Som fremskynde stofskifte

Metabolisme i det menneskelige legeme - hele processen med omdannelse af kemiske stoffer, som er nødvendig for vækst, udvikling og aktivitet. Hvis den er bremset, det sinker processen med fedtforbrænding.

For at se godt ud, er det nødvendigt at bringe kroppen til en tilstand af optimal balance af muskel, fedt og vandig komponent. Den mere muskelmasse i forhold til fedt, jo hurtigere vil blive brugt ind i kroppen kalorier (ca. 20 gange).

Fremskynde kroppens stofskifte kan være, hvis det er strengt afmålte forbrug af mad, man skal undgå, at spise for meget på én gang. Acceptable ramme er nem at krydse, så bør planlægges tendensen til at spise for meget din kost.

Også negativt som overspisning, kan metaboliske processer påvirke den kraftige reduktion af kalorieindhold. Derfor springe måltider ikke fører til det ønskede tab af ekstra kilo, og til langsommere metabolisme. Kroppen forsøger at spare energi, indtager langsomt. Dette fører også til tab af muskelmasse. Når du forsøger at drastisk tabe er der en ubalance af enzymet lipoprotein lipase (et enzym zhirosohranyayuschy), hvilket fører til, hvad der rent faktisk bliver umuligt at tabe sig.

Du er nødt til at spise små måltider ofte nok til at holde kroppens stofskifte på et stabilt niveau, og for at opretholde normale blodsukkerniveauer. I denne tilgang, de processer af fedtforbrænding vil tage længere tid. Det samme niveau af sukker forhindrer hypoglykæmi, hvilket resulterer i tyngde og træthed. Den optimale interval mellem måltiderne - 4 timer, med den sidste før sengetid - 2-3 Ches. For et par timer før sengetid er godt at drikke et glas kefir.

Kosten skal være mere protein end kulhydrater og fedt. Fødevarer rige på protein, fremskynde stofskiftet med 30%, bevare sin høje hastighed selv over tolv timer efter at have spist.

Aldrig springe morgen måltid. At morgenmad er det vigtigste i den daglige kost. Med ham begynder lanceringen af stofskiftet for hele dagen. Fedtfattig, proteinrig morgenmad giver kroppen den nødvendige energi til en dag næsten. Hvis du går glip af det, så efter en periode med søvn, når fødevaren ikke handlet, vil kroppen være i en tilstand af sult og begynder at oversætte sig selv ind i en tilstand af energibesparelser ved at bremse alle processer, der finder sted i det, herunder metaboliske.

Kroppens stofskifte bestemmer formen, de forskellige fysiske egenskaber. Ved at reducere intensiteten af metabolisme begynder at optræde fedt, der er tilstande af depression og apati, nedsat immunitet, der er en opdeling, hurtigere udvikling af forskellige sygdomme.

Hvilke fødevarer fremskynde stofskifte? Det kulhydrater rige på fibre, calcium, jod. Og undgå stress, der som intet andet kan ødelægge en god figur.

Kroppens stofskifte også fremskynder den normale rolig søvn. I perioden på søvn, væksthormon, som bestemmer metaboliske processer.

Det er vigtigt at spise i løbet af dagen masser af vand. Det er direkte involveret i metaboliske processer, som er dets fundament. På den dag, du har brug for at drikke to liter (minimum).

I løbet af sommeren, skal du give mulighed for at kunne bo i solen, fordi den producerer D-vitamin, som accelererer stofskiftet under dens stråler. Kroppen kræver også oxygen, som letter hurtig afbrænding af fedt.

For dem, der spørger sig selv , hvordan man forbedrer stofskiftet i kroppen, er det nødvendigt at sætte fokus på det faktum, at så meget som muligt for at stimulere de metaboliske processer er i stand til aerob træning. Kast dig ud i fysisk warm-up bør være systematisk.