Sådan vælger du den rigtige hjem træner for pressen

For at opretholde de tonede mavemuskler og krop i god form bør systematisk motion og en afbalanceret kost. Assistent i fysiske aktiviteter bliver en sport træner for pressen. Det kan være en anden struktur og være af forskellig art. Den største fordel ved sådanne midler - mulighed for at bruge dem på noget tidspunkt. Nogle typer af simulatorer er kompakte, men de er meget effektive. I nogle tilfælde arbejde på mavemuskler sammen med musklerne i hele kroppen kan være på den gymnastik måtten. Overvej nogle typer af simulatorer for gruppen af mavemusklerne.

En særlig bænk til pressen er ganske velegnet til at skabe lindring og smukke mave. Det kan være skrå og vandret. Denne simulator til pressen er en enhed med indstilleligt ryglæn og blød fornemmelse for fødderne, som let foldes og placeres i et skab eller under en seng. På bænken udføres vrid, bøje benene, krop og løfter skulderselen og andre. Hver bænk til en presse konstrueret til en vis vægt af atlet. For at opnå resultater hurtigt på det er muligt at kombinere undervisning med magt belastning typer (vægtstænger, håndvægte).

Det menes, at den kompakte og let gymnastik rulle - er en kompleks øvelse for abs og tilbage. Klasser med denne enhed giver en effektiv belastning ud over pressen endda triceps, skuldre og ryg muskler, der fremhæver deres betydning. Gymnastik valse har en primitiv design. Denne plast eller gummi hjul med akslen er indsat i det - håndtere. Novice atleter på den første dag med træneren skal være forsigtig, fordi en tung belastning fører til smertefulde fornemmelser i musklerne. Øvelserne udføres ved en mekanisme, der udfører returbevægelsen. Tilstedeværelsen af to eller fire hjul i design gør den mere modstandsdygtig.

For nylig udgivet er især relevant fitball - en simulator for pressen i form af gymnastiske kugler med stor diameter. Efterspørgslen efter det er på grund af den lave pris, den følelsesmæssige udledning under træning og en bred vifte af produktiv øvelse. Klasser med en bold designet til at øge fleksibiliteten, styrke, støtte af det kardiovaskulære system, forbedrer blodcirkulationen, slippe af med rygsmerter, normalisering af den generelle sundhed.

Simulator til pressen Bos under træning giver belastningen på mavemusklerne, og næsten hele kroppen. Med hjælp af de øvelser, der udføres på smidighed, balance, styrke, som kræver forudgående koordination og forberedelse. Klasser i denne simulator vil være et udmærket supplement til rutinemæssig træning.

En anden bedste øvelse for pressen - den ab rulle. På grund af dens design belastning går direkte til rectus abdominis muskler, skuldrene er afslappede og din hals og hoved - fast. Under belastning med denne enhed i kroppen er der ingen elektricitet. Det er meget effektivt for dem, der har problemer med skulderåget og halsområdet.