De indeholder mere end 20 gram sukker: 20 uventede produkter

Nogle gange er du bare tror ikke, du har brug for at læse ingredienserne på emballagen - produktet virker ganske harmløst, og at det kunne være sukker, er det svært selv at gætte. For eksempel frikadeller, pasta sauce, soja mælk - er det der kan være sukker? Ak, ja. Nogle gange endda tilsyneladende harmløs produkt indeholder sukker pulver, nogle gange er der mere end tyve gram! Hvis du ønsker at holde sig til en sund kost, bør du undgå sådanne produkter.

Hele korn boller

Så du har besluttet at opgive bagning chokolade. Hele korn boller eller cookies synes at være en sund løsning, men det er faktisk alt for farligt valg. Cupcakes er overraskende en masse sukker, nogle gange op til fyrre gram per portion. Som følge af stigende og kalorieindholdet. Vær sikker på at læse sammensætningen af desserter, du spiser.

kaffe

Iskaffe kan synes harmløs - det er bare frosne vand og kaffe, hva? Før du beslutter dig for at drikke servering, så tænk på indholdet af sådanne drikkevarer sukker! Dette valg vises kun harmløs - i glasset kan være tyve gram sukker. Sammenholdt med aromaer opnået usunde kalorieindhold bombe, som bør undgås.

protein smoothies

Hvis din gym har en bar med sunde drikkevarer, kan det være, og smoothies. Når du har udfyldt din magt eller cardio, kan du forkæle dig selv med noget. Protein smoothies synes en god idé - et protein nødvendigt for muskelfylde. I virkeligheden, i mange af disse drikkevarer for meget sukker. I en lille del kan være næsten halvtreds gram! En del af sukkeret i en naturlig måde falder i en smoothie, men ofte er der også tilsatte smagsstoffer eller saft. Det er bedre at lave dine egne smoothies.

kakaomælk

Den kakaomælk en masse kulhydrater og protein, hvilket gør det til et godt valg for et måltid efter træning, men der er en masse sukker. De mejeriprodukter, der indeholder lactose, foruden mælken tilsættes sødemidler og chokoladesmagsstof. Hvis du ikke er alt for høje belastninger, kan disse ekstra kalorier være farligt for dig. Prøv at drikke skummetmælk og spise mørk chokolade, så for ikke at lide af trang til søde sager.

aromatiseret yoghurt

Den kefir mange nyttige bakterier for fordøjelsen. De vigtigste ting - at vælge uparfumeret version. Frugt sorter kan virke appetitvækkende, men der er tilsat sukker. I nogle udformninger, kan det være op til tyve gram sukker per portion. Du kan drikke yoghurt naturel, hvilket bidrager til den frosne frugt eller marmelade.

energidrikke

Du vil næppe finde sådanne drikkevarer nyttige, men de synes harmløs nok. Husk, at energidrikke indeholder store mængder af sukker, derudover er der også en masse af koffein. I en portion - syvogtyve gram sukker, det er ligesom seks søde donuts.

ahornsirup

Dette produkt er fuld af slik, men det er usandsynligt, du ved, at økologisk kan være endnu værre end den kunstige variant med smag. Blot to spiseskefulde sirup - tredive gram sukker. Den eneste fordel ved dette produkt er, at smagen af organisk sirup meget mere koncentreres, hvilket betyder at du kan bruge den minimale mængde.

barbecue sovs

På tankstationer til at måle en del vanskelig. Når den næste gang du bestiller en spareribs med barbecue sovs, husk, at selv to skeer indeholder elleve gram sukker. Fadet er næppe blot to spiseskefulde, så denne mulighed kan være en alvorlig skade dig.

tomatsauce

Tomater er en glimrende kilde til antioxidanter, vitamin A og C. Det er nyttigt med tomatsauce? Ikke altid. Saucen kan ikke være for meget salt, men høje niveauer af sødestoffer. Læs altid ingredienserne omhyggeligt.

konserverede frugter

I frisk frugt indeholder fruktose - det er ganske nyttigt, når du har brug for energi. Før træning du kan spise æbler, og efter - bananer. Men konserverede frugter har nogen værdi overhovedet - de er kogt i en sukkersirup, der får kroppen kun skade.

sojamælk

I koens mælk sukker til stede på grund lactose og mælk smag i alternativ er det ofte tilsættes under fremstillingsprocessen. Chokoladen sojamælk - nitten gram pulver sukker per portion. Dette er meget dårlig - vælg kun de muligheder uden sukker eller med en minimal mængde.

ice tea

Hvis du er tørstig, kan iste synes helt normalt at gøre dette. Det er bare vand, te blade og en skive citron, ser det ud, ikke? Faktisk, hvis du ønsker at få brugbare antioxidanter fra te, tage en drink i hjemmet. Shoplifter iste kan indeholde mere end fyrre gram sukker per flaske.

dåse suppe

Du har sikkert allerede ved, at de halvfabrikata kan være en masse salt, men det er usandsynligt at have hørt, at sukker der meget. Per servering kan redegøre for tocifrede gram, ikke bringe din krop til en særlig ydelse.

Nyttige frosne fødevarer

Når du ikke har tid, kan brugen af frosne halvfabrikata være en god mulighed, især hvis maden ser ud til at være nyttig. Ikke desto mindre, er du nødt til omhyggeligt at læse etiketterne. Nogle retter kan være en enorm mængde af sukker, meget mere end et nyttigt protein til kroppen.

Fedtfattig yoghurt

Den yoghurt er naturligt til stede sukker, men du skal læse emballagen omhyggeligt. I den fedtfattige varianter kan være en enorm mængde af sukker. Tror du, at dette kun gælder for frugtsorter? Ingen nyttig varianter uden tilsætningsstoffer er også fuld af sukker.

frisk juice

Juice kan være nyttigt, men i virkeligheden er det ikke. I en portion indeholder en enorm mængde af sukker og et minimum af fiber. Uden fiber sukker straks kommer ind i blodbanen. Det er som om, du lige har tilføjet sukker i et glas vand og drikke. Bedre at bare spise frugt, fiberrig, hele.

tørrede frugter

De har nem og bekvem på farten, og du kan nemt spise for mange søde sager. Det er klart, at i den tørrede frugt koncentrerede mængder af sukker, men du kan ikke engang forestille sig, hvordan de er skadelige. For at få tyve gram sukker, du har brug for at spise et par skiver af tørret mango eller tolv cirkler af tørret æble. Frisk frugt er meget mere nyttigt i øvrigt de indeholder vand, hvilket betyder, at du vil føle mæthed hurtigere. Dette vil hjælpe dig ikke spise for meget.

budding

Hvis du ønsker at købe en dessert, styre fri af budding er bedre at vælge mørk chokolade. I en portion af denne dessert kan indeholde snese gram sukker. Læs omhyggeligt etiketterne.

Hele korn pandekager

Når du beslutter at spise pandekager, du er klar over, at du vil få en stor dosis af kulhydrater, men du kan næppe gætte, hvor mange der vil være sukker. Medmindre der er en marmelade, vil alt være i orden? Nej. Selv hele korn pandekager fra klar mix kan være for meget sukker.

æblemos

Bedre til bare spiser æbler, de køber æblemos eller mosede. Den sød sauce kan være næsten fyrre gram sukker og kun tre gram fibre. Husk, at de sundhedsmæssige fordele det bringer æbler i stedet for æblemos derfor et sådant produkt er det bedre at undgå.