Græskar kost

Græskar er en af de få grøntsager, der nemt kan kaldes perfekt diætetisk produkt. Kommer til os fra Nordamerika, hvor det begyndte at vokse yderligere fem tusinde år siden, har den fast vundet en førende position i folkemedicinen, kosmetik og diætetik.

Det er meget rig på vitaminer, hvilket er særligt vigtigt på tærsklen til vinteren, når de er i kroppen utilstrækkelig. Græskar indeholder vitaminerne i gruppe A, B, C, E, kalium-, calcium-, kobber-, fluor-, fosfor, zink, svovl og jern. Det er derfor, det er en af de meget fødevarer, der anses for at være en naturlig kilde til de fleste af de væsentlige menneskelige vitaminer og mineraler. Et højt indhold af vitamin ganske sjældent T græskar kan kaldes den næsten bedst garniture til svinekød, oksekød og andre retter er meget fed, fordi det giver mulighed for vitamin T tung mad bedre absorberes og forebygger fedme.

Mest sandsynligt, dette er grunden græskar og græskar kost er så elsket af ernæringseksperter over hele verden, fordi de rådes til at bruge denne nyttige grøntsag mad til alle, der ønsker at forlade så hurtigt som muligt med den overskydende vægt uden skade på sundhed.

Calorie græskar (såvel som de fleste grøntsager) er meget lille - fem og tyve kalorier per hundrede gram. Græskarkerner på grund af indholdet af olie flere kalorier. Der er græskar til vægttab er bedst om morgenen.

De, der bare forsøger at opretholde en sund livsstil og spise rigtigt, og dem, der sidder på kost baseret på at tælle kalorier, skal du ikke bekymre dig om monotoni. Med disse grøntsager kan gøre kager, kan det bages, marineret og kogt, spises som en grød og kartoffelmos, lave pandekager ud af det og lavt kalorieindhold marmelade, og spise rå.

Tilhængerne også monopitaniya er perfekt græskar kost for vægttab.

Denne diæt varer fire dage, hvor der mistede to-tre kilo i gennemsnit. Det refererer til lyset, men at opretholde det stadig ganske vanskeligt. Ernæringseksperter rådgive når det ikke misbruges salt og sukker, og drikke masser af væske. Som enhver anden, græskar kost giver de bedste resultater, hvis man kombinerer det med motion.

På den første dag i kosten bør spise til morgenmad en kop græskar grød med hirse, er det hirse og græskar taget ligeligt. Til frokost, du har brug for at spise græskar suppe, som får lov til at gribe et stykke rugbrød. Til middag, venter du på tre hundrede gram græskar og gulerod æbleskiver.

På andendagen af græskar kost indeholder følgende retter. Morgenmad - en del af salat fra gulerødder og græskar, med saften af en citron, som en tankning kan tage en hvilken som helst vegetabilsk olie, er det bedst - oliven; portion grød af hirse og græskar. Frokost - grøntsagssuppe og to små græskar bøffer. Middag - servering salat vinaigrette.

På den tredje dag ved morgenmaden venter portion grød af ris og græskar, taget ligeligt, og en del af salat fra gulerødder og græskar. Til frokost - en del af grøntsagssuppe og to kiks, fortrinsvis af rugbrød eller klid. Ved middag - en stor del af stuvet græskar, squash, gulerødder og peberfrugter.

Sidste, den fjerde dag. Til morgenmad, spise en salat servering af gulerødder og græskar grød skål ris og græskar. Til frokost - en stor del af grøntsagssuppe og to hundrede gram græskar og gulerod æbleskiver. Ved middag - en stor del af gryderet.

En sådan kost vil give dig mulighed for at nulstille rækkefølgen af to til tre kg. Glem ikke under kosten tage en multivitaminpille, der kan udfylde de manglende mineraler og sporstoffer, da enhver mono-kost fører til en mangel på dem.

For dem, der ønsker at tabe sig hurtigt og med sundhedsmæssige fordele ideel græskar kost. Anmeldelser af mennesker, der har prøvet det eneste positive, men alle erkender, at for at opretholde en sådan kost er undertiden ganske vanskeligt. Måske det er derfor, hun er så kort - blot fire dage. Men det kan stoppe en person, der har besluttet at tabe sig? Bestemt ikke den fire-dages diæt.