Protein pulver: hvor man kan købe, de fordele og ulemper

En forholdsvis lang periode i protein pulver er en normal kosttilskud indhold til bodybuildere og andre atleter under træning. Vel vidende, at proteinet er et grundlæggende råmateriale vedrørende restaurering, bevaring og muskelvækst, de let tro, at pulver tilført protein - økonomisk variant opnå tilstrækkelig ønsket stof, som ud over, absorberes let.

Protein pulver - hvad er det?

I dag har mange tilhængere af en sund livsstil og sport ikke kender første hånd om den interessante fødevarer, der omtales som et protein eller et protein pulver. Hvad er en komponent i maden? Proteinet pulver - en blanding af tør sammensætning, er hvis indhold baseret på protein. Det er vigtigt at bemærke, at proteinpulver, normalt omfatter andre additiver i form af vitaminer, der er gavnlige for funktionen af alle kroppens systemer.

Hovedformålet med det protein pulver er støtte fra sportsfolk med hensyn til etablering af den nødvendige grad af muskeludvikling. Men moderne medicin og diætetik direkte offentlige bevidsthed om, at maden protein - et produkt ikke kun sport, men også forebyggende ernæring. Det skal bemærkes, at strukturen af et protein shake indbefatter særligt udvalgte mineraler, der gør det muligt for menneskekroppen at fordøje så ukompliceret en enorm mængde af proteiner.

Sorter protein pulver

Vigtigt er det faktum, at proteinet drikke pulver kan udstyres med forskellige egenskaber afhængigt af de specifikke produkt- tilbehør. Respektive klassifikation er baseret på to centrale parametre: typen af filter og en proteinkilde. I overensstemmelse med et første karakteristisk sædvane at skelne mellem følgende typer protein pulver:

• Koncentratet blev opnået ved filtrering af proteinet. Det skal bemærkes, at proteinfraktionen i dette tilfælde ca. 35-85%.
• Isolere, udstyret med højere renhed sammenlignet med koncentratet. Procentdel af proteinisolat i tilfælde når op på 95%.
• En hydrolysatet fra proteinet behandling i innovativ teknologi. Den trænger hurtigt ind i muskelvævet, og derefter fordøjet med det samme. Proteinindholdet i dette tilfælde er ca. 95%.

Afhængig af proteinkilde af produktet er klassificeret som følger:

• Den proteinpulver fremstilles af mælk (et produkt mest populære i samfundet).
• Egg Protein.
• Oksekød protein (den sjældne produkt af alle fremlagt).
• Proteiner af vegetabilsk oprindelse: hvede, soja, ris og så videre.
• Proteiner indeholdende et stort antal komponenter. Dette sæt af vyshepredstavlennyh produkter, som et resultat af, som opnår fantastisk effekt.

Nytten af produktet

Protein pulver er individuelt og relative standard ansøgning kredsløb, som omfatter følgende destinationer:

• Vægttab, når det er nødvendigt langsomt fordøje protein. I dette tilfælde er det tilrådeligt at bruge et sammensat produkt i dagtimerne, og kasein - inden jeg går i seng.
• Kvalitative mætning organisme mikronæringsstoffer, energi (fx til sportstræning nødvendigt anvende valleprotein) og aminosyrer.
• Processen med regenerering af muskelvæv efter effektbelastningen (egnet kaseinprotein).
• Organ-tørring, hvorunder det er tilrådeligt at anvende et valleproteinisolat.
• Sæt af legemsvægt, hvilket svarer til et produkt, såsom valleproteinkoncentrat.

Hvor kan man købe protein pulver? værdien af produktet

Forud vejledning om at købe proteinprodukt skal bemærkes, at der er mange russiske proteiner, der er skadelige for helbredet. Disse bør omfatte de utroligt billige pulvere, såsom "Titan" eller "Entente". Bedre produkt giver virksomheder som "supersets" og IRONMAN.

Til dato den mindste værdi af pulveret er defineret inden 1500-1800 rubler (per 77 portioner på 24 gram). Du kan købe protein pulver på et apotek eller special-forretning. Det er naturligvis en kendsgerning, at i Moskva for at købe produktet er ikke noget problem, fordi dens punkt af salget har råd til at tilbyde det bredeste sortiment af produkter, fordi det er hovedstaden. Mere kompliceret er tilfældet med hensyn til provinserne, men selv her er der to gode alternativer: udskiftning protein pulver er et naturligt produkt eller en ordre af proteinet via internettet.

Hvordan man vælger en protein pulver?

Det skal bemærkes, at man ikke skal tabe af en række faktorer, blandt hvilke følgende er de vigtigste punkter i udvælgelsesprocessen af protein pulver syn:

• Højt kalorieindhold fødevarer.
• Tilstedeværelsen af smagsstoffer (fx moderne samfund er ofte vælger chokolade eller vanilje protein pulver).
• Tilstedeværelsen af sødestoffer smag.
• Graden af opløselighed af produktet i vand.
• Muligheden for at fremstille en cocktail den mest acceptable måde for en person (f.eks nu ofte offentlig option stopper i cocktails, der kan fremstilles uden anvendelse af en blender).
• Absorptionshastigheden af kroppen af produktet (protein pulver i et apotek - mest effektive med hensyn til elementet opløsning).
• Målrette ansøgning orientering (f.eks, i dag er meget populær protein pulver til vægttab).

Fordele og ulemper ved produktet

Som alle andre produkter, protein pulver har sine fordele og ulemper. Således er de vigtigste fordele ved protein er følgende punkter:

• Renheden af produktet, selv om dette faktum fra et praktisk synspunkt og ikke spiller nogen rolle, når det kommer til vægttab.
• Funktionalitet, bekvemmelighed brug, der er forårsaget af proteinholdigt pulver. Det kan tage nogen steder, hvilket gør den ideel til bjergbestigere, vandrere og andre sociale kategorier, de førende rige livsstil.

Disse kvaliteter er afgørende fordele, at man skubber de professionelle direkte sammensætning. Hvad er det så, er udstyret outs protein pulver? Generelt i analysen af nogle ulemper af produktet spiller en rolle kun én ulempe: en magt er kunstig. Men selv dette er ikke dårlig - bare en stereotyp, at folk fik det ind i deres hoved, er det ikke svært at være enig med innovationer til at tage enogtyvende århundrede og til at nyde sin nye!

Vægttab: Protein Cocktail

På trods af at den pulveriserede mad mod principperne om naturlige og menneskeskabte angiveligt skulle have "menneskelige" produkter af høj kvalitet protein er ikke den mindste smule skadeligt for kroppen, henholdsvis alle de problemer, kun i vores hoveder. Så usynlig, men meget reel vanskelighed består i manglende accept af et innovativt produkt, fører ofte til ikke meget sjove konsekvenser. For eksempel lider i dag omkring 20 millioner franske er overvægtige. Hvad forhindrer dem i at tilpasse sig nye vilkår og gøre din figur bedre?

Hvordan er protein shakes? Det faktum, at deres daglige indtag er i stand til at levere langvarig følelse af mætning, henholdsvis at begrænse det samlede antal kalorier forbruges af mennesker. Da det viste sig, alt er let. Så hvorfor ikke?

Er det muligt at tabe sig på denne måde?

Baseret på de ovenstående kendsgerninger, kan vi konkludere, at ved at bruge et protein cocktails tabe sig er meget muligt, især hvis du kombinerer deres brug med den rigtige tilstand af dagen (god søvn, mådehold i job), mad og, selvfølgelig, periodisk fysisk aktivitet, uanset om fitness, gym eller dans.

Imidlertid bør det erindres, at brugen af ekstremt store mængder af protein cocktails kan føre til katastrofale konsekvenser, især når det kommer til kvinders sundhed. For eksempel, på trods af indholdet af proteinblandinger i en betydelig andel af calcium (og det bidrager til forebyggelse af osteoporose), kan anvendelsen af en passende kost i en længere tidsperiode resultere i absolutte tab af elementet i kroppen.

Sæt muskel med proteinpulver

Det er ingen hemmelighed, at i dagens samfund er helt klart en tendens til at øge antallet af atleter, der bruger protein pulver for at få lean muskel. Det er vigtigt at bemærke, at i dette tilfælde, for at opnå maksimal effekt med hensyn til at få muskelmasse bør tage 2-3 gram protein pr kg legemsvægt. Det er naturligt, at folk, der har et aktivt liv stilling, ikke altid får at spise sådan en stor mængde af protein med standarden af fødevarer. Det er derfor, hver dag populariteten af protein shakes for muskel vækst er hurtigt at få momentum. Når du modtager dette produkt, skal du vide, at det er hensigtsmæssigt at anvende en cocktail time før træning eller tyve minutter efter din træning.

Hvor sikre og effektive protein pulver?

Om effektiviteten af det pågældende produkt i denne artikel indeholder en stor mængde oplysninger og eksempler, som fuldt ud bekræfter effektiviteten af protein pulver både hvad angår vægttab, og i form af et sæt af muskelmasse. Men hvor sikker er produktet? Her er spørgsmålet kun i antallet! Faktum er, at i tilfælde af anvendelse af proteinpulver i ekstremt høje doser kan have alvorlige konsekvenser, såsom øget risiko for diverticulitis, forstoppelse, hjertesygdom, nyresygdom og endda Oncology. Blandt de mindre alvorlige konsekvenser at omfatte vægtøgning med det paradoksale anvendelse af produktet. Således kan vi konkludere, at det er vigtigt at spise protein pulver ifølge doseringen, og sørg for, at kontraindikationer er udelukket.

Hvordan til at tilberede et proteinpulver alene?

Protein pulver at gøre derhjemme? Nemt! At starte hensigtsmæssigt vil være at præsentere en klassisk protein drink opskrift, hvorefter det er nødvendigt at hamre hundrede gram ostemasse med banan og hæld blandingen glas mælk, hvorefter piskede masse i en mixer eller blender (i stedet for en banan kan bruge enhver marmelade). Anden opskrift er meget lækker cocktail af et råt æg, en spiseskefuld honning og hakkede nødder (blanding metode svarer til den tidligere). Generelt er internettet i dag repræsenteret ved en bred vifte af muligheder for udarbejdelse af protein shakes, men det er ingen hemmelighed, at den mest vindende opskrift - selv-opfundet, så slå på kreativitet, brug af viden om produkterne - og meget mere!