Vegetarisk kost

Vegetarisme - et unikt system af magt, som omfatter anvendelse af produkter af kun vegetabilsk oprindelse. I dag er der en bred vifte af vegetarisk kost, som omfatter et stort antal i din kost æg, og mejeriprodukter. Men samtidig må vi forsøge at give op at drikke og ryge. Med disse kostvaner er der en mulighed for at forbedre deres sundhed og forlænge ungdommen.

En streng vegetarisk kost indebærer den næsten fuldstændige udelukkelse fra din kost fødevarer, der er af animalsk oprindelse - fjerkræ, fisk, æg, kød, og mælkeprodukter. Glem ikke, kager og is også gælde for animalske produkter, som er fremstillet ved hjælp af æg og mælk. Mange læger er imod en sådan kost, som på grund af en sådan kost din krop vil ikke modtage stoffet, som spiller en meget vigtig rolle i den fuld af hans funktion.

Ovolaktovegetarianskaya kost er en slags vegetarinstva. Det omfatter din kost æg og egnet til langvarig brug, i dette tilfælde din krop vil modtage vigtig sag, som spiller en stor rolle i normaliseringen af alle systemer i kroppen (calcium og vitamin B12, som er fraværende i vegetabilske fødevarer). Hvis en person under overholdelse af en vegetarisk kost forbedrer sundhedstilstand, bliver det en tilhænger af en sådan magt.

En vegetarisk kost, som omfatter din kost ikke kun vegetabilske og mejeriprodukter, kaldet laktovegetarianskoy. Holder sig til denne diæt kan mennesker selv i alderdommen, men det er nødvendigt at overholde en vigtig forudsætning - kosten bør ændres, skal den indeholde grøntsager, nødder, frugter, bælgfrugter, frugt og vegetabilske olier.

Vegetarisk kost: fordel

Forskere har foretaget en masse forskning, hvor det blev konstateret, at den vegetariske er en positiv effekt på blodkar, er kolesterol i blodet reduceres, normalt blodtryk og nedsætter risikoen for hypertensive sygdom. Vegetarisk kost har en terapeutisk og helbredende effekt. Desuden anbefales det at forsøge at føre en sund livsstil, udelukkende. Hvis du ønsker at foretage et kursus i ernæringsterapi, så er det ikke nødvendigt at bruge en streng vegetarisk kost. En undtagelse kan være faste dage, som anbefales til behandling af fedme.

De vigtigste krav til kosten, der er omfattet af en vegetarisk kost:

- det er nødvendigt at anvende så meget væske som muligt;

- kaffe eller te, er det nødvendigt at tilføje skummetmælk (men ikke mere end 250 milliliter i løbet af dagen);

- en gang om dagen lov til at drikke et glas champagne eller tør rødvin.

Morgenmad under vegetarisk kost - uden sukker korn (40 gram), frisk frugtsalat (orange, pære, hindbær, melon, brombær eller blåbær). Mellem morgenmad og frokost, kan du spise en lille sød Korzhik, cookies, muffins eller vafler. Frokost skal i sit medlemskab omfatter en stor del af salat og en hovedret (kartofler, pasta, fuldkornsprodukter), kan du ønsker at spise et stykke ost eller på dåse fersken hjem (ikke mere end 150 gram). Til frokost kan du spise et stykke frugt (æble eller pære). Middag bør bestå af en stor del af friske grøntsager, som også kan dampet, og en hovedret (bønner dampet fisk, pasta, mel kun, blomkål, dampet).

Før du flytter til menuen, som tilbyder en vegetarisk kost, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, fordi en sådan kost er det nødvendigt at bevæge sig korrekt, så for ikke at skade din krop.