Alexander Shchukin (bodybuilder) - et eksempel for andre

Aleksandr Schukin - kendt atlet fra St. Petersborg, anderledes karismatisk, munter disposition, veltalende og tiltalende i moderate mængder. På deres uddannelse, fanget på video, i detaljer og anskueligt forklarer reglerne for bodybuilding, træning algoritme. For enhver nybegynder i denne svære sport det var Alexander Shchukin er et godt eksempel og beundringsværdige bodybuilder, da han motiverer og accelererer dovenskab gør med et smil på hans ansigt en masse arbejde.

Fysiske data og resultater i sporten

Alexander Shchukin - bodibilder hvis vækst er 183 centimeter, off-season vægt varierer mellem 130 og 135 kg.

Arm omkreds - 55 cm, hip - 82 cm, talje - omkring 90 cm med en vægt på 130 kg. I sine 26 år, tog han andenpladsen på Moskvas Cup og tredje plads i Cup i St. Petersborg i 100 + kategori. Bodybuilding otte og et halvt år.

Alexander Shchukin, hvis biografi indeholder interessante punkter, til en professionel holdning til bodybuilding karate, kickboxing, og handlede i kampene i disse sportsgrene. Sport præstationer kan også betragtes som det faktum, at Alexander er den officielle sports ernæring mærke Geneticlab og repræsenterer et netværk af Fit & Sundhed butikker. Også Aleksandr Schukin i filmen "By punks" medvirkede i rollen som skurk-pitching.

Kulinariske præferencer og bodybuilding kost

I en sport som bodybuilding, atlet kræver en masse energi, der er fremstillet af højt kalorieindhold fødevarer. Kød - det mest foretrukne protein produkt af vores bodybuilder, som han bruger i løbet af den indstillede vægt og "tørring". Madlavning kødretter elsker sig selv på grillen eller grill. Kulhydrater træffe sådanne korn som ris og boghvede. Slik genkender ikke et barn.

Alexander Shchukin - bodybuilder moderne tider, derfor meget opmærksom på sportsernæring. Fra et interview med ham, var i stand til at lære en lille hemmelighed i kosten af en bodybuilder: BCAA (aminosyrer) - 60-120 gram om dagen, 2-3 protein shakes, tvungen accept af kasein natten og vitaminer. Resultatet er en 3 gram protein per kilogram vægt. Fat brændere bruges sparsomt.

strømindikatorer

I bodybuilding, det vigtigste - først at opbygge muskler, og derefter gå ind i relief. Alexander Shchukin - bodybuilder, foretrækker styrketræning og core øvelser såsom squats, bænkpres, dødløft osv En grundig opvarmning, cardio -. En obligatorisk del af uddannelsen af de enkelte atlet. Og Alexander - er ingen undtagelse. Dets tidsfordriv i hallen tager 1,5 - 2 timer.

Fans og ventilatorer interesseret i bodybuilding registrerer Alexander i klassiske styrke øvelser:

• squat uden bandager og bælter - 300 kg;
• Bænk - 215 kg;
• dødløft - 330 kg (med stropper).

Alexander Shchukin - bodybuilder, ambitiøse planer, der strækker sig ind i fremtiden. Athletic levetid for ham - det er et vigtigt aspekt af karriere, så hans bedste, er han forsøger at få en professionel kort fra den internationale bodybuilding føderation, hvorved atlet til at stige til det højeste niveau af dygtighed og være i stand til at agere i sådanne turneringer som natten af Champions, Arnold Classic, og til sidst , til at kæmpe om titlen "Mr. Olympia".

Tips til begyndere

Hvis du lige er begyndt at engagere sig i tunge motion, ikke travlt med at sætte poster, "rive" musklerne og tilbringe hele dagen i gymnastiksalen. Bodybuilding - en hel videnskab, hvor det er nødvendigt at foretage en individuel træningsprogram i overensstemmelse med din krop forfatning, at beregne den forbrugte mængde og kalorieforbrænding osv Fysisk aktivitet bør øges jævnt og glat i flere måneder og optegnelser sæt du bør kun i slutningen af en bestemt cyklus. Når et program er afsluttet, bør udvikle en mere perfekt.

En simpel formel for succes for alle der. Hver person er forskellig, men Alexander Shchukin - bodybuilder, der har succes, hævder, at vi ikke skulle være doven, og at presse ud af hvert træningspas til det maksimale, resultatet kommer gennem smerten i musklerne. Ifølge ham, for væksten i massen nødvendigt at gøre grundlæggende styrketræning med maksimal belastning, men hvis du ikke ved hvor du skal begynde, bede om hjælp fra en god træner eller en ekspert på området.

Sammenfatter alle de ovennævnte, kan vi konstatere, enkelhed og effektivitet handlinger bodybuilder Aleksandra Schukina. Se hans videoer, læse artikler, blogs om emnet - alt dette vil hjælpe dig til at komme til succes i bodybuilding.