Sund søvn

Stærk og sund søvn - det er bare fantastisk. Alle, der får nok søvn, kan du virkelig misunde. Du kan prale af, at du sover godt? Hvis ikke, er det nødvendigt at træffe hasteforanstaltninger for at forbedre situationen.

Søvn er ikke blot den fysiologiske tilstand i organismen, der er en nødvendighed. Det vigtige er, at behovet opstår regelmæssigt og alle. Enhver søvn er en cyklisk proces bestående af fire faser. Førstnævnte refererer til de søvnstadier flade og de resterende to - i langsom søvn. I løbet af sine fornemme særlige hormoner. Det er værd at bemærke, at i løbet af natten tager omkring fire til seks søvn cyklusser.

Lad os tale om, hvad der er sundt og god søvn. Traditionelt er der følgende tegn på det:

- en person falder i søvn næsten øjeblikkeligt;

- falde i søvn er problemfri;

- ingen natlige opvågninger;

- en person sover nok tid;

- Sleep reagerer ikke på nogen ydre stimuli.

Det kan konkluderes, at en sund og sund søvn skal vare en tilstrækkelig mængde af tid, og den person, på det tidspunkt, det skal være virkelig langt fra virkeligheden.

Medicinske undersøgelser viser, at en person til at sove, du har brug for omkring syv eller otte timer om dagen. Mindre af denne norm til at sove og nok søvn er kun individer. Af verden er kun omkring fem procent. Omtrent det samme antal mennesker vil føle sig godt kun i tilfælde, hvis de sover på mindst ni timer.

Eksperter anerkender naturligt, at folk falder i søvn, når sengetid kommer, og når der er en døsighed, det er, at ønsket om at sove. Enhver, der er engageret i nogle tilfælde, er godt klar over, hvor svært det er at gå til en almindelig en og samme tid.

Lyd søvn - er det, mange drømmer. En søvnforstyrrelser, samt en global mangel på søvn - det er den store problem i det moderne menneske. Hvad sker der, når en person er syg eller for lidt søvn? Primært formindsker dens evne til at arbejde. Også værd at bemærke er, at han bliver doven, søvnig, immunitet falder, er der en risiko for psykiske lidelser, og så videre.

Hvordan sikres, at der var en dyb søvn og krop tilstand er forbedret?

Søvn er også nødvendigt at korrigere. Ved de banale regler bør indeholde følgende:

- overholdelse af visse betingelser;

- du har brug for at gå på vågeblus efter et brusebad;

- et rum må nødvendigvis være ventileret (i det mindste, bør denne procedure vare 15 minutter);

- spiser ikke før de går i seng, men at gå i seng anbefales ikke på tom mave;

- under søvn bør ikke være nogen distraktioner.

Gør lur hjælp? Mange mennesker bruger det, forsøger at kompensere for noget, der ikke kan få den nat. Generelt er det en fremragende måde at komme til hægterne. Ulemper er, at ikke alle har råd til det, og at genoplivning kan virke ubehagelig. Tja, hvis du kan sove om dagen og sove om natten, når du skal.