Den bedste måde at stoppe med at ryge: et overblik, funktioner og effektivitet

At rygning forårsager alvorlig skade på helbred, alle kender. Men at slippe af afhængighed, kan ikke alle, fordi nikotin er en alvorlig afhængighed og afhængighed. Men hvis en person har besluttet at stadig slippe af cravings for cigaretter, ophøre med at forvolde alvorlig skade på de mennesker omkring hendes helbred og sundhed, er det værd at huske, at der er mange måder at hjælpe dig med at håndtere rygning og for alle opgive den skadelige vane. En person skal vælge den bedste måde at stoppe med at ryge, hvilket er den helt rigtige for ham.

Fordele ved at holde op

For at skabe et incitament for tobakskontrol, er det nødvendigt at forstå fordelene ved svigt fra denne afhængighed, og til at tænke over de bonusser, som får folk opgiver en anden cigaret. Følgende punkter kan henføres til fordelene ved nikotin liv:

• normalisering af nervesystemet, nedsættelse af irritabilitet;
• genvinding af smag og lugt;
• forbedring af arbejdet i kredsløbssygdomme, som en konsekvens, forbedre det kardiovaskulære system;
• reducere niveauet af kuldioxid i blodet;
• reduktion af risikoen for koronar hjertesygdom, myokardieinfarkt, slagtilfælde;
• reducere risikoen for at udvikle kræft;
• forbedre iltforsyning af hjernen;
• forbedring af huden, teint;
• forsvinden af åndenød;
• stigning i lungevolumen;
• øge udholdenhed;
• forsvinden hovedpine og iboende rygere hoste;
• øge kroppens reaktioner.

Hertil kommer, rygestop, en person ophører med at være skadeligt for sundheden for de mennesker omkring ham, som mod sin vil blive passive rygere og inhalere cigaretrøg.

De mest populære måder at bekæmpe nikotinafhængighed

Blandt de mange eksisterende metoder til at bekæmpe rygning er at give de grundlæggende måder at holde op med at ryge, en gennemgang af, som vil udforske de snørklede af en særlig variant. Og de er ikke så lidt. En person vil kun nødt til at vælge den bedste måde at stoppe med at ryge, hvilket er den helt rigtige for ham.

1. Terapi baseret på nikotinozamestitelstve.
2. Aversiv terapi.
3. Indvirkning på nikotinreceptorer.
4. Anvendelse af metoder til psykoterapi.
5. Brug af metoder til alternativ medicin.
6. Antidepressiva.
7. Uden hjælpemidler, kun ved viljestyrke.

nikotinerstatningsterapi

Mange rygere, der var i stand til at besejre trangen til nikotin, sagde, at den bedste måde at stoppe med at ryge hurtigt - for at bruge nikotin-substitutionsterapi. Effektiviteten af denne metode er, at der tages hensyn til den fysiologiske og adfærdsmæssige side af røgning. Når anvendte lægemidler tilhører grupper nikotinplastre, kroppen modtager uskadelige nikotin i meget små doser. forsvinden af abstinenssymptomer, og processen med at give op cigaretter er således meget hurtigere, og vigtigst af alt, det er nemmere.

Den største fordel ved denne metode er, at den person, der modtager nikotin, som han var vant til, men uden isolation af tobaksrøg, som er årsag til helbredsproblemer. Efterhånden antallet af forbrugte ren nikotin er reduceret, og den person, fuldender kurset sikkert slippe af med afhængighed, uden unødig irritabilitet, energiomkostninger og forskellige bivirkninger.

Terapi udføres ved hjælp af særlige midler, som omfatter nikotin, som kan købes på ethvert apotek uden recept:

• tyggegummi;
• nikotinplaster;
• næsespray;
• elektroniske cigaret.

Holdning til elektroniske cigaretter har narcologists skeptiske. Ifølge dem, har rygeren ikke aflære processen, og flytter til en mere moderne form for nikotin forbrug. Før du bruger denne eller andre midler bør nøje overveje de kontraindikationer, en liste over bivirkninger og dosering.

aversionsterapi

En gruppe mennesker, der formåede at vinde forhold, sammen med narcologists hævder, at brugen af aversion terapi - den bedste måde at stoppe med at ryge for godt. RESUMÉ terapi er anvendelsen af lægemidler, som bidrager til udseendet af modvilje mod rygning.

En af de mest almindelige metoder til aversionsterapi - skyl orale væsker som ved reaktion med tobaksrøg fremmer forekomsten af ildelugt forårsager vedvarende følelse af afsky. De vigtigste komponenter i midlerne indbefatter opløsninger af sølvnitrat og kobbersulfat. Sølvnitratopløsning smøres overflade af tungen og tandkød før en anden cigaretrøg.

Som et effektivt middel er også egnede opløsninger, hvori strukturen indeholder tannin, glycerol og vand. Gode resultater viser metoder konditionerede refleks brækmiddel fravænning fra afhængighed af rygning, som er udført under anvendelse af opløsninger af kobbersulfat og zinksulfat samt apomorphin, emetin hydrochlorid, urter termopsisa.

Indvirkning på nikotinreceptorer - effektiv måde at bekæmpe nikotinafhængighed

Dette er måske en af de bedste måder at holde op med at ryge. Denne metode er baseret på brug af stoffer, der hjælper en person overleve nikotin sult under kampen med afhængigheden af cigaretter. Sammensætningen af sådanne kosmetiske indbefatter cytisin, vareniclin, bupropion.

Betyder udgør en komponent, som er cytisin, har nikotinopodobny effekt. Men mens der ikke er nogen tilvænning effekt. En sådan virkning af lægemidlet bidrager til at mindske følelsen af glæde fornemmelser fra blot røget cigaret. Derfor vil lysten til at ryge den næste cigaret gradvist forsvinde. Hertil kommer, på grund af anvendelsen af sådanne lægemidler i mennesker sløvet symptomer forårsaget af manglen på nikotin i kroppen, som hjælper med at komme igennem denne tid af krisen i forbindelse med afgivelse en afhængighed.

Hjælp terapeut i behandlingen af nikotinafhængighed

For at hjælpe læge-psykoterapeut mennesker henvender sig til, hvis deres egne til at slippe af med afhængighed ikke virker, og alle de bedste måder at stoppe med at ryge i hjemmet var forgæves.

For at slippe af med den afhængighed af rygning, er der to grupper af metoder i psykoterapi:

• gruppe (gruppe terapi);
• individ (hypnose, akupunktur, kemoterapi, og så videre. d.).

Meget dygtige ikke kun hjælper med at slippe af cravings for cigaretter, men også at udvikle motivation til at bevare det opnåede resultat, for at undgå forstyrrelser i fremtiden.

For mange mennesker appellerer til specialisten betragtes som den bedste måde at stoppe med at ryge, fordi behandlingen foregår under overvågning af en terapeut, og udgør ingen trussel for den mentale tilstand af patienten.

Alternativ medicin - assistent i kampen mod rygning

For folk, der er skeptiske over for nikotinsubstitution lægemidler, der sælges på apotekerne, at den bedste måde at stoppe med at ryge - brugen af alternativ medicin metoder. Undersøgelser har vist, at mere end 35% af amerikanerne, der kæmper med afhængighed, er det bruges til alternativ medicin metoder.

Sådanne udførelsesformer omfatter:

• inhalationer med æteriske olier;
• dyrker sport;
• total fordybelse i din favorit job;
• foretrukne hobby;
• hypnose, meditation, yoga og andre østlige praksis;
• akupunktur;
• Udskiftning nikotintyggegummi, en skive lime osv. D.

antidepressiva

Dette er ikke en enkelt metode til at komme af med afhængighed, men et middel til at komme af med tunge mentale tilstande, der ledsager en person i færd med at give op cigaretter eller efter fuldstændig rygestop.

Tilskud er nødvendigt ikke alle, men kun de mennesker, der har i lang tid der er symptomer på depression, såsom en modvilje mod at forlade hjemmet (tilbagetog), årsagsløse gråd, mangel på appetit, søvnløshed.

Ved tilstedeværelse af ovenstående symptomer bør straks konsultere en terapeut for at få de nødvendige aftaler og behandlingsregime. Antidepressiva foreskriver kun en specialist, baseret på patientens tilstand.

Viljestyrke - det eneste assistent i kampen mod nikotinafhængighed

Mange mennesker tror, at den bedste måde at stoppe med at ryge - at træne sin egen viljestyrke. Det menes, at den fulde bortskaffelse af trangen til at ryge skal være tre uger. I løbet af denne tid, en mand forsøger at berolige sig selv og motivere den videre fortsættelse af kampen med afhængighed.

Han kan selvstændigt arbejde ud for sig selv motiverne af systemet, som vil hjælpe med at undgå afbrydelser i vejen for den længe ventede udfrielse fra trangen til cigaretter.

Ved hjælp af litteratur som assistent i kampen mod rygning

Nogle mennesker, der har besluttet at slippe af med afhængighed, anvende specialiserede litteratur. Mange bruger den velkendte bog Allena Karra "Nem måde at stoppe rygning". Mennesker, der vælger den udgave, bemærkes, at dette er den bedste måde at stoppe med at ryge. Anmeldelser er baseret på erfaringer fra folk fra hele verden. For mange, denne litteratur virkelig bidraget til at storrygere. Det betyder ikke fremhæve den bedste måde at stoppe med at ryge. Allen Carr beskriver i detaljer de instruktioner og komme med anbefalinger. De skal bare følge for at slippe af med behovet for at ryge en cigaret til god.

Det er værd at bemærke, at bogen - den bedste måde at stoppe med at ryge, hvis nøje følge de råd, der er fastsat forfatteren og ikke foretage nogen justeringer forfatterens metode.

Støtte til miljøet - et ekstra incitament

Det er meget vigtigt i den vanskelige periode, at holde op mobilisere støtte fra venner og slægtninge. Selv hvis en person har valgt den bedste måde til hurtigt at smide en dårlig vane, miljø support er et must. Du kan deltage i en speciel fællesskab af mennesker op med at ryge. Der videregive deres erfaringer og tale om deres metode til at komme af med en dårlig vane. Typisk, når en person, der har besluttet at slippe af med trang til cigaretter, ser succesen med andre mennesker, han ikke kun ønsker at opnå de samme resultater, men at overgå dem. Dette yderligere stimulerer og tvinger os til at opgive almindelig cigaret røg i tilfælde af behov.