Trange ben krampe. Hvad skal man gøre i denne sag?

Næsten alle mindst en gang mødt en fysiologisk fænomen af kalv kramper. De forårsager ubehagelig smerte, der generet så hele dagen, selvom "fit" kan vare et par minutter. Hvorfor trange ben krampe, hvad de skal gøre i en sådan situation, at lindre smerten eller lindre spasmer? Lad os finde ud af.

Årsager til anfald

De er ikke ligefrem kendt, i nogle tilfælde kan være sekundære symptomer på aktuelle sygdom eller være forårsaget af at tage medicin, en lidelse i mave-tarmkanalen, øge motion. Hvorfor det reducerer kramper i benene under søvn? Mest sandsynligt, at det skyldes det faktum, at en person ad gangen helt afslappet og hans kropsholdning er med til at reducere muskel, på grund af hvad og reducerer muskelkramper ben. Blandt de udfældende faktorer omfatter sådanne lidelser:

- diabetes (type 2);

- graviditet;

- flad;

- muskeltræthed;

- hypothyroidisme;

- accept af prævention, diuretika;

- diarré, skrumpelever;

- Addisons sygdom, Parkinsons.

Det antages, at kramper i benene kan være forårsaget af mangel på calcium. I dette tilfælde skal du indtaste i din kost tilskud af dette stof. Også krampeanfald observeret i atleter eller dem, der har oplevet usædvanligt højt på tærsklen til motion. Lad os nu finde ud af, om du allerede er trange ben krampe, hvad man skal gøre?

Midler fra kramper i benene

Hvis trange muskler, skinnebenet, er det nødvendigt at gribe armene og tryk pegefingeren i en fremspringende centrale del. Hold 20 sekunder, samtidig med at dybe indåndinger - dette vil forbedre blodcirkulationen.

Massage begivenheder. Gnid håndfladerne sammen, lås tommelfinger og pegefinger på begge hænder den ene halvdel af ydre øre. Tommelfingeren placeret øverst, bageste kappe, og indekset - den øverste front. Nu, male dem godt. Som et resultat, bør ørerne "brænde". Massage lindrer mund træthed og muskel klemme.

Mindsker stress varm ingefær bad med bagepulver. Tage 50 gram ingefær og 150 g soda tilsættes til det vandfyldte badekar.

Hvis kramper er konstante, så kan du hver morgen og aften for at gnide foden citronsaft.

Trange ben krampe: Hvad hvis det skete i drømmen?

Det er nødvendigt at rette benene og hvile mod dem i noget direkte og fast - væg hovedgærde. Så det er nødvendigt at holde 10-15 sekunder, gentag indtil de forsvinder ubehag.

Ret benet, så bøje det ved knæet. I denne position, vil kalven blive trukket som vil føre til ophævelse af krampe.

Gå på tæer gennem lejligheden eliminerer også reduktion af muskler.

Der er en anden måde, der hjælper, når trange ben krampe. Hvad skal man gøre? Stå en meter væk fra væggen, vende rundt til ansigt hende og bøje fremad med udstrakte arme. Fastgør kroppen i 10 sekunder, hælen fra gulvet ikke at rive. Gentag op til 10 gange.

Disse øvelser kan du gøre ikke kun i det øjeblik for angreb, men også i løbet af dagen 2-3 gange. Behandlere mennesker siger, at angreb efter denne beslaglæggelse er blevet mindre smertefuld eller endog standses. Dehydrering kan også være årsag til disse fænomener, så se dit drikkeri balance. Til behandling af smerter, og der er særlige præparater, men deres effekt er forsinket i tid, "angreb" vil være hurtigere end de handler.