Naps: skade eller gavn. Dagtimerne søvn til vægttab

For nylig, mere og mere begyndte at tale om, hvordan nyttige lur. Forskere, læger bekræftet, at en sådan kortsigtet hvile har en positiv effekt på psykiske og fysiske formåen, det opfrisker kroppen, hvorefter manden igen i stand til at klare de daglige opgaver. Men der er dem, der mener, at det er ikke kun et påviste fordele ved dagtimerne søvn. Hvor meget du skal sove i løbet af dagen, for ikke at føle sig overvældet så? Og om det er nødvendigt at fastsætte midt på dagen?

daytime søvn

For at afgøre, om powernap fylder, skade eller gavn af den ekstra hvile i løbet af dagen, forskerne gennemført prøver. De involverede mennesker af forskellige erhverv, der bor i forskellige lande. Resultaterne var meget interessant. Selv i de fleste tilfælde blev det bekræftet, at godt for helbredet at have en søvn om eftermiddagen, der var undtagelser. For eksempel, passager piloter efter sorokapyatiminutnoe søvn følte nok søvn på en regelmæssig basis.

Gennem dette eksperiment blev det konstateret, at en større rolle spilles af varigheden af dagtimerne søvn. Så for at føle sig godt om sig selv og komme til hægterne, du skal sove eller tyve minutter eller mere end tres minutter. Så enten ikke har tid til at komme en fase af dyb søvn eller allerede er afsluttet. De vigtigste ting - ikke giver mulighed for mere end to timer varede søvn i dagtimerne. Gavn eller skade er af sådan en drøm? De, der sov mere end to timer om dagen, i overensstemmelse med resultaterne af lægerne: den følelsesmæssige og fysiske helbred forværres, er hans reaktioner bremset, og reduceret mental kapacitet.

Brugen af dagtimerne søvn

Naps: skade eller gavn for den menneskelige krop? Som allerede nævnt, det hele afhænger af dens varighed. Hvis en person sover i løbet af dagen i tyve minutter, det fremmer en slags genstart hjerne. Efter sådan en drøm evnen til at tænke fremrykkes, føler kroppen energi. Så hvis du har mulighed for at slappe lidt af i eftermiddag, er det nødvendigt at bruge det. Hvad er indlysende fordele ved dagtimerne søvn?

• mindsker stress;
• øger produktiviteten og opmærksomhed;
• forbedret opfattelse og hukommelse;
• er forebyggelse af sygdomme i det cardiovaskulære system;
• lindrer døsighed;
• øger lysten til at arbejde fysisk;
• op for manglen på afbrudt nattesøvn;
• øger kreativitet.

Søvn i løbet af dagen og slankende

De, der ser deres figur, meget stor pris på lur. Gavn eller skade for vægttab søvn i løbet af dagen? Selvfølgelig kun fordele. Efter alt, en drøm dag i tilstrækkelig mængde giver kroppen til at fungere ordentligt. Spiste den samme mand nok søvn, kroppen begynder hormonelle forstyrrelser, kulhydrater er ikke længere absorberes. Og det kan føre til vægtøgning og endda diabetes. Daytime søvn kan gøre en kort nattesøvn og bidrage til ordentlig stofskifte.

Desuden er det rart at vide, at takket være en kort søvn i løbet af dagen reducerer niveauet af cortisol. Men den er ansvarlig for et sæt af subkutant fedt. Ja, og en eksplosion af energi, når man vågner vil fremme aktiv sport. Dette fremmer alt også vægttab.

Den skade af dagtimerne søvn

Er det muligt at skade fra en middagslur? Ja, hvis, som nævnt ovenfor, en person sover mere end to timer, eller hvis du vågner op, når din krop er gået ind i en fase af dyb søvn. I dette tilfælde al menneskelig kapacitet vil blive reduceret, aftog reaktioner og spildtid. Når søvn, har manden ikke vågne op i tyve minutter, er det bedre at vågne op i en anden halvtreds minutter, da vil den fase af dyb søvn og sin sidste fase - en drøm. Så ingen skade fra en eftermiddagslur vil ikke.

Også en god fuld dages pause kan forhindre at falde i søvn om natten. Hvis dette sker jævnligt, kan kroppen vænner sig til at holde sig vågen om natten og udvikle søvnløshed.

Bekæmpelse af døsighed

Ofte reflektere over spørgsmålet: "skønhedssøvn: skade eller gavn?" - mennesker, der kæmper for at holde sig vågen i kontortiden. Årsagen til denne tilstand er den almindelige mangel på søvn om natten. Men ikke alle har mulighed for at ligge ned i et par minutter i løbet af dagen. Derfor, med manifestationer af hypersomni nødt til at kæmpe. Hvordan? For det første, er det værd nok til at sove om natten. Forskere siger, at det er tilstrækkeligt for en voksen - er syv til ni timer. Derudover kan du ikke falde i søvn til fjernsynet, argumenterer før sengetid, spille aktive spil eller alvorlig psykisk arbejde.

Døsighed er ikke for stærk for dagen, hvis du forsøger at vågne op og gå i seng på samme tid, selv i weekenden. Det er også værd at sove senest ti eller elleve timer, men ikke i de tidlige aften. Ellers vil sove om natten ikke være så effektiv og søvnighed i dagtimerne forsvinder.

Hvad har du brug for mere for en sund nattesøvn?

Så hvis du får nok søvn, behøver ikke en nat til at sove i løbet af dagen. Harm eller fordele for at sove på korrekt ernæring og motion? Selvfølgelig, for alle kroppens regelmæssig og afbalanceret kost og motion - den eneste fordel. Normale hele måltider pæne døgnrytmer. Derfor spisning koster mindst tre timer før sengetid.

Roligt og hurtigt gå til søvn vil også hjælpe motion i en halv time om dagen. Især nyttigt for kroppen aerobe motion. I en sund livsstil på og afvisning af alkohol før sengetid. Dette skyldes, at alkohol ikke når den dybe søvn fase, og kroppen kan ikke slappe helt af.

Det er vigtigt at indse, at lur - ikke et indfald af den dovne, og behovet for kroppen. Det forbedrer den generelle sundhed, forbedrer ydeevnen og styrker immunforsvaret.