Søvnløshed? Årsagerne er mange

En af de mest almindelige sygdomme, der anses søvnløshed, hvis årsager kan varieres. Men for at forstå årsagerne, skal du først forstå, hvad der er søvnløshed. Alment accepteret definition desværre ikke. Men som regel, under søvnløshed forstå søvnforstyrrelser. Overtrædelse af at falde i søvn, vanskeligheder med at bevare en dyb søvn, og vågne op tidligt - alt dette søvnløshed. Årsagerne til hver af de typer af søvnløshed deres egen, men forskere har identificeret nogle fælles. Først og fremmest, søvnløshed forårsaget af mentale eller psykiske lidelser. Det er ingen hemmelighed, at stress-situationer, såsom på arbejdspladsen, kan forårsage søvnforstyrrelser. Familie konflikter, manglende tillid til deres evner - som alle kan også forårsage søvnløshed. Men ud over disse faktorer, det spiller en vigtig rolle, og den fysiologiske tilstand af en person. Hvis en person har endda en let smerte - det kan føre til søvnforstyrrelser. Den tredje gruppe af faktorer, der forårsager søvnløshed omfatter overtrædelser i forbindelse med forberedelsen til søvn. Sleep i et dårligt ventileret rum, på en fuld mave, og selv efter at have læst en spændende roman er næsten umuligt.

Som du kan se, årsagerne til søvnløshed er anderledes. Derfor kan behandlingen variere meget, afhængig af disse grunde. Hvis årsagen er stress, behandling, selvfølgelig, det giver for afskaffelse af psykisk sygdom. Måske, søvnløshed forårsaget af psykologiske årsager, den mest vanskelige at behandle. Fysiologiske lidelser lettere korrigeret. Og endnu nemmere at sætte i orden selve proceduren sengetid. Det er nok til at observere nogle enkle regler for at bringe drømmen tilbage til normal. Disse regler omfatter følgende.

Spisning kan ikke være tidligere end tre eller fire timer før sengetid. I dette tilfælde, du skal sove senest treogtyve timer forsøger at gå i seng altid på samme tid. Bedtime anbefales at drikke den varm mælk eller vand. Du kan også lave en let gang.

Også helt almindelige er senil søvnløshed. I denne type søvnløshed årsager svarer til de ovenfor beskrevne. Ældre mennesker er mere følsomme over for irritanter af de faktorer, der giver sig til at sove om dagen, er det ikke anbefales. Samtidig en gammel mand forværret forskellige sygdomme, der kan føre til vedvarende søvnforstyrrelser. Senil søvnløshed behandles på samme måde som dets andre former.

En anden type af søvnløshed søvnløshed kan være fuldmånen. Trods det faktum, at så mange mennesker hævder, at de har søvnløshed under fuldmåne, er moderne videnskab ikke bekræfte eksistensen af et sådant forhold. Det menes, at folk, der ikke sove under fuldmånen, bare ubevidst producere i sin frygt, som ikke tillader dem til at sove i fremtiden. Talrige undersøgelser udført af forskere fra forskellige lande, har bekræftet, at en fuldmåne kan påvirke fysiologiske processer i kroppen, men der er ingen fare for at sove. Under alle omstændigheder kan overholdes enkle regler der er beskrevet ovenfor væsentligt forbedre søvnkvaliteten.

Ifølge statistikker, en ud af fem mennesker lider af søvnløshed. Årsagerne til det kan være anderledes, men under alle omstændigheder er det behandles. Således på mange måder succesen af behandlingen afhænger af personen. Det er ikke nødvendigt at tage en række sovepiller for at få en sund søvn. Du kan prøve at beskytte sig mod irriterende stoffer, der har i høj grad letter sengetid. For eksempel skal vi forsøge ikke at bekymre sig om, hvad der vil være muligt at sove. Kun en afslappet krop kan slappe af under søvn.