Afslapning for øjnene: den bedste øvelse

I dagens verden vision problemer forekommer i mange mennesker. Næsten alle kan huske følelsen af tørhed i øjnene, rødme, spænding. Langvarig arbejde på computerskærmen og påvirker kvaliteten af synet.

Som en sikkerhedsforanstaltning for at eliminere de negative virkninger af arbejde med en computer, kan du bruge palming (særlige øjenøvelser). Slap af ved en palming hjælpe med at forbedre synet, styrke øjenmusklerne. Ud over de forebyggende foranstaltninger, der er særlige teknikker til at genoprette vision.

Øvelser til at forbedre cirkulation

Grundlaget for uddannelse for at forbedre cirkulation til øjnene - det er massage. Den udføres ved hjælp af slagtilfælde og klap. Slap for vision forbedring sker ved enkle øvelser. Du kan starte med at tegne ottere omkring øjenhuler. Bevægelsen udføres ved fingrene på 8-16 gentagelser. Så har du brug for at gå videre til de følgende bevægelser:

• op-ned;
• i en cirkel;
• diagonalt;
• på pladsen;
• på toppen (nederst) af buen;
• former for forskellige former (rombe, trekant etc.).

Færdig med massage bevægelser, kan du gå videre til den følgende øvelse:

• vandret bevægelse;
• roterer i en cirkel;
• blinke-slappe;
• intens blinken;
• bevægelse langs diagonalerne;
• stående ved vinduet ser på objektet skiftevis nær og fjern.

Øvelserne udføres med 6 gange. Samlet driftstid er omkring 5 minutter. Det er bedst at gå på pension, forblive i stilhed, fokus på teknik. Afslapning for øjnene ikke kun forbedre blodcirkulationen, men også hjælpe med denne overtrædelse som indkvartering syndrom.

overnatning syndrom

Ifølge den forskning af Dr. William Bates synsforstyrrelser forbundet med stress, fysisk og psykisk belastning. Dette fører til et syndrom af indkvartering - en lidelse, hvor det er umuligt at se objekter i forskellige afstande.

Evnen af øjnene at genkende objekter i forskellige afstande afhænger ikke kun af objektivet, men også på øjet muskler. De kan ændre formen af øjeæblet til at fokusere øjnene på ethvert objekt. Ccomodation tillader ikke musklerne til at trække sig sammen og stræk. De er i konstant spænding. Slap for øjet i dette tilfælde er nødvendigt.

Lidelser, der er forbundet med synet, er direkte relateret til fejl i øjenmusklerne. For eksempel, når øjeæblet er nærsynethed permanent aflang form, der ikke tillader at overveje de objekter, der er langt væk. Når langsynethed er det modsatte. Vision korrektion ved hjælp af linser hjælper ikke at ændre situationen. Eye muskler er i en konstant tilstand af spænding, ude af stand til at trække sig sammen og strække.

Palming W. Bates

Metoder til palming øvelse blev udviklet af William Bates, og kan bruges af alle, der ønsker at fjerne stress fra dine øjne. Afslapning for øjnene som følger:

• varme hænder;
• lægge sin hånd på håndfladen til fingrene er lukket for hinanden;
• fastsætte bøjet i albuer knæ, hænder, hænder til at dække dine øjne;
• bo i denne position i 5-7 minutter.

Det er vigtigt, når fastsættelse af armene i en stilling ikke at trykke øjne at følge, således at lyset ikke passerer gennem fingrene. Denne øvelse hjælper til at slappe øjenmusklerne.

program afslapning for øjnene

Dette kompleks kan gøres for at lindre træthed. Hver øvelse bør gøres 7-8 gange.

• Med åbne øjne tegne otte (i begge retninger).
• At fokusere på tommelfinger, udvidet fremad. Begynd at tage en hånd til siden.
• Træk frem og rette enhver hånd. At fokusere på det, begynde at tælle til 20. Fem tæt på 10 højre øje - åben lige ved 15 - for at lukke venstre, 20 - åben.

Denne enkle øjet øvelser. Afslapning gives til alle, der vil udføre sådanne øvelser. De kan gøres som en pakke, eller hver for sig.

Øvelser til at forbedre synet

I nærsynethed, krævede langsynethed og bygningsfejl effektive gymnastik. Det hjælper til at lindre spændinger fra musklerne, til at lede dem i en tone, som i væsentlig grad vil fremskynde behandlingen.

Gymnastik består af 4 grundlæggende øvelser:

• Start gør langsomme bevægelser øjne op og ned. Køre 6 gange i hver retning. Med en lempelse af muskler, der udfører amplitude stigning. Gøre flere gentagelser, hvile i 2 sekunder derimellem.
• Glatte bevægelser til højre og til venstre for 6 gange. Når sindet, at den vigtigste opgave - at slappe af øjnene. Derfor, for at bevægelsen af organer gøres med et minimum af indsats. Ved slutningen af øvelsen at gøre et par gange mere med resten intervaller på 2 sekunder.

• Bring en finger for øjet i en afstand på 20 cm, for at fokusere på det, til at oversætte et kig på et fjernt objekt. Den hurtige tempo gør 10 gentagelser og et par fra resten intervaller på 2 sekunder. Denne øvelse er en af de mest effektive til at forbedre vision. Det kan udføres hver dag, og så ofte som muligt.
• Cirkulær bevægelse med uret og tilbage. Gør langsomt. Gentag 3 gange med 4 cirkler i hver retning. Hvilende mellem cyklusser 2 sekunder. Øvelse gør med et minimum af indsats.

anbefalinger

Øvelser, der skal udføres på en regelmæssig basis uden briller eller linser. Før hver tilgang gør afslapning for øjnene, der dækker dem med hænderne (palming). Hvis du udfører en øvelse begyndte at såre mine øjne, er det nødvendigt at afbryde gymnastiksalen, gør palming, slappe af og fortsætte. Alle disse metoder er rettet til frigivelsen af spændinger fra øjnene og forbedre vision. Hvis du jævnligt gøre mindst én øvelse, vil fordelene utvivlsomt være.