Generelle regler for computeren arbejde

I øjeblikket computerteknologi er udbredt. Desuden er processen fortsætter med at vinde momentum. Til skærmen, som de siger, "pind" er ikke kun de unge, men også pensionister. Selvfølgelig, alle, der sætter sig ved tastaturet, skal du kende reglerne i computeren arbejde. Mange mennesker, især dem, der er involveret i fysisk arbejde, menes det , at en sådan værk kun kan leveres til en behagelig fornemmelse. Sidde ved tastatur til en time eller to og spille strategiske spil er virkelig rart. Men i dette tilfælde taler vi om det faktum, at en person tilbringer på skærmen fuld tid.

Erfaringerne fra de seneste år har på overbevisende måde vist, at reglerne om computeren skal du altid være opmærksom. Sundhedspersonale i denne henseende overhovedet sat op meget alvorligt. Først og fremmest de har en bekymring den kraftige stigning i antallet af mennesker, der bærer briller. Faktisk showet vedrører folket selv, der skal anstrenge øjnene, sidder foran skærmen. Selvom reglerne i computeren arbejde skrevet på baggrund af praktisk erfaring, til at gennemføre dem er ikke så let. Og det er ikke, at de råd og anbefalinger er vanskelige at opfylde. Tværtimod, alt er enkel og klar.

At komplekset kan være indeholdt til at modstå afstanden fra øjnene til skærmen 50 til 60 cm? Med andre ord, hold afstand, der svarer til den armslængde? Du er nødt til at sidde foran skærmen, og så toppen af det er i øjenhøjde. En person, der bærer briller, er det tilrådeligt ikke at tage dem på arbejdspladsen. Det er meget vigtigt at opretholde den korrekte arbejdsstillinger. Ryggen skal være lige. Stolen bør være høj ryg og bøje under taljen. Lige tilbage giver robust støtte til nakken. Du skal holde dit hoved lige, hagen løftet op. Alle disse regler fungerer ved computeren i detaljer registreret i de erhvervsmæssige sikkerhedsinstruktioner.

Ud over disse særlige faciliteter designet industrielle gymnastik. Det skal bemærkes, at arbejdet på din hjemmecomputer er næsten ikke anderledes end at arbejde i et kontor. Dog kan man ofte finde en situation, hvor alle er udstyret med reglerne i hjemmet. Og alt det samme sæt af øvelser, der skal udføres under nogen omstændigheder. For det første, du skal gøre regelmæssige øvelser for at frigøre spændinger fra øjnene. Udvikle et sæt af mange, og det er nødvendigt at vælge en af dem til regelmæssig udførelse. Når det er nødvendigt at arbejde i 8 timer hver tre timer til at give øjnene hvile i 15 minutter.

Stillesiddende arbejde, mærkeligt nok, er meget skadeligt for rygsøjlen. Regler for at arbejde ved en computer, anbefales det at udføre øvelser til at lindre spændinger i muskler og led. Du kan udføre skråninger og sidde-ups og andre bevægelser, der spreder stillestående blod i karrene. Selvfølgelig unge ofte ignorere disse tips. Men selv i de tilfælde, hvor sundhed er i orden, glemme dem ikke skulle være. De genskabe den overordnede tone i kroppen, menneskelige ydeevne er genoprettet, og dem, der søger en karriere, bør du altid være i perfekt orden.