For dem, der er på en kost: lavt kalorieindhold opskrifter til vægttab

Hvad er vægttab? Hvis denne proces er korrekt, så betyder det en kombination af en afbalanceret kost, motion og forskellige behandlinger (valgfrit) i en skønhedssalon. Der er en masse forskellige kostvaner, der hjælper dig med hurtigt at slippe af med overskydende vægt. I dag, og vi vil fortælle dig, hvad, der er kalorielette opskrifter til vægttab. Men vigtigst af alt - evnen til at gemme resultaterne. Fordi alt for ofte, med stort besvær, mistede hurtigt vender tilbage.

generelle oplysninger

Det er meget svært at tabe sig, efter at modstå at spise. Jo mere den ønskede effekt synes at være nået. Selvom kost - bare træde til at tabe sig. Og så er det nødvendigt at udvikle en specifik liste over foranstaltninger, der skal tage på i vægt igen. Men vi har endnu ikke kommet til dette. Først skal vi nødt til at begynde at spise ordentligt og effektivt. For at gøre dette, og der er kalorielette opskrifter til vægttab. Det vigtigste krav - at reducere energiindholdet i maden kurv til 1200-1400 kcal per dag, hvis du ikke har fysisk aktivitet. Du skal også til at opgive visse fødevarer: fede kød, koteletter, pølser og semi-fede mejeriprodukter, hele mel (undtagen skiver og rugbrød), dåse kød og fisk, ketchup, mayonnaise og andre saucer, slik, kaffe, kulsyreholdige drikke, og æg du kan spise ikke mere end to æg om ugen.

Madlavning gulerod suppe

På trods af de ret store begrænsninger, lavt kalorieindhold opskrifter til vægttab tillader dog at spise ikke kun til gavn for tallene, men også smagfuld. Lær at lave mad og retter til at fylde - og bemærk resultaterne. Uraffineret solsikkeolie og olivenolie, citronsaft - den bedste påfyldning. Så vi går over til gulerod suppe. For fire portioner, vi har brug for: gulerod - 450 gram, en pære, Tørret timian - halv tsk stødt muskatnød møtrik - den samme roe mellemstor knuste hvidløg - to segmenter, vegetabilsk bouillon eller vand - 0,7 liter, hvid salt og peber, solsikkefrø ristede, hakkede mandler og pistacienødder. Som du kan se, er kun egnede kalorielette fødevarer til vægttab. Opskrifter kosten måltider præcis dette er anderledes.

Fremgangsmåde til fremstilling

Skær i skiver rengøres gulerødder. Pieces - roer og løg. Tilsætning hvidløg, lagt i en stor gryde, hæld bouillon eller vand, så bring i kog. Sørg for at lukke låget på lav varme, under jævnlig omrøring, kok. 15-20 minutter at tilføje alle krydderier. Peber, salt og kog i yderligere fem minutter. Fjern derefter suppe plade og lad afkøle ved stuetemperatur. Så gør det fra homogen delikat puré ved hjælp af en blender. I samme gryde, omrøring, opvarme suppe, og hældes på plader, forvarmet. Pynt med nødder og frø, serveret på bordet. Vi anbefaler at gøre dette med croissanter eller frisk brød.

Middag med fisk

Alle ved, at når den er droppet vægten aften stram der kontraindiceret. Vi tilbyder dig en lav-kalorie middag for vægttab. Opskrifter har en bred vifte, og vores version - fiskene. Kog fisk med ris og grøntsager, og en salat af spinat. Så i citronsaft simre 90 gram enhver rød fisk, krydr med urter hakket persille. Garniture tage hundred gram stuvet grøntsager, for eksempel en blanding af gulerødder, asparges, løg og 40 g kogt ris. At gøre salat, bland hakket rødløg, 200 gram spinat, orange eller mandarin, skåret i skiver - 50 gram. Som saucen bruge to teskefulde italiensk dressing. Salat kan også fremstilles ud fra en blanding af tomat, agurk og spinat. Til middag er perfekt og hvid fisk med forskellige grøntsager. Tag for eksempel, helleflynder, 120 gram, og grille. Så kog brune ris, 50 gram, 100 gram bean gryderet nål i kylling bouillon med en teskefuld hakkede mandler. Sød peber, agurk, krydderurter og tomatsalat making. Som du kan se i øvrigt har vi undersøgt og kalorielette salater til vægttab. Opskrifter af madlavning ofte meget simpelt.

Madlavning kylling i multivarka

Der er en række lavt kalorieindhold opskrifter til vægttab. I multivarka, for eksempel retter er velsmagende og kosten. Opskriften på en af dem - kylling stuvet med tomater, pickles og løg, vi er dig og til stede. Kalorie - 75 kcal per 100 gram. Nødvendige ingredienser: fire kylling underlår, fire af syltede agurker, to tomater, en løg, en skefuld af mayonnaise og ketchup, krydderier og salt. Opskriften på denne enkle, vil du blive glædeligt overrasket. Tag alle ingredienserne, bland dem og lad dem marinere i cirka en time. Set på multivarka tilstand "Slukning" og kog 25 minutter. Alt! Det viser lavt kalorieindhold og meget velsmagende ret. Og hvis du tager brystet, snarere end underbenet, den kaloriefattige få endnu mindre.

Opskrift kompleks lavt kalorieindhold salat

To portioner af svampesalat med kylling vi har brug for: 180 gram kylling, den samme - svampe, to proteiner og en æggeblomme med æg, 50 gram persille, to fed hvidløg, 100 gram af fedtfri yoghurt og fem gram olivenolie. Kog i et par kyllingebryster, efter afkøling skæres i små tern. Fedt med lidt olie pan oliven, steger hendes hvidløgsfed, skæres over på tværs, tilsæt svampene og kog til de er gyldne. Vi fordelt opnået på pladen. Hæld derefter i gryden resten af olien og steg pisket æg. Efter afkøling skæres i mindre stykker. Greens fint shinkuem. Konklusionen er, alle de komponenter mix, hæld yoghurt pre-køle det, og drys med krydderurter. Prøv at sætte i praksis vores kalorielette opskrifter til vægttab. Alle retter er lækre, lidt usædvanligt. Du vil kunne lide dem, og at tabe sig, vil du fortsætte med at koge dem, så vægten ikke kommer tilbage.