Apple. Kalorieindhold og nyttige egenskaber

Apple 87% vand og derfor praktisk talt ikke indeholder fedt. Dette gælder ikke kun for æblet, men også til alle de frugter overhovedet. "Hvor mange kalorier i et æble" Og da de har lidt fedt, så er spørgsmålet, Du kan give svaret: meget lidt. Den gennemsnitlige æble indeholder omkring 47 kalorier. I de seneste plukkede æbler indeholder en masse vitaminer af grupperne A, B og C. indhold i æbler vitamin C (eller en anden, ascorbinsyre) er afhængig af flere faktorer, nemlig farven på æbler, deres sorter, hvor meget tid de er allerede gemt (umiddelbart efter høst, de indeholder mere C-vitamin end et par måneders lagring), og selv nogle af de andre faktorer. For eksempel i nogle æblesorter indeholder 300% mere ascorbinsyre end i andre.

Da æbler indeholder pektin, de har et lavt glykæmisk indeks. Glykæmisk indeks viser, hvor meget produktet påvirker indholdet af blodsukker af menneske. Det er bare i æbler sænker indekset, de har ringe effekt på sukkerindholdet. Dette gør det muligt for mennesker med diabetes til at spise æbler uden frygt. Ja, og at føle sig godt om morgenen, spise et æble før et måltid. Kalorieindholdet er lavt, nyttige egenskaber - høj.

Blandt frugt - æble i første omgang til brug i hverdagen, det forsøger at spise hele året rundt. Æbler er en meget udbredt i madlavning: fremstillet af dem kompot, syltetøj, marmelade, syltetøj, anvendes som tilsætningsstof i kager, og så videre.

10 gram kulhydrat, 0,5 gram fedt og 0,5 gram protein indeholder et medium æble. Calorie Apple tillader dets anvendelse i fødevarer i kosten og medicinske formål. Men inden der træffes en sådan beslutning er nødvendig for at vælge de rigtige sorter af æbler. Fordi alle sorter er forskellige i deres bioaktive egenskaber. For eksempel, anbefales det at tage de sure-søde friske æbler på gipatsidnyh gastritis. Og når dyskinesier i galdevejene eller af spastisk colitis bør være gule søde æbler. Og hvis en person lider af akut colitis, er det fornuftigt at tage simple mosede søde røde æbler.

Æbler har mange flere nyttige funktioner. De har en gavnlig effekt på organismen under reduceret blodtryk og hærdning af blodkarrene, fordi det er en kraftfuld blod purifier. de har også en positiv effekt på lymfesystemet. De indeholder i deres sammensætning stoffer fremmer optagelsen af jern fra andre produkter, såsom lever eller æg.

Nogle forskere mener, at APPLE knogler indeholder sporstoffer og enzymer, der forhindrer forekomsten af kræft. Men de indeholder en svag giftig substans, så hvis du spiser mere end 3 - 4 frø per dag, vil det gradvist ophobes i kroppen.

Den gamle britiske vil sætte pris på de nyttige egenskaber æbler, der var endda en talemåde "Et æble om dagen - og lægen ikke har brug for det."

Meget nyttig frugt - æble. Kalorie det er meget lavt, så der er endda specielle "æble" kost. Her er et eksempel på en af dem: kost effektive i kronisk enterocolitis, eller colitis. Patienten får en frist på to dage og en halv kilo æbler. Dette halvanden kilo divideret med 5 - 6 receptioner om dagen. Med så mange æbler person får den 4,5 gram protein, 176 gram kulhydrat, 1,48 g kalium-natrium 0,26 gram, 0,29 gram calcium, fosfor og 0,19 gram 1,1 - 1,2 liter vand (1,5 kg), som indeholder æble. Kalorier, som derefter modtager kroppen - 725.

Med fedme udført "faste dage", hvor maden bliver brugt kun et enkelt produkt - æble. æbler Calorie spiller en afgørende rolle. Ca. en gang om ugen for at holde sig i form arrangeret disse "faste dage".

Generelt ikke nødvendigvis udmatte sig selv "losning dage" eller stive kost. Lige efter hvert måltid for at fuldføre en grøn æble. Dette er nyttigt for en figur, og for dine tænder.