Debunking myten om, at lav-kalorie mad ikke kan være velsmagende

Ofte kan man høre klager fra dem, der er midlertidigt begrænse dig selv til at spise, at kosten kalorielette måltider tendens til at kede sig hurtigt, fordi de ikke er så velsmagende som dem, som folk er vant. Men vi skal huske, at en kost for vægttab ikke vil løse problemet med overvægt. Det er vigtigt at skifte stil for deres mad og deres måde at tænke på, skiftende præferencer for evigt. Derfor er det kun ved at lære at tilberede sunde fødevarer fra velsmagende kalorielette retter, kan du nå målet er altid at holde din vægt er normal og flytte sin familie til en sund kost. Hvilke muligheder og hvordan at lave mad middag "Mums", menuen hvoraf kun indeholder kalorielette retter?

Opskrifter af de første retter

Lækker tomatsuppe "Gaspachchino" er sikker på at blive en favorit i dit hjem.

• det kogende fedtfattig bouillon eller vand (1 liter) lavere to kartofler, skåret i små terninger. Kog i ca 15 minutter.

• Tynde gulerod skiver (en medium størrelse), en halv ring løg, zucchini terninger en eller ung squash uden hud og frø kø steges i vegetabilsk olie. Alt sammen steger 7 minutter.

• I denne zazharku grøntsager sat på huden skrællet og hakkede tomater (tomater, to mellemstore). Alle grøntsager skal simre yderligere 5 minutter.

• Forbind kogende suppe med vegetabilske ingredienser og lad det simre i mindst 5 minutter.

• Sæt saltet (efter smag), lavrushku og peber.

• Tre fed hvidløg, hakke og blandes med dild. Sluk for varmen og sætte blandingen i suppen.

• Vent til i øjeblikket suppe i ca 10 minutter, og tjene det på bordet.

Lavt kalorieindhold måltider skal være sikker på, at deres tanket aromatiske krydderier. Ved denne suppe "Gaspachchino" tilgang fyldning i form af creme fraiche med sennep.

Meget velsmagende denne suppe kan være, hvis det er cool.

Bulgarsk yoghurt suppe - også meget gerne, ikke kun fordi det vedrører kategorien "lav-kalorie mad", men også fordi det er meget forfriskende og hurtigt forberedt.

• Friske agurker (ca. tre, medium størrelse) eller rist eller hakkes fint. Tough hud bedre cut - suppe vil være mere mørt.

• Grind par fed hvidløg.

• I en blender kombinere 1 liter fedtfattig yoghurt, et glas isvand, salt, peber og 4 spiseskefulde vegetabilsk olie. Pisk alle sammen.

• Chop dild.

• Crush omkring en fjerdedel af et glas valnøddekerner.

• De portioned plader sat agurk, dild og derefter hældt over en blanding af kefir.

• Før du anvender på bordet, drys med hakkede nødder.

Næppe nogen vil hævde om fordelene ved produkter, der er en del af denne kølende suppe.

For hurtigt at føle mæthed, så prøv at lave mad er meget lys, men nærende version af en række "lav-kalorie retter."

Pandekager med crab stick

• rist 30 g hård ost.

• Krabbe coli (ca. 200 g) skæres i terninger.

• Bland ost pinde, mel (kun 30 g), en lille smule af bagepulver til dejen til pandekage kom ud fluffy.

• Tilføj kun 1 tsk lys mayonnaise til saftighed og et æg.

• Rør alle godt og med en ske form bøffer.

• Steg dem på hver side, og derefter holde låget på lav varme.

Mange husmødre foretrækker lavt kalorieindhold opskrifter med angivelse af kalorier, men det er en ganske kedelig opgave og bringer lidt glæde. Det er meget lettere at have en generel idé om sammensætningen af de produkter og deres egenskaber, til at estimere de fordele og kalorieindhold menuen.

På mange måder, det handler om mængden af mad, der serveres som en servering. Mange mennesker, der ser deres vægt og deres helbred, tager det en regel kun at have en lille plade, og aldrig tage tillægget. Denne vane er fritaget for udmattende tælle kalorier. Prøv det og du vil følge deres eksempel.