Triathlon: hvad, svømning og løb velogonochny etaper. Summer Sports

I denne artikel vil vi besvare et par spørgsmål: triathlon - det vil sige, uanset om det er sport disciplin, hvad er funktionen af denne tvetydige retninger og hvordan at forberede dig til en maraton? Efter alt, triatlon - en forholdsvis ung sport tendens, der endnu ikke er blevet almindeligt kendt.

Det omfatter tre vigtigste sommer sport svømning konkurrence, cykelløb og drives af den klassiske ordning. Desuden viser det sig, at der er mange sorter af denne disciplin.

arrangement med

Normalt sommersport starte i slutningen af foråret, og på deres triathlon konkurrencer begynde med en svømmetur i crawl stil. Men før du begynder at vand procedurer, atleterne uropført en masse starten løb, og efter en lille spring til pontoner i poolen. Af den måde, vandet det skal være mindst 25 ° C. Og hvis at varme det ikke, så bruge den valgfri sportsudstyr - våddragt til triathlon.

Standard Ordningen giver mulighed for en svømmetur på en bestemt rute med arrangementet af særlige signalering bøjer. Hvis afstanden er blevet reduceret vilkårligt, dommeren har ret til at blive straffet i form af ekstra sekunder, som vil blive trukket fra den samlede tid for færdiggørelse.

Velozaezd

Efter vand disciplin bør være cykelløb, som deltagerne er udarbejdet i særligt udpegede områder, der omtales som backup område. Det skal siges, at den rute ankomst, ligge mange madsteder, hvor man kan spise og slukke din tørst. Men mens enhver bistand til professionelle sportsfolk på disse punkter ikke er tilladt, og kan straffes med strafpoint.

Hvis dommeren er udpeget velodistantsiyu hvor kort, deltagerne bruge den klassiske cykel triathlon. Et ikke-standard løb (skriv Ironman) betragtes acceptable former for væddeløb, og i dette tilfælde vil allerede begynde at adskille. En sådan et løb er lang.

Ifølge de juridiske regler i International Sports Federation for en triathlon cykel kan udstyres med korte styretøj solsenge, men inden for de bremsegreb.

I løbet af de olympiske løb på dette tidspunkt tillod en gruppe af førende, mens det er forbudt i Ironman - chaufførerne er forpligtet til at flytte fra hinanden, hvilket i høj grad øger indsatsen fra atleter. Men dette kun gælder for en enkelt disciplin, det olympiske område - dette er den sædvanlige triathlon. Hvad er de normer og typer af triatlon, vil vi se på senere.

løb

Den sidste etape af løbet kører konkurrencen om faste overflader. Nu atleterne der er en enkel, men samtidig er svært doable opgave - at holde deres positioner, som de har opnået i de to foregående etaper.

Straffen for dette websted fungerer som en advarsel eller stoppe atleten, og i sjældne tilfælde - suspension (hvis nogen himmelråbende støtte eller anden svindel). Det skal siges, at den type Ironman disciplin kræver en langt hårdere dem, der gør en regelmæssig triathlon (dvs. Ironman, beskrevet nedenfor).

Standset, som regel ikke mere end 30 sekunder, og de vigtigste og hyppige brud i dette trin er en bevidst hindring i nærheden af en kørende atlet.

typer af kurser

I dag beskrives retningen er meget populært, og i modsætning til andre sportsgrene, hvor der er forskellige typer af konkurrencer. Derfor kan man ikke afklare, taler om triathlon, hvad Tristar, super sprint og dens øvrige sorter:

• Tristar. I denne form al afstand på hvert trin betragtes kort, dvs. svømme 100 meter, cykel løb 10 km og en gratis kører for 1 km.
• Super sprint. henviser også til en kort afstand, men med en let øget afstand: svømme - 400 m, løb - 10 km, og køre - 2,5 km.
• Ironman. På engelsk betyder ordet "iron man", og regler på en måde passende: swimming 1,5 km, cykle 40 km og kører et løb på 42 km.
• Ultratriatlon. Afstand her kan roligt kaldes en maraton. Kilometer udføres af hver etape øges flere gange, og holdt mere end én dag, de almindelige regler.

tøj

Atleten har bestået alle faser af triathlon, det kræver specielt udstyr, som er egnet til mærkbart at lette passagen af hele ruten. Triathlon og dens varianter - en sommersport, men det betyder ikke, at valget af sportsudstyr kan håndteres med skødesløshed. Hver detalje her er meget vigtigt, og høj kvalitet udstyr vil øge chancerne for at vinde.

Således i den fase af svømme brug for en bekvem triathlon våddragt. Øvrigt deres sorter bit, og det vigtigste kriterium for udvælgelse er afstanden og temperaturen af vandfasen. I en afstand på mindre end 1500 meter, for eksempel lov til at bruge de sportsgrene i badebukser, meget mere rationelt, i betragtning af den korte afstand og vægt gidrosnaryazheniya. For marathon afstande eller når vandtemperaturen er under 25 grader, brug af uacceptable batcher. Tilladt kun jakkesæt, der beskytter atleter fra hypotermi.

Det er værd at bemærke, at tykkelsen af denne slags sport ikke bør overstige 5 mm: Det er nok til at udføre alle de nødvendige funktioner termoregulirovochnyh.

Udstyr til cykling

Triatlon på dette stadium afviger ikke meget fra den klassiske cykelløb, så udstyret er passende.

Så skal du have for passage af en afstand:

• Helmet strømlinet. Desuden sikkerhedsfunktioner, det giver ordentlig aerodynamik, hvilket er særligt vigtigt på stejle skråninger.
• Points. Ud over den blændende sol, solbriller beskytte ansigtet mod insekter, støv og snavs.
• Sko. Her den vigtigste beregning i teint cyklist og pålidelig koblingspedal. Den bedste mulighed for denne fase vil kontakte pedal, som tiltrække fod efter fod, i høj grad lette passagen af løbet.
• Suit. Samt en hjelm, dragten hjælper til at overvinde luftmodstand. Desuden høj kvalitet stof forhindrer huden friktion mod sadlen. Og med vejrforholdene gode ting har til at klare, giver rytteren med maksimal komfort.

jogging outfits

En kritisk faktor i denne fase har været og er stadig skoene. Hendes nuværende vælges specifikt til belægningen og de individuelle egenskaber af løberen. Den mest optimale løsning for den nævnte etape - sneakers.

Valgte høj kvalitet sko - udelukkende på størrelsen og ønskeligt fra den ærværdige mærke som "Adidas" og "Asics". Spar på sneakers - en dyrere, især da ultratriatlon Ironman, og du ikke tilgive.

Opsummering

Den eneste måde at øge din udholdenhed og reducere de smertefulde konsekvenser af hver etape - denne træning. Og det øjeblik kommer til stort set alle de sommersport. Det vigtigste etape, der ender i en triathlon konkurrence - det kører, så hovedvægten bør gøre det. Cykling, samt svømning, udvikler en hel masse muskler, der er berørt under kørslen, hvilket betyder, at langsigtet og uddannelse af høj kvalitet til cross-country segmenter i høj grad hjælpe dig i de andre etaper.

Når du har nået succes på løbebåndet, kan du lave en række forskellige retninger, skiftevis jogging med cykling. Og hvad vil veksle mellem jogging og cykling oftere, vil atleten være lettere at overvinde afstanden helt. Tja, det er overstået, er det nyttigt at tilbringe noget tid i poolen.