Øvelser for hurtige vægttab anbefalinger.

Så snart vi rejse spørgsmålet om vægttab, straks kommer til at tænke tanken om den mest effektive kost. Om fysisk aktivitet, som regel, ingen selv husker. Og det var den øvelse kombineret med ordentlig ernæring fører til det ønskede resultat. De muskler, der arbejder hårdt, i stand til at brænde hurtigt akkumuleret fedtdepoter. Der er øvelser for hurtigt vægttab, massage problemområder områder af kroppen. Af den måde, massage i med en stiv børste øger intensiteten af processen med cirkulation, forøger derfor og hastigheden af metaboliske processer, hvilket betyder, at fedtlaget vil falde hurtigere.

Øvelser til hurtig vægttab kan være anderledes, men de skal anvendes med forsigtighed, da der bør tages hensyn til i en sports uniform er en mand, hvordan man kan træne sin krop. I jagten på fashionable kostvaner glemmer vi, at vægttab er ledsaget af risikoen for en hurtig tilbagevenden til deres kilo og endda købe ekstra.

Hvis du begynder at udføre daglige sæt øvelser for hurtigt vægttab, så en uge senere kan du få en masse positive følelser om ændringen i mængden af hans krop.

Øvelserne er velegnede til alle, selv ikke helt forberedt person.

1. Det er nødvendigt at stå op til væggen ansigt, palmer udstrakte arme til at kæle op til hendes skuldre.

Med fleksion og ekstension arme til at presse mod væggen flere gange. Ryggen skal være lige.

2. Kom til væg ansigt, ben sat sammen. Alternativt plukke højre og venstre hånd op, forsøge at nå så højt som muligt med fingerspidserne til væggen. Så gør det med begge hænder samtidig.

3. Fortsat at stå over for en mur, du har brug for at støtte sig til hendes hænder. Alternativt og dramatisk hæve mod venstre, derefter højre fod.

4. position er de samme, kun benene er ikke løftes til siden og tilbage.

5. Træk tæt til bagvæggen. Spænd maven og udånder, strække rygmuskler.

Hold vejret så længe som muligt, og derefter jævnt injicere luft, mens du slapper mavemusklerne.

6. Stå op til ansigt væggen, er stærkt afhængige af hendes udstrakte arme og bøjet skiftevis højre og venstre ben, trækker maven knæ.

7. Bliv straight face til væggen, i en lille afstand fra den. Så hæve foden og forsøge at sætte en fod på væggen. Dernæst læne dig frem og lås hænder ankler og ansigt røre knæet.

8. Læg dig ned på ryggen og stræk. Bøj benene til knæene, og fødder til at sætte på væggen. Så højt som muligt for at krydse muren ned og rette kroppen, og dermed magten op balderne med sine hænder.

9. Lig på ryggen og benbevægelser at simulere en saks.

Gentag øvelsen til hurtigt vægttab, du har brug for mindst ti gange hver.

Særlig opmærksomhed skal rettes på skinnebenet. Efter alt, de gjorde opmærksom på hovedparten af mænd. Mange kvinder har en tendens til at have slanke smukke ben. Derfor, for mange det vigtigste mål med øvelsen er for hurtige vægttab ben.

Benmuskler er meget lettere at træne i forhold til andre muskler i kroppen.

De mest effektive øvelser for benene er squats. Hænder på samme tid holde os til ligevægt. Gentag mindst ti gange.

Flytter op og ned er meget nyttigt til at træne ben og vægttab. For at udføre denne øvelse er perfekt trappe i indgangen til huset. Gå op ad trappen bør gives fem til syv minutter, og behovet for gradvist at øge tempoet.

Øvelser for benene i retning af helbredelse at gøre med sine hænder mod væggen, det vil sige at tage et standpunkt ballerina. Benene skal hæves og sænkes langsomt. Der er således en praksis laterale lår muskler.

Den vigtigste træning ben er altid anset for at være walking, ikke gå, og hurtigt og energisk, der giver magt musklerne med ilt. Også, gå hjælper med at forbrænde fedt, omkranser lår, balder. Det er obligatorisk at gå behøver ikke mindre end 40 minutter fire til fem gange om ugen.

Øvelser til hurtig vægttab bør være systematisk. Med deres hjælp kroppen forbrænder kalorier vænne regelmæssigt udsætter "genanvendelse" den ekstra fedt og give et tal på vores harmoni og skønhed.