Gåture til vægttab vil erstatte en række vanskelige øvelser

Folk, der ikke ønsker at beskæftige sig med vanskelige fysisk arbejde, men samtidig ønsker at have en slank figur og smukke krop, vil køre gå til vægttab. Den enkleste ting du kan gøre - bare gå, fordi i hvert fald du gør det i løbet af dagen. For at begynde at tabe, holder nok for hans bevægelse og sætte nogle regler. Denne artikel vil behandle sådanne spørgsmål som: hvordan man begynde at øve at gå, som du har brug for at flytte en dag, hvordan man kan rejse en belastning, og andre.

For ikke så længe siden, har forskerne opfundet en særlig enhed "skridttæller", som holder styr på, hvor mange skridt du gør om dagen. Det er ikke nødvendigt at gå til særlig uddannelse, fordi du er shopping, arbejde, forretningsmøder og andre steder.

Hvor mange skridt har du brug for om dagen?

Svar på dette spørgsmål er meget enkelt. Nu, når livet er i vid udstrækning automatiseret, den person gør en masse mindre fysisk arbejde end nogensinde før, dette gælder for turen. Ikke alle går fra hjem til arbejde til fods, og det er bedre at sidde i bussen eller i bilens interiør. For at begynde at tabe, skal du være i bevægelse i lang tid. Forskere har fundet nogle af reglerne, og hvis de opfylder, vil gå gøre dig godt. Manden i dag passerer for en dag i gennemsnit 1,5 tusind -. 2,5 tusind trin .. Når dette skridt voksent menneske er omkring 0,8 m, den dag, det snor omkring 1,8 -3,5 km. Det er meget lille. Rask gang til vægttab indebærer, at en person har at gøre for en dag i gennemsnit, 3000-3500 trin. Og for at begynde at tabe, skal det gøre mere end 10 tusinde trin.

En afbalanceret kost med øvelser

Gåture til vægttab vil give dine resultater, hvis du gør det nogle regler.
Selvfølgelig er dette inkluderer ordentlig ernæring. Du skal vide, at i de første 45 minutter af praksis, behøver du ikke at tabe eller per gram, som i denne periode, energi er afbrænding af musklerne.

Hvis du lige er begyndt at passe sig selv, så gå i et langsomt tempo, men over lange afstande. Over tid, når du nemt osilivat tidligere afstand bør øge tempoet henholdsvis fedt vil blive brændt hurtigere.

Sådan begynder at komme videre?

Hvis du er ny i denne vanskelige sag, så først vil du ikke være i stand til at rejse en afstand på 10 tusind trin. Belastningen nødvendigt at øge gradvist. For eksempel starte med en acceptabel norm for dig og øge afstanden til 500 trin hver uge. I øvrigt bør træningen foregå 3-4 gange om ugen, kan være mere, men ikke alle har tid. Og også øge træningstid, men du skal vide, hvornår de skal stoppe og dvæle tid.

For at tælle antallet af skridt, købe en skridttæller, der har brug for at bære før motion. Hver aften efter træningen registrerer antallet af kørte kilometer. Snart vil du blive overrasket, fordi dine resultater vil stige med flere gange.

Det er vigtigt at huske, at gå til vægttab - en fremragende træner. Men just in case, hvis vi betragter alle de regler og gennemføre regelmæssig træning. Ellers er usandsynligt, at behage resultaterne.