Teknikker til at fokusere. Øvelser for udvikling af opmærksomhed. Test konto

Psykologi studerer mennesket, under hensyntagen til alle de funktioner, og selv de mindste aspekter, der har indflydelse på den adfærdsmæssige linje og danner det, vi kalder personlighed. Også, det er ingen hemmelighed, at i psykologi er der mange teknikker til selvstændigt at evaluere disse eller andre parametre for deres videre udvikling gennem uddannelse. Opmærksomheden er ingen undtagelse. Med de opdagelser og udviklinger af psykologer i verden er der mange måder om, hvordan at afprøve og udvikle det, samt koncentrationen og andre parametre, den ene eller den anden er forbundet med det måde. Om det, hvad er de teknikker, vil denne artikel fortælle.

typer af opmærksomhed

Før vi taler om specifikke teknikker, der anvendes i psykologi, lad os se på selve forestillingen. Ifølge resultaterne af psykologer, er det den kvalitative egenskab af perception, ikke en selvstændig proces. Dens essens er at tillade en person at den selektive karakter af mental aktivitet, samt at give et valg af en af genstanden for nogle af de eksisterende sæt. Psykologiske opmærksomhed af specialister på dette område er inddelt i tre hovedtyper: ufrivillig, frivillig og postany.

Ufrivillig opmærksomhed er kendetegnet ved, at der opstår spontant, uanset hvad en travl mand, og hvad han udfører på et bestemt tidspunkt. Det forårsager dens miljø, der omgiver. udøver også deres indflydelse følelser og instinkter. Nogen lyd, lugt, eller bevægelse i miljøet straks aktiverer automatisk svar. Også værd at bemærke er, at personlighedstræk og foreninger også manifestere sig i den tid af aktivering af koncentration. For eksempel, hvis den stimulus forårsager ubehagelige associationer, vil frigive af negative følelser. Positive følelser skiller sig ud med en behagelig tilknytning til stimulus.

Den anden form for opmærksomhed, der skelner eksperter kaldes vilkårlig. Den adskiller sig fra ufrivillig, er, at det gør det muligt for personen bevidst handling. Dets vigtigste opgave - at koncentrere psykisk arbejde på at opnå et bestemt veldefineret mål, uden at blive distraheret af noget andet. Ganske ofte vilkårlige reaktion kan kalde aktiv.

Postany opmærksomhed - ganske bestemt slags. Ifølge resultaterne af psykologer, det er en kombination af de to foregående typer. Med sit første manifestation af viljestyrke aktiverende aktivitet, og efter en vis periode, hvilket resulterer i følelsesmæssig aktivitet overgangen fra tilfældig til ufrivillig opmærksomhed.

niveauer af opmærksomhed

Psykologer fandt også, at en persons evne til at koncentrere sig om én ting, der fokuserer strålen på opfattelsen af et bestemt formål, udvikler med alderen. Som et resultat, reaktionshastighederne, som for øjeblikket er der ni blev trukket tilbage.

Som barn, en person går gennem den måde, hvorpå det opfylder de første fire niveauer. De varierer i hvor mange objekter og får fast i barnets opmærksomhed. I perioden fra fødsel til 12 år af en person, trin for trin lærer at løse ved noget op til en lang række processer, gradvist øge deres antal.

I løbet af de næste seks år af livet og udvikling, der er, for perioden fra 12 til 18 år, en person udvikler deres opmærksomhed, flytter til det næste niveau. Blandt fagfolk, blev de kaldt "En kort" og "en masse kort."

I perioden fra 18 til 24 år, en person lærer i løbet af livet for at optage et eller mange rum. Således passerer yderligere to niveauer. Og det sidste niveau, der omfatter alt kommer efter 24 år.

nedsat opmærksomhed

Men dette, som enhver anden proces med mental aktivitet, kan ikke i tilstrækkelig grad er udviklet på grund af overtrædelser. Den vigtigste af dem til at forstyrre koncentration omfatter følgende processer:

• Reduktionen i stabilitet.
• Faldet i volumen.
• skifte overtrædelse.

Hver af disse lidelser har svagheder, der kan hjælpe dig med at løse dem og bringe opmærksomhed til den normale tilstand. Men det er værd at huske på, at resultatet ikke kan opnås på en gang. Nedsat opmærksomhed rettet er ikke så let, som vi gerne ville.

opmærksom på scoren. Metode Münsterberg

Münsterberg har udviklet en teknik, der gør det muligt at vurdere niveauet af koncentrationen af hver person på en enkel måde. Mennesket er givet en bogstavelig tal, som er krypteret 23 ord. Inden for to minutter, du har brug for at finde og fremhæve ordet grænse. Evaluering sker efter den tid, og antallet af fundne ord. Det bedste resultat er den, hvor alle ord findes, før de udløber to minutter givet til at fuldføre opgaven. Det værste er den ene, når den tid overstiger en forudindstillet. Denne test er at fokusere også advarer om, at antallet af dekrypteret og understrege ordet har også en indflydelse på resultatet. I henhold til reglerne i denne procedure for hver fundne ord nødt til at tilføje 5 sekunder til den endelige tidspunkt for opgaven.

Metoder til at bruge de evaluerings- borde Schulte

Metoder til diagnosticering af opmærksomhed indebærer ganske ofte visse opgaver for en begrænset periode. Desuden kan disse jobs være forbundet med tal, bogstaver eller ord. Schulte bordet - et af de værktøjer, der kan bruge en lignende teknik. Kvalifikation opmærksomhed med dem foregår på følgende måde: I tabellerne celler tilfældigt arrangeret numre fra 1 til 25. Opgaven med emnet - så hurtigt som muligt for at vise nummer og navn. En høj grad af opmærksomhed vil blive diagnosticeret, når den ene tabel vil ikke tage mere end 40 sekunder. Det værste resultat - et bord tager længere tid end 50 sekunder.

Metode 10 ord

Teknikker om opmærksomhed er ikke altid ment i en begrænset periode. Nogle, for eksempel "10 ord", ved hjælp af meget forskellige teknikker for at vurdere niveauet af den menneskelige perception. Denne test konto er en serie af ord, der ikke er relateret til hinanden. Målet er, at efter den ene gang læsning af ordene fra hukommelsen til at reproducere det maksimalt mulige antal ord. Når du bruger denne teknik opmærksom på et godt resultat er den, når en person spiller otte eller flere ord fra en række præsenterede det uden problemer. Det vigtige punkt er, at denne test er ikke kun mulighed for koncentration, men også korttidshukommelse, uddannelse, som også er ganske nyttigt for produktivitet arbejde.

Den opmærksomhed aktivitet

Mens den foreslåede metode i noten ovenfor tillade os at bestemme niveauet af koncentration for at sætte kursen for det videre arbejde, øvelser, som vi nu vil bidrage til at forbedre det, og at lære at være mindre distraheret under arbejdet.

Konventionelt alle øvelserne kan opdeles i tre sværhedsgrader. Den mest fremtrædende og kendte første-niveau øvelse er "Line", "farveblind" og "Fly". Et kort kig på hver af dem.

• "Line" - måske den mest simple øvelse, der vil gøre en bedre koncentration. For dens gennemførelse skal bruge et stykke papir og en blyant. Brug en blyant mand starter ud på papiret en lige linje. Skal føre nemt. Bemærke, at distraheret emnelinjen gør en lille stigning, hvorefter den fortsætter med at opretholde det oprindelige niveau. Som et resultat, vil linjen ligne et hjertekardiogram.
• Motion "farveblind" synes enkel i udseende, men i virkeligheden er ganske kompliceret. Mennesket er givet en række ord, navngive farver. I dette tilfælde er de ord, skrevet i forskellige farver. Opgaven - korrekt kaldet farven på hvert af ordene i den foreslåede serien.
• "The Fly" - en øvelse, der gør det muligt at udvikle koncentration én gang i en hel gruppe af mennesker.

Den anden række øvelser

Dette niveau af motion har til formål at fremme refleksion - det vigtigste middel til bevidst kontrol af denne egenskab, og livet i almindelighed. Den mest berømte af de mange øvelser anses for at være "Hvor instrueret min opmærksomhed" og "refleksiv læsning."

Det tredje niveau af motion på opmærksomhed

Hovedformålet med disse øvelser - ikke kun for at udvikle evnen til at koncentrere sig, men også for at hjælpe en person opnå maksimal følelsesmæssig balance.

Her i princippet alle teknikker på opmærksomhed.