Græskar kan bestilles, resultater, kommentarer

Græskar kost for de mennesker, der ønsker at tabe sig uden sult og ensformigt mad. Artiklen beskriver i detaljer den måde at tabe sig. Vi ønsker dig succes i kampen for harmoni!

generelle oplysninger

Det er en kost squash, vil vi fortælle senere. I mellemtiden, lad os overveje fordelene ved denne kultur. I pubben indeholdt vitamin C, B1 og B3, jern, kalium andre stoffer, som bringer os fordele. Måltider ud af det anbefales at bruge for dem, der lider af fedme, cellulite, fordøjelsessygdomme og så videre.

Græskar kost regler og anbefalinger

• Brug kun den mørke grønne frugter. De kan bages, kogt i en dobbelt kedel og på grillen. Men ikke stege.
• Hvis madlavning ikke nødvendigt at fjerne skræl med en vegetabilsk marv. Efter alt, er der et maksimum på vitaminer og mineraler.
• Tilsæt de øvrige grøntsager og frugter i menuen.
• proteinprodukter skal være til stede i din kost. Vælg fjerkræ og magre fisk.
• Undgå fødevarer såsom brød, sukker, kager, kød, pickles og slik.
• Overhold drikke regime - 1,5-2 liter om dagen.

Kontraindikationer

Dette vægttab system ikke lide:

1. Teenagere i modningsperioden.
2. Gravide og ammende kvinder.
3. Mennesker med kroniske sygdomme i nyrer og urinveje.

Græskar kost for vægttab: menuen i 14 dage

mandag

Til morgenmad, vi laver en gryderet af zucchini. Portionsstørrelse - 250 g drikke kop enhver væske.

Ved middagen på bordet bør være: en plade af grøntsagssuppe, 150 gram kogt kylling og gulerod saft.

Til middag vi forberede græskar pandekager for et par. Spis 3-4 stykker. Kan drikke et glas yoghurt, fedtindhold i intervallet 0,5-2%.

tirsdag

Morgenmad vil bestå af squash (2-3 skiver) proppet med ost og en kop bouillon hofter.

Den fedtfattige frokost vi spiser fisk med grøntsager (i alt 250-300 g). Vask det rensede vand ned.

Til middag vil vi zucchini, stuvet med svampe. Portion - 200 g Også drikke 1% kefir.

onsdag

Til morgenmad, spise en grøntsag salat (uden kartofler). Drik den bouillon hofter.

Til frokost koge svampesuppe med zucchini skiver. Den anbefalede portionsstørrelse - 250 g Vi drikker enhver væske.

Til middag har vi en velsmagende og sund fad - oksekød bøf (200 g), grillede og kogte bønner (100 g). grøntsagssaft er tilladt for drikkevarer.

torsdag

Til morgenmad, tilberede sund omelet med zucchini skiver. Vi drikker appelsinjuice.

Som vi spiser frokost 150-grams portion af vegetabilsk gryderet, og 100 g kogt kylling. Drik gulerodsjuice.

Middag vil omfatte vegetabilske salat (200 g) og 1% glas yoghurt.

fredag

Til morgenmad, vi spiser squash, stuvet med løg. Portion - 250 g for drikkevarer tilladt fedtfattig yoghurt.

Middagen på bordet skal være: dampet fisk (150 g) og broccoli bagt med zucchini (150 g). Drik noget saft.

Til middag, spise en plade af grøntsagssuppe. En time senere, drikker vi et glas vand.

lørdag

Lav en frugtsalat hjælp kiwi, æble, pære og banan. Der også tilføje et par skiver af squash. Klædt med fedtfattig yoghurt. Portia bør ikke være mere end 250 g for drikkevarer, vælger grøn te.

Til frokost vil vi have kogt kylling (150 g) og bagt zucchini (150 g). Vi drikker appelsinjuice.

Vi spiser middag på 150-grams portion kogt ris. Vi vasker ned med grøn te.

søndag

Til morgenmad, passer perfekt squash æbleskiver, dampet eller grillet. Drik appelsinjuice.

Frokost vil bestå af oksekød (150 g) blev bagt i ovnen, og en garniture (150). Det er bedst at koge ris eller linser. Fra drikkevarer vælge 1% yoghurt.

Middag: vegetabilsk salat + bouillon hofter.

Vi gør to sæt af 7 dage. Hvor effektiv er en squash kost? 14 kg i 2 uger - det er det bedste resultat, som du kan regne med. Alt vil afhænge af den oprindelige vægt. Den fede mand, jo mere han vil tabe sig.

Den kortsigtede løsning

Du har brug for at tabe nogle vægt til en vigtig begivenhed, fjerne 2-3 cm i taljen? Du ønsker ikke at sulte og drikke et afføringsmiddel? Så vil du nærmer græskar kost i 3 dage. Menuen er vist nedenfor.

Variant № 1

Morgenmad: forberedelse squash (300 g), dampede grøntsager (200 g). Drik et glas grøn te.

Frokost inkluderer: et æble (krydrede) + appelsinjuice.

Frokost bake zucchini (300 g), kog kylling (200 g). Derudover kan du spise en kiwi frugt. Som for drikkevarer, anbefaler vi den grønne te.

Ved at gøre snack kål og gulerod salat (150 g). Igen bage zucchini (250 g). Drik æblejuice.

Vi spiser middag på 100 g tørrede svesker. Vi vasker ned med grøn te.

Variant № 2

Til morgenmad skåret i æble coleslaw (150 g). Drik grøn te.

Frokost vil bestå af ristede zucchini (300 g) og to mandarin frugt.

Ved udarbejdelsen af squash måltid (200 g), stuvet med mager fisk (200 g). Vi spiser en kiwi. Lad dem drikke grøn te.

Til frokost spiser vi et æble og 100 g tørrede rosiner. Drik appelsinjuice.

Til middag vil igen squash (300 g), dampede grøntsager (150 g). Vi vasker ned med grøn te.

Så har vi listet de retter og produkter, som giver Græskar kost i 3 dage. Resultaterne af denne kortsigtede vægttab, at dømme efter de anmeldelser, vil være godt. Vægttab med 1-3 kg. Talje falder med et par centimeter.

opskrifter

Græskar kost kan hurtigt kede sig. For at undgå dette, er det nødvendigt at gøre mangfoldigheden i kosten. Nedenfor er de opskrifter. De kan indgå i menuen squash kost. Spred disse måltider på hverdage.

Zucchini, stuvet med grøntsager

Nødvendige ingredienser:

• 1 spsk. l. mel og raffineret olie;
• friske krydderurter;
• to tomater;
• små zucchini (200-300 g);
• mel - nok til 1 st. l.;
• gulerødder og løg - 1 stk;.
• krydderier;
• en peberfrugt.

Praktisk del:

1. Vask squash. Skær den i små skiver, uden at fjerne skræl.
2. Peber, løg og gulerødder bør sønderdele i strimler. Vi sender dem i gryden. Fry hjælp smør.
3. I en gryde sætte de hakkede zucchini. Der også sætte de ristede grøntsager. Hæld 250 ml vand. Ragout, pot låget lukket. Denne proces vil tage 5-7 minutter.
4. Tomaterne bør skoldes med kogende vand. Dette vil fjerne dem hurtigt fra huden. Pulpen formales.
5. På en tør pande steges melet. Når den får en lysegul nuance, hæld 2 spsk. l. vand. Tilsæt tomat pulp. Krydr med salt. Drys med krydderier. Den resulterende masse spredes i en gryde til grøntsager. Vi vente til starten af kog. Slukning af brand. Luk låget. Lad fadet konfigurere sig selv i 8-10 minutter.

grøntsagssuppe

Tag zucchini (200 g), sød peber, en gulerod og selleri. Alt dette shred terninger. Vi sætter i en gryde med vand. Kog dem møre. Grøntsagssuppe dekorere med en kvist basilikum eller persille. Salt til et minimum.

salat

Zucchini (250 g), sød peber og agurk skåret i tern. Læg i en skål. Lav en sauce ved at tage 1 spsk. l. yoghurt, hytteost og hakket persille. Refill dem salat. Det viser sig meget velsmagende og sund.

Græskar pandekager til et par

Til en start, slå æggehvide. Zucchini (200 g) med skræl rist, hæld saften. Hvad bliver det næste? Sætte protein og en masse squash. Tilsæt 1 spsk. l. mel. Vi danner pandekager. Kapaciteten af damperen pour et halvt glas vand. Skål belagt med vegetabilsk olie. Put æbleskiver. Når vandet begynder at koge, timet 1 minut.

Anmeldelser af læger og Dieters mennesker

kost squash Det får godkendelse af mange eksperter. Blandt dens fordele kan identificeres let bærbar, varieret kost, mangel på sult og minimale finansielle omkostninger.

Hvad folk tænker om kost, dem, der sad på det? De fleste mennesker forlader positive tilbagemeldinger. De var glade og tilbudt en menu, og resultatet. Med hensyn til de negative anmeldelser, deres antal er ubetydelig. Forfatterne af sådanne bemærkninger er som regel folk, der har undladt at miste et enkelt kilo. Det er muligt, at de simpelthen ikke er i overensstemmelse med kosten til fulde.

Som konklusion

Vi talte om, hvad en squash kost. 14 kg i 2 uger - det er ganske reel resultat. For at opnå det, må vi strengt til de instruktioner, udstationeret i artiklen. Og glem ikke om moderat motion.