Simulatoren for pressen med sine egne hænder. Hjemmelavede simulatorer, tegninger

Det er næppe nødvendigt at sige endnu en gang, at en sund livsstil - det er godt. Mange af os har stillesiddende arbejde, som bidrager til dårlige arbejdsstillinger og udseende i almindelighed, og der er ikke tid til fitness. Dog kan motion være hjemme. Du behøver ikke næsten ingen specialværktøj. Selv hvis du ønsker det, kan du lave en simulator for pressen med sine egne hænder. Dette vil bidrage til at styrke musklerne i Koranen. Men lad os alle i orden.

Generelle begreber og informationer

Du kan med 100% sikkerhed sige, at musklerne bliver pumpet uden bark simulatorer og alt udstyr. Det er virkelig. For eksempel, for det er en vandret stang, som vi kan løfte dine ben i skruestik. Effektiv udøvelse kræver imidlertid en vis base. Det er nok til at finde den rigtige fod, og pressen kan begynde at svinge på gulvet. Alt dette har længe været kendt. Men faktum er, at simulatoren for pressen, med sine egne hænder gjort, vil bidrage til at forbedre effektiviteten af uddannelse og grad af komfort. Det er ganske vigtige faktorer, som ikke bør ignoreres. Og lad os nu gå videre til den praktiske del af denne artikel, og forstå med højdepunkter.

Hvad er en "romersk stol"?

Du sikkert har hørt om denne populære simulator. Generelt er det en hel del navne, "Roman bord", "Roman bænk," osv Men uanset dette, strukturen er den samme overalt, og derfor er de samme muskler arbejder ...

Ifølge legenden, ligesom atletisk projektil dukkede op i Rom. Det Gladiators begyndte at bruge det til den første pumpe af pressen. Måske er det sandt, men måske ikke som i dag ingen kan sige. Men under alle omstændigheder vil vi forsøge at gøre en lignende øvelse for pressen med sine egne hænder. Kompliceret om det er der ikke noget. Vi har brug for et bestemt værktøj og materiale. Men lad os alle i orden.

forberedende arbejde

Oplysningerne i denne artikel, designet af den romerske stol antager drift atlet stykvægt på højst 90 kg. Hvis du vejer lidt mere, skal rammen være fremstillet af tykkere hjørner og rør med stor diameter. Som for værktøjet og materialet, næsten alle vil du finde i sit atelier. Hvis noget ikke er, kan det bede venner eller naboer, i ekstreme tilfælde - at leje.

Med hensyn til materiale til fremstilling af "Roman stol" vi har brug for 3,5 meter af metalrør, bord eller fiberboard 1000h400 cm, let tæt skum, Sikkerhedsblokeringer (møtrikker og bolte). Værktøjet kræver ca. følgende: boremaskine med bor, bulgarsk og svejsemaskine. Et andet vigtigt punkt: behovet simulatorer tegninger. Dette vil hjælpe dig med at overholde de maksimale størrelser og overholde design af projektilet.

montage værker

Og nu gå direkte til forsamlingen enhed. I de fleste tilfælde giver det mening at gøre den forreste søjle højde på 50-80 cm. Med denne projektilet til at bibringe stabilitet er ønskeligt at udføre vipning af den forreste stiver. stanglængde til fastgørelse af benene er fastgjort direkte under atlet. Eftersom alle væksten er forskellige, er det ønskeligt at udføre sin regulerede. Nogle simulatorer tegninger indebærer stiv fiksering, den anden - leddelingen er denne bevægelse. Længden af benet exerciser markeret individuelt og kan variere fra 40 til 70 cm. For høje ben fremstilling upraktisk. Bedre at bo på omkring 50-60 cm. Ved enderne af røret, er det ønskeligt at gøre gummifødder som vis stigning stabilitet. Det er bedre for yderligere at forbedre den centrale tørklæde rack. Alle metaldele af rammen sammen ved svejsning deltage.

Sådan laver simulatoren: de vigtige detaljer

Hvis du aldrig har været involveret i svejsearbejde, kan denne proces enten overlade en specialist, eller at forsøge at gøre alting selv. Men det er ønskeligt at træne på enhver skrot. Bemærk, at bestyrelsen "af den romerske stol" består af flere dele, hvilket skyldes hældningsvinkler. Fastgør det til jorden bedre med boltene. Bolt skal igennem pladen, og rør monteringsbeslag. En sådan forbindelse vil meget pålidelig, men stadig har brug for til periodisk stramme møtrikkerne.

Hvad gør du skal gøre er at obtyanut ruller ben stopper skum. Dette er for at sikre, at der trykkes på intet på en lemmer under træning. Faktisk under brættet kan også sættes skum og trække det til helst egnet materiale. Generelt skallen er klar til brug.

Gymnastik film og alt om det

Shell kaldet gymnastik klip optrådte for længe siden. Ved design, det er meget enkelt, men på trods af dette, er meget effektiv. Selvfølgelig, mens du arbejder med en gymnastisk rulle fungerer ikke kun nyheder, men også nogle andre muskler. Men mange atleter bruger det som et redskab for studiet af muskel bark, og han virkelig brillerer ved denne opgave. I dag er der forskellige udformninger af gymnastiske videoer. Især ændre antallet af hjul, som giver høj stabilitet. Som for produktion, kan den selv-lignende elementær simulator ske meget hurtigt. Lad os se, hvordan det er.

Gymnastik rullekonstruktion

Således et centralt element i dette tilfælde er et eller flere hjul. Deres diameter må ikke være mindre end 10-20 cm. Desuden er det vigtigt at vælge en indstilling, der ville tillade praktisk at placere børsten, så de ikke røre gulvet under træningen. Som en mulighed - for at fjerne et hjul med en barnevogn eller cykel. Dette ville være den normale opløsning. I øvrigt er det ønskeligt at tage blot to identiske hjul, som gør det muligt mere effektivt at holde balancen, mens du arbejder.

Også brug for en slange. Dens længde bør være ca. 30 cm og en diameter -. Ca. 3-3,5 cm Med hensyn til materialet, ikke meget forskel, er det muligt at give præference til metallet, og plast. Under alle omstændigheder er disse simulatorer til mavemusklerne få nok robust og pålidelig. Røret i dette tilfælde spiller rollen som aksel og hjulene skal passe hullet.

Hjemmelavet simulator til pressen: anmeldelser

I dag kan vi se en masse anmeldelser og anbefalinger af indenlandske håndværkere over fremstillingen af atletiske skaller. Så simulatorer til pressen er ikke det sidste sted i denne liste. For eksempel er der masser af instruktioner om, hvordan man laver hjemmelavede simulatorer til pumpning muskler bark. Anmeldelser sige, at den nemmeste og hurtigste løsning - en gymnastisk rulle. Og det sværeste af de mange granater anerkendt en fuld bænk eller "Roman stol".

Hvis vi taler om noget middelmådig, folk i know anbefale konsollen til væg barer. Generelt i en bedømmelse, amatører altid gode råd til at foretage sådanne bomber på egen hånd, snarere end at købe. Især hvis du laver derhjemme.

Dybest set, nu ved du, hvordan man laver en simulator for pressen med sine egne hænder. Sofistikeret i denne proces er der intet, det vigtigste - at have lyst og tålmodighed. Hvis noget går galt, prøv igen, og du er nødt til at lave en ordentlig og effektiv træner.