Kost Fra atleter.

For hvem kosten er en del af livet?

Selvfølgelig er dette tal skatere, dansere og gymnaster.

De skal altid være i god form, og kan ikke engang drømme om et kilo overvægt.

I mellem opførelser af de atleter ikke alle holde sig til kost, bortset fra at fornægte sig selv fra meget fede kager. Men før konkurrencen stadig har at gå på en diæt.

Kunstskøjteløb mester Alexei Yagudin før OL kæmpede ikke kun med deres rivaler, men også med deres overvægt. Han var nødt til at sidde på den hårdeste frugt kost. Til alt dette, selvfølgelig, han ikke glemme motion. Men hvad et resultat.
Og hans bevist opskrift.

Dette æble kost.

Om morgenen, du har brug for at drikke en cocktail af revet æble, yoghurt eller yoghurt og en ske af korn.

Frokost: Det er nødvendigt at lave en salat af revet æble, yoghurt, krydderurter, citronsaft og olivenolie.

Ved midten af morgen snack: et æble.

Middag er revet æble drysset med citronsaft, plus 100 gram fedtfattig ost.

Dette er en effektiv kost, men ikke lade sig rive med og sidde på det i lang tid.

Og her er den opskrift fra Evgeni Plushenko.

Han kan ikke lide alle mulige indviklede kost. Han mener, at det er bedst at spise den samme mad, som altid, men kun i en plade til at sætte kun halvdelen. I begyndelsen af kurset er det vanskeligt, men det er et spørgsmål om vane.

Nå, den nyeste opskrift fra Irina Slutskaya.

For hendes kost er en vital nødvendighed. For erhvervslivet er det klar til at sidde på æbler og kål. Og midt i konkurrencen, det går til lungerne, frugt og grøntsager salater, og en række korn. Især skater ligesom boghvede grød, hvilket er lavt i kalorier og indeholder store mængder af sporstoffer.

Her er en ugentlig udgave af kosten. Tre gange om dagen du spiser boghvede, gemt yoghurt og revet æbler.

Heller zabavaem at du kan arrangere frugt fastende dage. På en dag, bør du kun har én valgt frugt. Æbler er bedst egnet til takogogo dage. Men at de vil i sidste ende ikke træt, de kan erstattes af druer, jordbær og bananer. For vægttab én eller to dage om ugen, for at opretholde formen af en eller to dage om måneden.

På den anden kost kan du læse på vores hjemmeside http://dieta.mibili.ru