De vigtigste typer af fitness

Ordet "fitness" har en engelsk oprindelse ( "til at passe" - svarer til noget, har en god form) - en omfattende fysisk form af det menneskelige legeme.
Faktisk, fitness og aerobic er en hel videnskab. Være slank, sund og smuk ønske om at have mange, men desværre ikke alle af den gennemføres. Ofte folk simpelthen ikke kan finde den nødvendige tid til korrekt ernæring og en sund livsstil. Årsagerne er meget forskellige: den evige beskæftigelse, arbejde og simpelthen banale dovenskab. Efter alt, for at afsætte kun 3 timer en gang om ugen - helt opnåelige. Men, hvad kan opnås!

Her er de vigtigste former for fitness.
1. Aerobic. Denne form for fitness, der kombinerer øvelser til at udvikle muskler og plast sammen med respiratoriske bevægelser ledsaget af musik. Aerobic hjælper med at forbedre figuren og et fald i vægt, samt gavnlige virkninger på de respiratoriske og det kardiovaskulære system. Det siges, at inden for 30 minutter, du arbejder ud, fedt begynder at splitte.
Skelne disse typer af aerobic:
a) klassisk aerobic (dans, baseret på en gentagelse af visse flytninger af dans);
b) et dias aerobic (udført på en særlig glidende spor);
c) skridt aerobic (udført på en platform - grad);
g) power aerobic (aerobic anvender simulatorer);
d) vand aerobic (en særlig form for fysisk aktivitet i poolen, hvor alle de ledbånd og muskler er udviklet).

Vi vil fortsætte med at overveje andre fitness - retning.
2. Den næste type af fitness - formning. forme klasser bidrage til en ændring i de mangler, der har din krop, fordi fra starten formning opfundet for at danne en yndefuld figur og forbedre kroppens konfiguration.
3. Strip plast og strip-dans. Disse former for fitness som en strimmel-dans og strimler af plast plast togkørsel og formen på din krop fleksibilitet. Dette sæt af øvelser udvikler, for det meste benmuskler (hovedsagelig knickers zone), det indeholder en masse sit-ups. Især god er disse bevægelser til dem, som naturen begavet "ører" på hofterne.
4. Callanetics. Gymnastik, der består af næsten statisk, ikke dramatisk motion. Denne egnethed, som består af akavede bevægelser. Disse "gene" bør tage, så selv i fremtiden for omkring et minut. Under besættelsen af Callanetics udvikler alle typer af muskler (pressen, lår, ben, balder, skuldre, arme, ryg).
5. Pilates. Det er træning af ryggen, bækkenbund og abdominal presse. simulatorer bruges her. Træning ved hjælp Pilates kombinerer det bedste fra østlige og vestlige teknikker. Han skaber fleksibilitet i leddene, udholdenhed og fleksibilitet.
6. Krop flex. Åndedrætsøvelser. I løbet af de lektioner er strakt og spændte muskler, samt alle de organer og væv er mættet med ilt.
7. Mavedans. Det involverer de mest grundlæggende muskler i den kvindelige krop. Det hjælper til at forbrænde fedt i hofter og mave.
8. Krop-ballet. This koreografiske elementer og komponenter i aerobe kombineret med strækøvelser. Krop ballet er at forbedre kropsholdning og forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen.
9. Yoga. Kombinationen af bevægelser, som er designet til at få indre harmoni, forbedre udholdenhed og fleksibilitet i kroppen og udvikle styrke i sindet og ro. Særlig opmærksomhed henledes på de åndedrætsøvelser.
10. Komplekset Teresa Tapp (T Tapp). Kombinationen af øvelser, der hjælper til at behandle kroppen som en maskine. T-Tapp er designet til kvinder, der er over 30. Hvis retten til at styre deres "knapperne", kan du miste en uge af ca. 2 cm i hofterne. Klasser er opdelt i følgende grupper: for ben og arme, talje, balder og underliv.

fitness typer tegner sig for et langt større antal. Vi har overvejet kun grundlæggende. Men husk: alle former for fitness kræver regelmæssig. Uanset hvilken type du vælger, hvis du jævnligt håndtere dem, vil det give mulighed for at tabe sig, forbedre deres udseende, at styrke kroppen.