De bedste øvelser til at rengøre sider og mave

Blandt os er der få mennesker, der tror på, at nogle mirakelkure vil hjælpe dem med at tabe sig. De fleste ved at tabe sig er ikke så let, og du kan kun gøre det, hvis du begrænser din kost og aktiv fysisk aktivitet. Til hvilke øvelser skal du gøre for at fjerne sider og underliv, min artikel er afsat. Lad os være enige om, at vi vil blive forlovet hjemme, uden hjælp af simulatorer.

Hulahup er vores trofaste hjælper

Mange har hørt om et sådant sportsudstyr, som en særlig hoop med bumser. Det hedder hulauchup. Det er ikke svært at vride det. Enhver kvinde kan gøre det hjemme. Du siger, at det er for nemt? Og du forsøger at vride det i en halv time. Føler du belastningen? Hvis du gør det hele tiden, vil vedvarende vægttab være sikret. Nedenfor vil det blive fortalt om, hvad der ellers hjemme kan du gøre øvelser til Fjern siderne og maven.

Vores mål er "Aspen" talje

En mejslet figur er drømmen om enhver kvinde. Og hvis det frodige bryst og de fulde lår tilføjer kvindens billede femininitet, kan fedtet i taljenområdet ødelægge hele billedet. Ovenfor talte jeg om, hvordan man fjernede siderne og maven med en bøjle. Gå nu til øvelserne for at finde en tynd talje:

1. Kantler til siderne. Vi står op lige, vi holder vores fødder på skuldrene, vi begynder at udføre skråningerne enten til højre eller til venstre.
2. Startpositionen er den samme som i det første tilfælde. Hænderne løfter op, vi klemmer ind i låsen. Vi laver skråningerne til siderne og strækker vores hænder opad.
3. Motion "mølle". Vi står oprejst, vi holder vores ben bredere end vores skuldre, hænderne er bredt placeret i forskellige retninger. Kropslegemet vipper fremad og udfører sving, forsøger at røre højre hånd mod venstre tå, til venstre - til højre.
4. Læg på din side på gymnastiksalen, hænderne bag hovedet. Vi hæver benene og kroppens krop, som samtidig er sammenføjet og forbliver så et stykke tid. Vi vender tilbage til den oprindelige position.

Disse øvelser skal udføres 20-25 gange.

Sving pressen

Og nu vil vi styrke mavemusklerne. Her er følgende øvelser for at fjerne sider og mave:

1. Vi lægger os på bagsiden på et specielt tæppe, benene er bøjede og står på gulvet. Vi rejser sig og forsøger at røre hovedet mod knæene. Gør dette 20-30 gange, gradvist stigende antallet af tilgange. Øvelse styrker den øverste del af pressen.
2. Ligger på ryggen og bøjer knæene, løber vi op og prøver at trække til brystet. Gør 10-15 gange. Øvelse styrker bunden af pressen.
3. Hvis du har en fitball derhjemme, kan du øve med det. Vi sætter os på bolden, hænderne bag hovedet. Vi stiger og falder, forsøger at holde balancen.

Et par værdifulde tips

Og endelig vil jeg gerne give dig nogle anbefalinger, så du hurtigt og nemt kan fjerne mave og sider. Anmeldelser tynde mennesker siger, at for dette er det nødvendigt at opfylde flere enkle betingelser:

1. Drik så meget væske som muligt.
2. Spis ikke efter seks om aftenen.
3. Giv op mel, sød og salt.
4. Der er ofte, men lidt.

Således fortalte vi dig, hvilke øvelser du skal gøre for at fjerne siderne og maven, samt hvilke anbefalinger der skal overholdes for at accelerere og konsolidere effekten af at tabe sig.