Protein kost - en menu for rigtige kød elskende

Hvad er problemerne forekommer oftest hos mennesker, der ofte sidder på forskellige diæter? Den mest almindelige svar på dette spørgsmål er følgende: "Jeg gik tilbage til min gamle vægt, en gang for at stoppe kosten."

Der er en enorm mængde af mono-kost - kulhydrat, kulhydrat-fri , osv Deres største problem er den lave proteinindhold, på grund af det tabte det meste muskelmasse i stedet for fedt.

Løsningen på dette problem var protein kost, som er perfekt kombineret med styrketræning og er lige så velegnet til både mænd og kvinder.

At selv er en proteinrig kost? dens menu indeholder fødevarer med højt proteinindhold og lavt kulhydrat og fedt. Det vigtigste produkt er en kosten kyllingekød, kalvekød eller kanin blød, skummetmælk, marine fisk, fedtfattig ost og æggehvider.

Protein-vitamin kost indeholder også visse vitaminkomplekser som driver kroppen og understøtter de metaboliske processer på det rette niveau. Dens fordele er følgende:

• Den hurtige vægttab. Denne diæt egenskab gør det til det mest populære blandt messen køn.
• Dumpet kg næsten ingen tilbagevenden, hvis du holder dig til en sund livsstil og ikke misbruger den forbudte fedtet og sød mad.
• En række forskellige produkter. På grund af den varieret kost en person ikke har et ønske om at spise noget andet umiddelbart efter et måltid.

Selvfølgelig har det også nogle ulemper:

• Ubalance. En stor mængde protein kan forårsage udskillelse af calcium og sporelementer fra kroppen, hvilket kan føre til søm delaminering, forringelse af tilstanden af hår, stigning i knogleskørhed.
• En enorm byrde på nyrerne. De begynder at arbejde aktivt på grund af, hvad kroppen er afledt af en større mængde vand. Dette fører til dehydrering, og som en konsekvens, at apati og tab af vitalitet.

I betragtning af alle de fordele og ulemper, kan vi sige, at protein kost, som menuen er gennemtænkt, kan vare op til to uger.

For en kost er perfekt bagte eller dampede retter, tilberedt i en grill, ovn eller dobbelt kedel. Salater bør ikke indeholde en masse salt eller sovs, eddike og mayonnaise bør udelukkes fra kosten. Da fyldet er bedre at bruge lidt olivenolie.

For dem, der er interesseret i protein kost, er en menu præsenteret nedenfor:

En dag: 300 gram kogt oksekød, 100 gram sauerkraut eller grønne ærter, en skive rugbrød, 150 gram kogt fisk, 2 kartofler, 100 gram rødbeder salat, grøn te uden sukker.

Dag 2: 100 gram kogt oksekød, 300 gram kogt fisk, 100 gram salat eller gulerødder, æble, æble juice, grøn te.

Dag 3: 250 gram kogt svinekød, æbler, 200 g bønner, 200 gram grøntsager, grøn te.

Omkring denne menu skal overholde to uger. Produkter kan variere, men der er behov for nøje at overvåge den procentdel af fedt.

Vitamin-protein kost omfatter ikke næsten alle bagværk, bortset fra et lille stykke sort brød. Dette skyldes det faktum, at mel produkter provokere fremkomsten af ekstra kilo, og det ikke bærer nogen god krop.

Antallet af måltider er ikke begrænset til tre, kan du spise det passende antal gange i 1-2 eller 7-8, som du foretrækker. Glem ikke at drikke mindst halvdelen til to liter mineralvand, for at forhindre dehydrering.

Hvis du kan lide protein kost menu, som er kendetegnet ved sin demokratiske karakter, er det værd at huske, at man ikke kan give dig selv pauser og til at inkludere i kosten af forbudte fødevarer. Du bør helt sikkert inkludere i kosten program med intensiv fysisk aktivitet for at få fremragende resultat og dræbe hendes figur på stedet!