Størrelsen af bestyrelserne for, om det påvirker træning?

Størrelsen af brædderne er meget vigtig under træning i denne form for projektil. Der er et par navne, der normalt er forbundet med dem. Men det meste af skallen kaldes "parallelle stænger" eller bare en passende ord. I denne artikel vil vi tale om nogle af de vigtigste ting, der er forbundet med projektilet. For eksempel om, hvordan bestyrelserne størrelse kan påvirke funktionerne i uddannelse til dem. Nå, til at begynde med lad os snakke om, hvad det handler om.

Hvad er de gymnastiske barer?

Dette sportsudstyr, som repræsenterer sammensætningen af to parallelle langsgående stænger, lavet af træ eller metal materialer. Sami poler (kaldet søjler) er monteret på specielt forberedte lodrette støtter. I dette tilfælde skal de være anbragt, så den ligger i det samme plan, er der indstillet til position i samme højde.

Har størrelsen betydning?

Standard størrelse barer er registreret i de relevante dokumenter er ikke den første og ikke det andet årti. Ifølge alle de samme regler, bør afstanden for hver pol af den vandrette gulvflade være lidt mere end halvanden meter (eller mere præcist, de 160 til 170 cm). Afstanden mellem de to langsgående bjælker er sædvanligvis mindst 42, men ikke mere end 62 centimeter. Alle disse bestemmelser er blevet fast og gymnastiske atletiske kommissioner.

Hvilken slags er bestyrelserne?

Det er interessant, at på nuværende tidspunkt er inddelt i tre grupper med forskellige søjler. De adskiller sig i deres egenskaber og dermed til en vis grad ved brug af målene. Den første gruppe - en professionel gymnastik barer. Som navnet antyder, bliver de brugt til at træne professionelle sportsfolk. Disse skaller ofte placeret i specialiserede idrætsanlæg, nemlig i sporten gymnastik sektioner. Den anden gruppe - gade barer. Dem kan vi mødes overalt, bogstaveligt talt i hver gård. De er installeret og på boldbaner for uddannelsesinstitutioner. I dele af hærenheder er også installeret skaller af denne gruppe. Nå, den sidste komponent - de hjem bestyrelser. Sådanne elementer har en anden professionelt design. Oftest de er ganske mobil, skyldes som de var engang omtalt som "mini-barer." Udformningen af dette er, at de i de fleste tilfælde er monteret på væggen. Men der er nogle modeller, der skal installeres på en vandret flade, og i hjemmet version - på gulvet.

Hvilken rolle størrelsen af brædderne?

For at besvare dette spørgsmål, lad os først tage det faktum, som generelt er projektilet. Baseret på hvad er de typer af bestyrelser, kan vi identificere to af deres funktion. Den første er at skærpe de elementer, der bliver nødt til at vise, i konkurrencer i gymnastik. Den anden funktion - udvikling af fysisk styrke og passende indikatorer, kombineret med løbende støtte i form af kroppen. Med andre ord kan det konkluderes, at pladerne er designet til styrketræning.

Og det er sandt. At arbejde for dem, hvis man kan kalde denne proces, er der en enorm mængde motion for både dynamisk og statisk karakter. De fleste af dem er designet til at øge muskelgrupper såsom skulderåget og brystmuskler. Under en rutinemæssig øvelse (og det er ikke andet end simple dips) også arbejdet tilbage muskler, triceps og biceps i det mindste. Så hvis vi reducere afstanden mellem to parallelle stænger, vil det koncentrere belastningen direkte til triceps. Samtidig vil en udvidelse af dette interval forårsage at i højere grad vil blive indlæst musklerne i skulderbæltet og bryst. Det er den måde bestyrelserne i størrelsen effekt på forløbet af uddannelsen.

øvelser

Det skal bemærkes, at på de parallelle stænger kan trænes, ikke kun musklerne i overkroppen. De er ideelle til de "indsprøjtning" af ben og mavemuskler. Hvordan så kan dette gøres? Udgangsposition for alle øvelser vil være den samme. Denne vægt på de ujævne barer. Hvis du ønsker at træne benmusklerne, derefter fra denne position løft dine knæ for ham, når det forlader tilbage til den oprindelige position. Hvis dit mål - at presse, kan den forsøge at hæve foden i en ret vinkel til kroppen. Denne øvelse kaldes "hjørne". Det vigtigste run-time - ikke hjælpe sig selv andre muskler, og ikke slingre.