40 vaner, der gør dig tage på i vægt og skade dit helbred

Selv hvis du ser godt og føle sig godt, er det muligt, at du ikke har de mest nyttige vaner. De synes kun at være sund, og rent faktisk gør dig skade. Bør vide om disse vaner, så de ikke underminerer din kost og ikke ødelægge dit liv!

Du drikker fra plastflasker

Du ved sikkert, hvor vigtigt det er at opretholde et normalt niveau af væske i kroppen, men det betyder ikke, at det er nødvendigt altid at bruge plastflasker! Bedre Få en genanvendelig flaske, som ikke indeholder nogen skadelige kemikalier.

Du behøver ikke drikke grøn te

Forskerne fandt, at grøn te brænder ekstra vægt på grund catechines. This antioxidanter, som virker på fedtvævet i leveren og fremskynde processen med fedt overanstrengelse.

Du går i seng sent

Ifølge videnskabelige data, er de fleste mennesker ikke får nok søvn. Over tid, kan dette føre til vægttab, depression og problemer med insulin, der forårsager type II-diabetes og forhøjet blodtryk. Sund søvn bør være din prioritet!

Du behøver ikke styre deres kost

Hvis du bare vælger selv en diæt uden at kontrollere begrænsninger og tilpasse dem til dine behov, kan du have et problem. Opgivelse af hele fødevaregrupper kan aldrig bringe held, og en sådan kost du hurtigt kede sig.

Du har for store portioner

Det er først da, at din mad er nyttig, betyder det ikke, at størrelsen af portioner ikke bør kontrolleres. Husk, at i sunde retter har kalorier. Halvdelen af bakkerne skal fyldes med grøntsager, og den resterende halvdel - fedtfattig protein og fuldkorn.

Du behøver ikke udlevere analyser

Folk normalt opmærksomme kun til de øgede satser - kolesterol eller sukker, men på det stof, som de ikke har, ikke ser. Desuden har nogle ikke bestå prøverne! Du må ikke gøre sådan en fejl, overvåge tilstanden af din krop!

Du nægtede selv fra sunde fedtstoffer

Du ved sikkert, at transfedtsyrer øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, fedme, og hjerteanfald. I dette tilfælde, kun sunde fedtstoffer med til at tabe sig. Må ikke udelukke dem fra kosten.

Du behøver ikke se madlavning restaurant mad

Ofte når madlavning i et fad tilsæt olie og salt, uden at angive dette på menuen. Sørg for at angive denne information fra tjeneren til at spise virkelig sundt parabol.

Har du nogensinde tænkt over salt

Ofte folk glemmer at holde øje med saltindtaget, den gennemsnitlige person bruger halvtreds procent mere end normen. Overvåg dette spørgsmål!

Du drikker kulsyreholdige drikkevarer

Den kulsyreholdige vand indeholder en masse kunstige tilsætningsstoffer og kemikalier, derudover er der en enorm mængde af sukker, som heller ikke gøre dig noget godt.

Du køber produkter med reduceret fedtindhold

Hvis du altid købe fedtfattig, er du kun såre dig selv. Ofte fabrikanter udskifter fedt med sukker, som er endnu mere farligt, desuden sådanne produkter vanskeligere at spise.

Du behøver ikke købe økologiske produkter

I kroppen af toksiner akkumuleret i løbet af årene, ofte - på grund af pesticider og hormoner i maden. Vælg økologiske produkter til at beskytte din krop fra et sådant problem.

Du spiser for hurtigt

Det er klart, du har en travl tidsplan og ofte nødt til at spise på farten. Ikke desto mindre er det et problem: kroppen har brug for tid til at forstå, at du er fuld. Prøv at opdele dine portioner i halve. Spis en halv og en pause i en halv time, måske vil din sult er gået.

Du behøver ikke holde en snack

Hvis du pludselig begynder at plage sult ved hånden skal være nødder, frugt, protein bar - noget, der vil give dig mulighed for at opleve springe måltider uden besvær.

Du tilbringe aftenen på sofaen

Efter en lang dag idé ligge på sofaen kan være forførende. Men en stillesiddende livsstil er meget skadeligt, så prøv at være mere aktive.

Du behøver ikke spise nok protein

Det er vigtigt at forbruge masser af protein: det giver mæthed og hjælper dig med at opbygge muskler. Jo flere muskler, jo mere fedt du brænder.

Du kan ikke lide vægttræning

Muskler garantere et højt stofskifte. Med alderen, de falde, og for at imødegå dette er kun muligt med hjælp af styrketræning.

Du behøver ikke se de tomme kalorier i restaurant

Restauranten er en masse ekstra kalorier: en skive brød, gratis chips, to cocktails til prisen for én. Prøv ikke at spise for meget!

Du altid spise op

Du behøver ikke at gøre det. Spis indtil let mæthed, ikke så længe maden er overstået.

Du spiser laks gård

Nyttig kun vildlaks, hvor en masse af omega-3, kunstigt dyrket kun skade dit helbred.

Du behøver ikke slappe af efter arbejde

Hvis du ikke slappe af efter arbejde, du øge niveauet af stresshormoner. De fører til problemer med immunitet og vægtøgning. Lær at slappe af!

Du spiser regelmæssigt

Ingen magt grafik kan ødelægge dit stofskifte. Forskerne fandt, at denne mad forhindrer tabe.

Din kost er for stiv

Denne opskrift på fiasko! Hvis du ikke har forkæle dig selv, får du ikke at beskæftige sig med en trang til visse fødevarer, og du bare smide kosten.

Du holder en skadelige produkter

Ligegyldigt hvad fødevarer underminerer din kost, så prøv at slippe af med dem i dit køkken for at gøre det nemmere at holde sig til en ordentlig kost.

Du spiser hvidt brød

Spis kun fuldkorn bagværk, eller kan alvorligt skade kroppen og tager på i vægt.

Du spiser under stress

Når stressende situationer opstår, du straks ud efter måltid. I virkeligheden hjælper det ikke at falde til ro og bare øger din vægt.

Du spiser på grund af depression

Nedtrykthed bør ikke være en undskyldning, at du spise for meget chokolade!

Du spiser om natten

Natten er ikke det værd. Afvisningen af denne vane stimulerer stofskiftet og hjælper dig med at tabe hurtigere.

Du behøver ikke se de næringsstoffer

Hvis du styrer din kost omhyggeligt, dit helbred forbedres. Vær sikker på at tænke over det!

Du spiser gratis produkter

Restauranterne tilbyder ofte et gratis måltid, men det betyder ikke, at du kan spise for meget brød sticks!

Har du ofte se TV

Folk, der ser fjernsyn mindre, forbrænder flere kalorier. Det er bedre at gøre omkring huset for noget!

Du bestiller en kombineret retter

Ved hjælp af kupon tilbud, får du flere kalorier, fordi der i disse positioner menuen er normalt kombineret flere retter.

Du sidder op sent på arbejde

Hvis du kommer hjem fra arbejde sent, du er sen aftensmad og gå sent i seng. Alt dette fører til en uønsket ekstra kilo.

Du masse sidde

Hvis du har en stillesiddende job, kan du hurtigt få overvægt. Prøv en tur efter arbejde.

Du bestiller en frokost på arbejde

Undersøgelser har vist, at det er bedre at tage mad med hjemmefra, er det meget mere nyttigt.

Har du drikker en masse kaffe

Giv ikke op kaffe helt, bare forsøge ikke at drikke det efter klokken tre om eftermiddagen.

Du bukke under for stress på arbejdspladsen

Hvis du oplever stress på arbejdspladsen, det øger sandsynligheden for, at du vil tage på i vægt.

Du spiser forarbejdet kød

Hotdogs og pølser indeholder nitrater, det er yderst skadeligt for kroppen stof.

Du sover med lyset

Sleep indflydelse ikke kun griber ind i hvile, men også kan føre til vægtøgning.

Du bruger telefonen, før jeg går i seng

Bright lys gadgets forstyrrer søvnen. Forskere har fundet, at dette fører til overvægt.