Funktioner uddannelse Fedor Emelianenko

Kun få krigere af blandet kampsport kan kaldes legender af sporten. En af dem er "Den sidste kejser" Fedor Emelianenko. Nogen vil måske sige, at han opnåede succes på grund af medfødte talent og gode genetik. Fedor selv er sikker på, at det ikke er tilfældet, men det hårde arbejde er overstået.

Fedor Emelianenko træning kører på særlige principper, som er forskellige fra dem, der anvendes af andre krigere. "Kejser" gælder ikke standard styrketræning. Ja, ingen uddannelse Fedor Emelianenko med "jern"! Atleten bruger ikke håndvægte og vægtstænger. I stedet bruger han den magt udøver sit eget design.

At lære at kæmpe, må vi kæmpe

Grundlaget for hver træning er at bekæmpe Fedor Emelianenko. Det var hende en bruger som en erstatning for de klassiske simulatorer. Ifølge "Kejser", mens musklerne er så aktiv, at styrke og udholdenhed stigning er meget bedre end at bruge "jern".

Træning hånd Fedor Emelianenko udføres på en cirkulær basis. Det betyder, at det bevæger sig fra den ene øvelse til den anden uden at hvile og pause betyder først efter afslutte hele komplekset. Dette er med til at forbedre udholdenhed og kraft af virkningen.

Den første træning Fedor Emelianenko

I sin ungdom, fremtiden "Den Sidste Kejser" trænet med en vægtstang eller håndvægte. Bænkpres den nåede 180 kg resultat. Men så den fremtidige mester sagde, at sådanne øvelser bidrage til væksten, og selv den maksimale kraft, men en negativ indvirkning på andre faktorer - såsom fleksibilitet og styrke udholdenhed.

Så sit eget program er udviklet, som omfatter et sæt af høj intensitet træning:

• kører (med accelerationer på op til 15 km);

• pull-ups (tocifrede gange, hvilket er et fremragende resultat, i betragtning af at Fedor - sværvægter);

• ups (med en anden formulering af hænder på forskellige muskelgrupper);

• udholdenhedstræning.

På sidstnævnte behov for at tale for sig.

Beskrivelse Fedor Emelianenko uddannelse til udholdenhed

Favorit øvelse "Kejser" - med en forhammer og dæk fra lastbilen. Teknik troskyldig: behov for at hente en hammer og går alle ud til at slå hende på dækket. Jo længere, jo bedre. Denne øvelse ikke kun bidrager til den enorme stigning i udholdenhed, men også udvikler de muskler, der har brug for blandet kampsport fighter. Måske er det takket være ham, at Fedor har vundet styrke i sin berømte "jord-og-pund".

Advarsel! Træning med en mukkert og dæk er ganske farligt for den uforberedte person. Heavy metal objekt kan bryde ud af hånden og forvolde skade. Det anbefales at starte langsomt og forsigtigt.

regelmæssige klasser

Fedor Emelianenko træningsintensitet afhænger af hvilken fase af forberedelserne til slaget, han er. Normalt træner han op til tre gange om dagen, tage pauser fra tid til anden, så musklerne har tid til at komme sig.

Sammen med et hold af "Kejser" regelmæssigt rejser til Kislovodsk, hvor han tilbragte en masse tid. Særlig opmærksomhed han betalte erhverv i den tynde luft. Manglen på iltforholdene, kroppen tvunget til at arbejde på grænsen af deres evner. Så bliver det meget lettere at kæmpe i de sædvanlige områder.

En af de vigtigste faktorer - ordentlig ernæring. Soldat her har at opføre sig anderledes end bodybuildere. Ca. 4 timer før den første træning Fedor morgenmad (ikke for stramt). Den næste måltid kommer først i slutningen af motion. Hvis denne dag at være en kamp, "Kejser" spiser kun om morgenen.

Et vigtigt punkt - en almindelig forkølelse, som desværre ske for alle. Ill, Fedor straks stoppe alle øvelser, og ikke genoptager dem før efter mindst 2 uger efter indsamling. Motion under en sygdom er ikke bare ubrugelig - de er skadelige.

"Den sidste kejser" hævder, at lektioner tid afhænger af den enkelte. Han mindede om, at historierne er kendt som de atleter begynde at træne tidligt om morgenen, og dem, der praktiseres kun i eftermiddag. Det er nødvendigt at analysere sundhedstilstanden og blive vejledt af ham.

Men den vigtigste faktor, uden tvivl, er motivationen. Hvis du ønsker at være det bedste af det bedste, du har brug for at engagere sig oftere og mere intensivt anden. Vi skal hele tiden finde nye metoder og eksperiment.