, hvor de lever af japanerne. Vi naturligvis ændre klimaet i vores område kan ikke, men at revidere din kost kan godt.

vaner centenarians

Hvis vi analyserer hemmeligheder sund levetid, er det muligt at afsætte nogle gode vaner, som for år af sit liv på at udvikle en lang levetid og respekteret næsten religiøst:

1. Aldrig ud af bordet, de ikke forlader, efter at have spist til mæthed, menes det, at maven skal fyldes med fødevarer ved kun 80%.
2. Grundlaget for deres opstart grøntsager, ris og skaldyr.
3. Stort set ikke ryger eller drikker alkohol.
4. Aktiv livsstil, mange arbejdede hele sit liv på jorden.
5. Lev i skovklædte bjergrigt terræn, hvor ren luft.

Hvis du undersøger disse vaner nøje, er der intet ud over det særligt, men en eller anden grund har vi ikke forsøger meget hårdt at producere det samme derhjemme.

Tibetanske hemmeligheder til lang levetid

Tibetanske munke tror, at varigheden af vores liv afhænger af:

• Metabolisme.
• Stående blodkar.
• Driften af det kardiovaskulære system.
• Tilstedeværelsen af fedt og andre aflejringer i kroppen.

Mere end to millioner år siden, tibetanske munke kom op med opskriften på levealderen. Med dem er det muligt ikke kun at væsentligt forbedre kroppens stofskifte, men også for at komme sig efter mange aldersrelaterede sygdomme.

Monks sikret, hvis du tager dem livseliksir, er det muligt at slippe af med:

• MS.
• Angina pectoris.
• Tumorer.
• Hovedpine.
• Dårlig syn.

Her er en opskrift, som du kan prøve selv:

1. Mark 400 gram pillede hvidløg og gnid det.
2. Forbered saft af 24 citroner.
3. Rør hvidløg og saften i gryden, dække med gaze, men ikke hætten. Lejlighedsvis ryste, især før du spiser.
4. Den færdige blanding skal tages i en mængde på 1 tsk og opløses i et glas kogt vand, drikke efter et måltid.

Hvis du tager denne blanding i to uger uafbrudt, kan vi se væsentlige ændringer i deres tilstand.

hjerne aldring

Det viser sig, at vores vigtigste kontrolcenter begynder at ældes før andre organer. Den tilintetgørende væk af hjerneceller begynder cirka 20 år. Selvfølgelig, i så ung en alder på mental aktivitet er ikke afspejlet, men med alderen, denne proces for at uddø fortsætter, og i 50 år, vores hjerne fungerer på 50%, og i 80 år - kun 10%.

Disse processer kan være ganske langsom, at anvende produkter, der indeholder antioxidanter, såsom kakaobønner. Hertil kommer, nu i apotekerne er en bred række biologiske additiver, der hjælper opretholde hjernens funktion.

Skibe og ungdom

Hver læge vil fortælle dig, at tilstanden af dine blodkar påvirker det kardiovaskulære system, og dermed på velfærden for hele organismen. Indtagelse af store mængder animalsk fedt fører til det faktum, at kolesterol tilstopper blodkarrene, fører til dannelsen af plaques.

Det er grunden til overvågningen af tilstanden af fartøjer fra mange nationer er det punkt, som helt sikkert indgå i hemmelighederne ved lang levetid. Veliky Novgorod har selv det samme navn på en klinik, hvor erfarne og kompetente læger til at hjælpe dig med at diagnosticere status for alle systemer i kroppen og give råd om at holde dem i god stand. Sommetider vores uopmærksomhed til din krop og dens signaler fører til store problemer.

fødevarer af guderne

Igor Prokopenko er bogen "Food of the Gods. Gamle Secrets of Holdbarhed". Hvis du beslutter dig for at læse den, vil du ikke fortryde det. Forfatter kaster læserne ind i en verden af vores forfædre, at komme i nærkontakt med deres skikke, traditioner og levevis.

Bogen besvarer mange spørgsmål: om, hvor gamle krigere trak deres styrke som forblev deres familie og levede et langt og sundt liv. Det viser sig, at i højere grad, dette skyldtes en speciel diæt, som de holdt hele sit liv.

Bogen "Food of the Gods. Gamle Secrets of Holdbarhed "fører ikke bare spekulationer, der læseren vil finde en masse nyttige oplysninger for dig selv, hvilket bekræftes af læger, kokke og andre fagfolk.

regler centenarians

Gennem årene har menneskeheden akkumuleret nok erfaring til at give et plausibelt svar på spørgsmålet om, hvordan man kan bevare ungdom og forlænge deres liv. Her er nogle regler, som tilbyder den meget sund fornuft.

1. Du er nødt til at spise i henhold til deres alder, hvis barnet er nødvendig for væksten af kødet, den voksne er bedre at erstatte det med fisk.
2. Spis ikke højt kalorieindhold fødevarer.
3. Enhver fysisk aktivitet bidrager til at opretholde muskeltonus, som er positivt reflekteret på betingelse af kroppen.
4. Undgå langvarig stress, selvom kort ryk til kroppen er kun nyttig.
5. Må ikke hamstre et negativt helt, ikke nag, ondskab, er det bedre at plaske ud.
6. Hold et aktivt socialt liv.
7. Længere kommunikere med andre, fastslået, at tavse og lukkede mennesker lever for mindre.
8. Træn din hjerne: krydsord, lære poesi, spille spil.
9. Du har brug for at få nok søvn. Kronisk mangel på søvn fører til udvikling af mange sygdomme.

Det er de enkle hemmeligheder ved lang levetid. Novgorod og andre byer i vores land har en specialiseret medicinske centre, hvor alt arbejdet for læger koges ned til, for at forlænge vores liv og ungdom.

Secrets of lang levetid fra hele verden

Forskere-gerontologists fra forskellige lande vil helt sikkert kommunikere med hinanden, udveksle ideer og resultater. De er ikke blot studere aldring af det menneskelige legeme, men også indsamlet mange hemmeligheder ved lang levetid. Anmeldelser af de fleste centenarians give dem mulighed for at argumentere for, at der ikke er noget særligt, men desværre har de fleste af os ikke følger disse enkle regler.

Her er nogle hemmeligheder, der er hædret i forskellige lande:

• Drikke grøn te. Det menes, at denne drik indeholder kraftig antioxidant, der beskytter cellerne mod frie radikaler.
• Godt hjerte. Det viser sig, at mange mennesker er af den opfattelse, at venlighed ikke kun vil redde verden, men også for at sikre lang levetid.
• Optimisme. Undersøgelser viser, at en positiv holdning til aldring og forlænge livet. Hver periode af menneskeliv i sin smukke og bør være i stand til at finde en god langt ind i voksenalderen.
• hjerneaktivitet. Dette organ i vores krop er den mest tomgang, som mange forskere mener, og hans aktive arbejde er med til at forhindre ældning af hele organismen.
• Det er vigtigt ikke mængden af fødevarer og deres kvalitet. Med alderen, kroppen har brug for færre kalorier, fordi dit stofskifte bremser, så du skal være særlig opmærksom på, hvad vi spiser. Flere grøntsager, frugter, altid i kosten bør være flerumættet fedt, som mange i oliven og solsikkeolie.

levetiden formel

Forskere fra Kina, er engageret i studiet af den aldrende af det menneskelige legeme og betingelserne for udvidelse af ungdom, er næsten sikker på, at hemmelighederne af menneskets levetid kan sættes i en særlig formel, og det ser sådan ud:

• Anvendelsen af kaloriefattige fødevarer.
• Reducer mængden i kosten af animalsk fedt og kød.
• Hver dag ved bordet skal være til stede frugt og grøntsager friske.

Denne formel omfatter kun den rigtige mad, men ikke for ingenting, at der er et ordsprog: "Vi er, hvad vi spiser" Og hvis vi tilføjer mere fysisk aktivitet, positive følelser, god holdning til de mennesker, så er vores liv er ikke kun kommer til at få det bedre, men vil blive væsentligt forlænget.