Det faktum, at du ikke kan spise mens du ammer

De grundlæggende regler for maternel ernæring, amning

Blodtab under fødslen, nedsat hæmoglobin, kronisk søvnmangel, frygt for livet af barnet og den konstante pleje af det ligefrem nedbryder en kvinde, som et resultat ganske ofte er der tilfælde, hvor unge mødre gennemgår fødselsdepression. Forynge kroppen og reducere stress vil bidrage til mødre ernæring gennem amning. I princippet skal måltidet være den samme som under graviditet. Men husker de grundlæggende regler vil ikke være overflødig.

1. Spis kun frisklavet og ikke opvarmet mad.

2. Foretrækker friske grøntsager og frugter.

3. nægte Stærkt alkoholiske drikkevarer.

4. Spis brug for mindst 5-6 gange om dagen.

5. I betragtning af, at moderen spiste, vises i modermælk i 2-4 timer, bør der lægges særlig vægt på kvaliteten af produkterne.

6. Nægte at fødeindtag som har forårsaget en allergisk reaktion.

7. I de første seks måneder til at glemme alt om de fødevarer, der er inkluderet i listen over "hvad der ikke kan spises under amning."

8. daglige kost ammende mødre bør være så bredt som muligt.

Spis for dit helbred!

Alt for streng diæt ikke blot fratager mom kræfter, men også kan skade barnet, fordi han har gradvist at vænne sig til alle former for mad. Blandt de ting, som du kan spise, mens du ammer, særligt vigtigt er:

- mælk og mejeriprodukter, herunder yoghurt, fermenteret bagt mælk, yoghurt, fedtfattig hytteost;

- magert kød (det er bedre at give fortrinsret til kalvekød, kalkun, kylling);

- hvide sorter af fisk;

- forskellige korn;

- brød i en lille mængde;

- galetnoe cookies, skumfiduser;

- æbler, bananer, brombær, løg, kartofler (de første 3 måneder enkelt dosis af nævnte produkt er reduceret til 100 gram om dagen, men kan du gradvist øge mængden), gulerødder og nogle andre bær, frugt, grøntsager, ikke forårsager allergier og fordøjelsesproblemer.

Gode nyheder for den søde tand: pasta og hvid chokolade hører ikke til den kategori af "hvad der ikke kan spises under amning." Denne velsmagende mor har råd til at spise, men ... den tredje måned i livet.

Bedre ikke at misbruge?

Desværre er det ikke alle de lækre fødevarer er lige så nyttig for barnet. Nogle af dem kan forårsage kolik (kål), løs afføring (blåbær) eller omvendt, forstoppelse (overdreven mængde korn eller kartoffel). På denne baggrund bør mødre huske en gang for alle, som ikke kan spises under amning. Så er det ikke anbefales at bruge:

- røget, dåsemad;

- fødevareallergener: mørk chokolade, honning, rød fisk og æg, jordnødder, osv;..

- mayonnaise, ketchup;

- kager, kager med fløde;

- citrusfrugter, jordbær;

- bønner, vindruer, kål;

- bør også begrænse indtagelsen af æg, sukker og nødder.

Selvfølgelig klart sige, hvad du ikke kan spise, mens du ammer, er det vanskeligt, fordi hvert barn er anderledes, og hvert organ er forskellige og tager nogle af de samme produkter. Men da min mor spiste, hvad barnet vil reagere præcis dårligt, er det bedre at udtrykke sine mælk og drikke sorbenter.

Drikke en ammende mor

Selvom en direkte sammenhæng mellem mængden af vand drukket (mælk, juice, supper eller spises t. D.) Og den mængde mælk, der kommer ingen ammende kvinde stadig anbefales at forbruge omkring 1,5 liter om dagen. Udover almindeligt vand du kan drikke te fra mynte, fennikel eller kamille. Passende receptionen vil være ret svag sort te med mælk, samt frugtkompot, solbær, brombær. Du bør ikke drikke kaffe, kompot af blommer, blåbær eller kirsebær. Læger tilladt at modtage ammende mor rødvin, men ikke mere end 150 ml per dag. Naturligvis efter anvendelse af den nævnte drik mælk behov for at dekantere, spise godt og tage sorbenter.