Sport og FitnessVægttab

Juice kost for vægttab: resultater af anmeldelser

Juice slankekur har mange fordele, det renser kroppen, er effektive til at reducere vægt, med vitaminer, forynger og helbreder. Det kan ikke kaldes en veltolereret, fordi begrænsningerne i at spise meget alvorlig. Desuden er det vigtigt at kende de grundlæggende regler, at kosten virkelig gav et fremragende resultat.

Essensen af saften kost

Formålet med saft kost - ikke bare for at slippe af med overskydende vægt, men også forbedre deres helbred. Mange foretrækker det bare at rense kroppen og slippe af toksiner.

Uanset hvor en person spiser, hans krop uundgåeligt får en masse skadelige stoffer, sammen med mad. Den vigtigste egenskab af frugt- og grøntsagssaft er, at de har en stærk rensende effekt. Men safterne fra pakken - dette er ikke en magisk renseprodukt, og de er absolut ikke egnet til kostvaner.

Kost juice bringe ordentlige resultater, hvis de eneste naturlige hjem ingredienser er blevet anvendt til deres fremstilling. For at forberede drikken kan du bruge nogen frugt, grøntsager og urter, men bør fortyndes med rent vand før brug.

Der er mange variationer af denne metode til at tabe sig, især kendt af alle saft kost Malysheva Elena, det varer i 7 dage. Ernæringseksperter anbefaler ikke dette i lang tid at holde sig til forsyningsnettet, den maksimale varighed af 10 dage.

Forberedelsesfasen

Enhver kost - er stressende for kroppen, skal du sørge for at forberede sig til det. Til at begynde ca. 2 uger før juice kost bør helt at opgive drikke som kaffe, te og alkohol. Den daglige kost nødvendigvis grønne og urtete bør medtages, fedtfattige mejeriprodukter.

Det er nødvendigt at opgive usunde fødevarer, stegt og fed mad, varme krydderier, færdigretter, salt og sukker. Det kan bruges i et vilkårligt antal af frugt og grøntsager, og helst frisk.

Holder juice kost 7 dage. For sådan en kort periode kroppen er ryddet helt normaliserer en stol og få bedre fordøjelse. Naturlige safter aktivt spaltes fedtvæv og på kort sigt mængder falde.

Hvad saft til at vælge

Bestemt købt juice fra pakken vil ikke fungere som et diætetisk produkt. Procentdelen af saft i den er ubetydelig, men det er til stede i store mængder af sukker, glukosesirup og vand. Denne sammensætning af nogen positiv effekt for vægttab ikke. Selvom hvis du køber en dyrere saft, er der en mulighed for at købe en helt naturlig produkt, men 100% høj kvalitet garanti nej.

Den bedste mulighed - er at forberede drikkevarer selv. Det giver mere mening at begynde en kost i efteråret eller sommeren, når der er friske grøntsager, frugter og bær. Har har deres egen frisk, men at bruge det ikke koncentreret nødvendigt, er det bedre at fortynde halvdelen af ikke-kulsyreholdigt vand. Meget godt, hvis saften er fremstillet af papirmasse.

grundlæggende regler

Den første og grundlæggende regel - det er kun en frisk og hjemmelavet saft. Det er tilrådeligt at tilberede det selv før hvert måltid. Du er nødt til at købe en saftpresser til at hakke grøntsager og frugter egnet blender.

Så, hvad du skal huske:

  • Saften skal indeholde kødet, på grund af det i kroppen får en stor mængde af fiber, og det fylder i lang tid, der tillader ikke føle sult.
  • Kosten bør ikke få frugt og bær juice, de er rige på sukker og kan give den modsatte effekt.
  • Menuen skal være så forskellige, ikke nødvendigvis anvendes til fremstilling af Frechet kun ét produkt, er det muligt at kombinere flere af dem.
  • Det er tilrådeligt at bruge naturlige produkter, hjemmelavede eller købt fra gårde.

prøve menu

Der er flere variationer, som anbefaler Elena Malysheva. Juice kost kan vare 2 eller 7 dage. Deres essens er næsten identisk: i en vis periode af tid, du har brug for at drikke kun juice. Dagløn på 1,5-2 liter frisk fremstillet juice uden at tilsætte sukker og salt, dvs. omkring 10 kopper.

Juice kost for vægttab, der er designet i 2 dage, indebærer det spiser kun saft fra frugt og grøntsager. Til deres forberedelse, kan du bruge kål, agurk, gulerødder, æbler, ananas, kiwi.

Hvis kosten er designet til en uge, så er der nogle ordningen her. Menu juice kost:

  • Mandag - bør forberede saften fra ananas, gulerødder eller æbler. Du kan bruge alle tre produkter.
  • Tirsdag - mørke druer.
  • Onsdag - multifruit saft.
  • Torsdag - tre partier af ærter grød, kogt i vand uden tilsætningsstoffer.
  • Fredag - fra ananas saft, gulerod eller æble.
  • Lørdag - saft fra mørke druer.
  • Resurrection - multifruit saft.

Hvis imidlertid vanskeligt at forbruge kun saft, kan du spise frugt og grønt, der er tilladt.

Kontraindikationer

Desværre er ikke alle lige velegnede juice kost for vægttab. Der er en række restriktioner, for hvem det ikke er nødvendigt at holde sig til denne kost:

  • For børn, gravide og ammende kvinder, vil kosten være for ensformigt.
  • For folk med kroniske sygdomme som kræft, diabetes og epilepsi, samt under reduceret tryk, og lavt blodsukker.
  • Anoreksi og bulimi kost afvises.
  • Den præoperative og postoperative periode.
  • Under behandlingen og tager af medicin.

Under alle omstændigheder, ikke risikerer sundhed og konsultere en læge.

positive anmeldelser

Mange piger har allerede lide saft kost. Anmeldelser ganske flatterende, næsten alle, der kommenterer, tilfreds med resultatet. I øvrigt er resultatet af hver er anderledes, det afhænger ikke så meget af, hvor streng kosten blev observeret, og fra en række andre faktorer. Faktisk, i første omgang fra kroppen tager de overskydende væske og tarmindhold.

Den gennemsnitlige kan gå tabt fra 3 til 6 kg. Dette resultat giver en juice kost (7 dage), men jo længere det er bedre ikke at holde fast, selvom nogle gange gør faste dage på saften ikke er forbudt. Mange, der mindst én gang har prøvet at juice kost, foretrækker at gentage det flere gange om året.

Men bare huske på, at det ikke er så let at overleve, en skarp begrænsning i kosten er ikke alle under kraft. Det er grunden til træningen - et obligatorisk trin. For det første, kroppen afvænne fra skadelig mad. For det andet, vægten begynder at forsvinde i den fase af forberedelsen, og resultatet vil være meget bedre.

negative udtalelser

Desværre, juice kost er ikke alle pasform. Årsagerne er mange og de vigtigste af dem - er den manglende forberedelse af kroppen til store belastninger. På trods af sine fordele, spiser kun frugt og grøntsager kan kun folk med et stærkt og sundt fordøjelsessystem. Ved sygdomme såsom gastritis eller mavesår, misbrug af vegetabilske fødevarer kontraindiceret.

Den anden grund er, at saften kost for vægttab ikke har bragt positive resultater - er forkert dens overholdelse. Hvis du går glip af gyldne regel om kost og forbruge kun saft købt, kan resultatet være trist. Overskydende sukker i kombination med konserveringsmidler og gøre deres arbejde i stedet for vægttab, kan det tværtimod stigning.

Juice kost Malysheva har strenge restriktioner og regler, mad efter kosten bør være fedtfattig og moderat. Men denne anbefaling mangler fra din opmærksomhed, hvilket fører til, at den tabte vægt hurtigt vende tilbage til deres plads. Derfor er mange er eneste konklusion, at saft kost for vægttab er ikke effektiv.

Generelt vil hver beslutte, om individuelt tilpasset juice kost for ham. Anmeldelser virkelig meget forskelligartede, men de stadig værd at læse, fordi dele deres erfaringer, forlade fotos og skrive resultaterne i kommentarerne tabe vægt, som normalt er de mest og motiverer. Under alle omstændigheder er den bedste start for en ny virksomhed - en positiv holdning og fokus på resultater.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.birmiss.com. Theme powered by WordPress.