Den hurtigste måde at tabe sig: kost og fysisk aktivitet

Ønsker at tabe sig hurtigt, hvem stødt uønskede overvægt. I sådanne øjeblikke vi oftest glemmer det faktum, at overvægt er ikke afhentet inden for et par dage, det tog meget længere tid. Men vi ønsker at tabe det på blot en uge. Her er bare en lille smule forvirret af dette. Hvor mange gange har du fortalt dig, at opretholde denne diæt, udledninger alle de overskydende, og aldrig vil køre fast i den søde, mel, osv Og så igen alle gentager: svunden tilbage, men stadig med betydelig vægtøgning. I dag er jeg ønsker at tale om, hvad der er den hurtigste måde at tabe sig rent faktisk eksisterer. Du kender ordsproget: langsom og støt vinder - på at gå. Men fra det vil vi trække på.

Lær at tabe

Ligegyldigt hvor meget du har måske hørt om, hvordan nogen formået at blive slankere ved hjælp af en bestemt kost, ikke har tillid til sidstnævnte. Tro mig, en hurtig og effektiv måde at tabe sig - en, der vil vare i mere end en diæt, men du vil miste retten til at blive. Vi taler om korrekt ernæring, hvilket indebærer at tælle kalorier. Hvad er essensen af denne metode nu og lære.

• Den hurtigste måde at tabe sig er en brøkdel, men hyppige måltider. Hvis du tror, at spise mindre vil nulstille flere kilo om ugen, er du dybt fejl. Som minimum bør din daglige kost består af tre hovedmåltider og to snacks.
• Nu, hvor meget du kan spise på en dag. Du kan beregne dit eget daglige kalorazh med specielle programmer, der er nemme at finde på internettet. I gennemsnit bør kvinder at tabe sig spise på en dag omkring 1200 kcal.
• Hver dag er du nødt til at drikke mere end 1,5 liter væske. Mere præcist, rent vand uden kulsyre. Det skal drikkes i løbet af dagen over et glas eller endda lidt mindre.
• Spis efter seks tilladt! Men det skal være noget lys, såsom en salat eller en kop yoghurt. Den vigtigste ting, senest tre timer før sengetid var det sidste måltid.
• Hvad kan du spise? Frugt, grøntsager, korn, supper, kylling. Kort sagt, alt hvad der har et lavt kalorieindhold. Under optællingen af kalorier du er i stand til at bestemme for sig selv hvad de skal spise til morgenmad, frokost og middag. Men husk, at i morgen er det bedst at spise grød (et komplekst kulhydrat), frokost - kød (dvs. mere højt kalorieindhold fødevarer), og til middag - protein fødevarer.

Fastholdelsen af disse enkle regler, vil du snart kunne forstå, hvad der egentlig er den hurtigste måde at tabe sig. I den første uge, vil du tabe sig hurtigere, især hvis det i begyndelsen var meget stor. I det efterfølgende vægttab vil begynde at bremse, fordi den mindre overskydende kilo, jo sværere de er at tabe.

Fordelen ved denne metode er, at vægten vil blive udledt længere end på kost, men stabilt og effektivt. Du vil ikke være sulten, og dit humør er altid godt.

Glem ikke om fysisk aktivitet

Til dit vægttab var mere produktive, kan ikke huske om fysiske øvelser. Gør hvad du kan gøre. Den hurtigste måde at tabe sig er ikke, hvordan man "voldtægt" i sig selv sultestrejker og hårde belastninger, og at gøre så meget. Jeg kan lide at gå? Go! Jeg kan lide at køre? Så tabe sig, mens jogging! Du kan lide at gå til gymnastik på et fitnesscenter, svømme i poolen, skate. Vigtigst - under vægttab er ikke at ligge på sofaen og i det mindste en eller anden måde at bevæge sig. Du vil se, at et godt resultat er ikke lang tid at vente.

Og alligevel, så prøv at være mere opmærksomme på deres hud. Det under vægttab det ikke synke, bruge til at passe sin opstrammende creme gøre massage. Tabe hurtigt og effektivt som muligt! Men bedre "hurtigt" sat på andenpladsen, og "kvalitet" i den første.