Kemisk kost i 4 uger: menu, anmeldelser. Kost til vægttab

Hver kvinde hemmeligt eller tydeligt udtrykker utilfredshed med sit eget udseende. Selvkritik er ikke kun et yndet feminint træk, men også den mest irriterende fejl. Det ville være ønskeligt altid at forblive ung og smuk, ikke at kende alderdom, sygdom og overvægt. Vi kan kun kæmpe med den første og den anden, men vi kan virkelig vinde den ekstra vægt. Et fantastisk resultat tilbydes af den kemiske kost i 4 uger. Menu, anmeldelser af tynd og anbefalinger fra ernæringseksperter giver dig mulighed for at skitsere det overordnede billede.

Hvorfor sidde på en diæt?

Kosten bør ikke blive meningen med livet eller en systematisk akkompagnement af dit væsen. Enhver ernæringsekspert vil bekræfte, at kosten er en midlertidig foranstaltning på grund af behovet for at tabe sig og genoprette figuren. Derfor holde dig til det, du har brug for en meget begrænset periode, for ikke at få kroppen til at blive afhængig af en ændring i kosten.

I hver gruppe af ernæringseksperter er der en berygtet liste over kostvaner, der lovligt laver en dummy en gang for alt fra et græskar, men en lille nuance går tabt af øjnene - kostvaner har en kortvarig effekt, og resultatet vil gå væk, hvis man siger, at monodneyrotationen vender tilbage til normal kost. Hvad skal der gøres? Tjek denne liste over kostvaner i praksis, lyt til udtalelsen fra dem, der allerede har brændt ud på råd langt fra virkeligheden og trækker deres egen personlige konklusion. En god mulighed kan være en kemisk kost i 4 uger.

Menu, anmeldelser og anbefalinger for den første uge

Ved det første møde med kostens navn er foreninger sandsynligvis at være med kemi og sporstoffer. Det er nødvendigt at sikre på en gang mindre kendte og begyndende diætister - skoleeksperimenter her vil ikke være. Faktisk er enhver handling i vores krop baseret på en slags reaktion, og mennesket, som en velkoordineret universel maskine, gentager hundredvis af komplicerede processer hvert sekund. Hvis kosten tager højde for alle disse processer, så kan den blive et effektivt våben i kampen mod overskydende vægt. Hypotetisk kan en kost i 4 uger tage næsten en tredjedel af overskydende vægt, eller 8 til 12 kg. I løbet af hele diætperioden er det forbudt at tage hjælpekomplementer, afføringsmidler, præparater til at fremskynde stofskiftet. Vægtreduktion skyldes udelukkende forbrugte produkter fordelt pr. Dag.

I den første uge forsøger du at regulere dagens regime . Sig, gør tre hovedmåltider og et par snacks. Lad morgenmaden være på 7-8. Så frokosten falder kun i 12-13 timer. Middag vil være om aftenen mellem 18 og 19 timer. Lad ikke bare en måde at tabe sig, vil være en kost. Tabellen over produkter giver produkter rig på vitaminer og sporstoffer, så processen med at justere figuren kan ligestilles med tidspunktet for generel forbedring.

Morgenmad mangfoldighed skinner ikke; Hver morgen spiser vi et par æg og en citrusfrugt. Hvis æggene allerede er kedelige, så kan du reducere deres antal til et stykke til morgenmad. I citrusrollet virker ofte grapefrugter, da det aktivt spalter fedtstoffer. Sweetheads foretrækker appelsiner, og kiwi spises af dem, der keder sig med begge muligheder. Det er slet ikke monotont kemisk kost i 4 uger. Menu anmeldelser af slankekrævelse er undertiden kritiseret, da frokoster og middage i de første to uger er de samme. Men ikke alle syv dage af tilfældighed er på mandage, tirsdage osv. For nemheds skyld kan der laves en kostbord med alle tilladte produkter.

Dag og aften mad

Så hvad spiser vi i denne vanskelige måned? På mandag tillader vi os til frokostprotein i form af kyllingebryst og lidt grønne. Til middag skal du begrænse dig til frugt uden varmebehandling. På tirsdag fortsætter vi udviklingen af protein måltider og spiser oksekød og spiser en halv grapefrugt. Middag er beskeden og velsmagende - rugbrød, ost og tomat. På onsdag består frokosten af et par æg og grønne ærter. Og middagen bliver fishy. Du kan supplere fileten med friske urter. På torsdag gentager vi oksekød til frokost. Vi glæder os over tomat og frugt til middag. Fredag er næsten i slutningen af ugen, og middagen er lidt lettere - en kylling og en appelsin. Til middag - salat fra kål, agurk og tomater. Du kan forkæle dig selv med et stykke rugbrød. Endelig kom weekenden, men du kan ikke slappe af, de venter på delikatesser. I mellemtiden til aftensmad - det sædvanlige oksekød og grapefrugt. Til middag - fisk og grønt. Ugen slutter med en æg frokost med tomater og rugbrød, og vi vil have aftensmad med kylling og grapefrugt.

Habitatregler

Hvad rådgiver diætister fra hele verden? Tilsæt flere væsker til din kost! Drik rigeligt med vand, te. Men det er bedre at reducere mængden af forbrugt sukker. Forresten er det heller ikke anbefalet at overvære mad. Hvis det er muligt, er det bedre at nedosalivat.

Kost i 4 uger indebærer et stort indtag af vand. Den optimale mængde vil være 1,5-2 liter pr. Dag. Med meget overvægt i starten er det værd at vente med aktiv fysisk aktivitet. Gør yoga eller afslappende gymnastik for at sikre lymfens normale funktion. Lad den kemiske kost blive en bevidsthedstid. Menuen i en måned hjælper dig med at vænne sig til den nye stil af mad.

Måder til forberedelse og mængder af forbrugt mad

Der er ingen større glæde for en person, der er slankere end at have råd til at opgive begrænsninger! Hvis der ikke er nogen indikation i menuen for antallet af produkter og størrelsen på skålen, kan du sikkert bide den. Især angår frugt til middag. Men der er strenge grænser. For eksempel er brød ikke mere end et stykke til et måltid. Og da dette produkt indeholder en masse kulhydrater, er det ikke nok til mætning. Kød og fisk anbefales at vælge fedtfattige sorter. At stege dem anbefales ikke. Varmebehandling indebærer ikke brug af olie. Frugter og grøntsager kan spises ikke kun friske, men også i kogt form. Så lad dig selv frugt og grøntsagssalater, supper og smoothies.

Hvorfor kemisk?

Kost, hvis resultater ud over det normale, forekommer det magisk. Hvorfor hedder det kemisk? Ofte taber diætet og begynder aktiv sport, som selvfølgelig giver en effekt, men for en kemisk måde at tabe sig er det ikke godt.

Her tilbydes du at kontrollere absorptionen af næringsstoffer, der er opnået med mad uafhængigt. De kemiske reaktioner, der ligger til grund for dette fødevaresystem, fremkaldes af visse produkter, takket være, at kroppen fungerer normalt. Flere programmer fusionere i et program. Især Maggi's teknik er næsten identisk med en kemisk kost. Anmeldelser og resultater for kostvaner falder sammen, og med streng overholdelse af reglerne garanteres en langsigtet effekt.

Fra et medicinsk synspunkt

En af de mest effektive metoder til reklame for et bestemt fødevaresystem er tilstedeværelsen i en reklame eller en artikel fra en læge. En sjælden besøgende vil kræve en licens fra ernæringseksperten og spørge om hans kvalifikation. Arbejdet hos en diætistiske læge er en subtil psykologisk tilgang, evnen til at indstille sig til et positivt resultat og returnere troen til sig selv. Ofte kan en læge give en kort beskrivelse af det valgte ernæringssystem, angive dets fordele og ulemper. Men lægen kan ikke forbyde sin patient at spise på en eller anden måde.

Så kan du lide en kost i 4 uger? Menu anmeldelser af læger er karakteriseret positivt, da den daglige kost indeholder yderst nyttige elementer og et stort antal vitaminer, men fedt er ikke nok, men de har stadig brug for kroppen. Derfor har nogle mennesker en kontraindiceret metode, da der er en betydelig stigning i byrden på leveren og nyrerne. Det er værd at være bange for mennesker med sygdomme i mave og tarm. Fra enhver kost er det tilrådeligt at afholde sig fra diabetikere og dem, der lider af kroniske lidelser. I tilfælde af tvivl er det bedre at konsultere en specialist.

Hvad siger de, der taber sig?

Når vi vælger en diæt, lytter vi stadig oftest på råd fra venner og venner. Blandt dem, der ønsker at tabe sig, er den kemiske kost meget populær. Menuen for en måned kan laves med det samme, og køb derfor alle de nødvendige produkter og begrænse deres fristelser, som uundgåeligt opstår, hvis man siger hver dag at gå til butikken for mælk og limonade. Ofte i løbet af en diæt kan folk bryde og indse deres sammenbrud for sent, når køleskabet er tomt og i maven - tyngdekraften. I dette tilfælde skal "kemi" genopfinde sig, fordi fejlene ikke godkendes her og endog straffet ved en uendelig gentagelse af fortiden.

Der er et godt øjeblik i denne tilstand - en måned med korrekt og regelmæssig ernæring, lige nok til at udarbejde en madvaner og give op på trang til søde og fede. Du vil bare ikke blive trukket på hylderne med chokolade, nok og en sked fuld af honning til dagen. For at opretholde det opnåede resultat vil det være ret nemt. I øvrigt konvergerer anmeldelserne af at tabe sig i den kendsgerning, at det ikke nødvendigvis er det sidste måltid, der skal times til de eftertragtede seks timer. Lad din middag finde sted 3-4 timer før sengetid, ellers får du tid til at blive sulten, og det er svært at falde i søvn på en tom mave.

Kan jeg forkæle mig selv?

Det værdsatte spørgsmål, som plager mange pyshechek, der ønsker at hurtigt genfødes i den slanke, er, om du kan forkæle dig selv med godbidder. Måske skulle jeg have en tærte eller en chokoladebar? Lad os sige det helt, rationen er alvorlig, overskud undertrykkes ved roden. Det er på tide at lære at pacify dine ønsker og forkæle dig selv med nyttige ting. F.eks. Tilsæt frugt til honning, bage et æble med kanel, lav kålpatties og gnid hvidløg med rugbrød. Aromaer er guddommelige, og fedt er et minimum. I ekstreme tilfælde har du råd til tørrede frugter og kiks. En dag tillades en kop kaffe, men desværre uden sukker.

Vigtige nuancer af teknikken og de seneste uger

Husk, at diætet er vigtigt animalsk protein, som er grundlaget for at skabe balance. Det vil sige, vegetarianere passer ikke i kosten. I anden halvdel af kosten har du råd til lidt mere, for eksempel at øge dosen tomater i halvdelen.

Betydelige resultater kan observeres hos personer med virkelig overskydende vægt, men hvis du har planer - kun en figurkorrektion, så vil et tab på 30 kg omgå dig. I folket kaldes denne type mad også æggediet, da der er masser af æg. De øger mængden af protein i menuen, reducerer kulhydratniveauet og hjælper med at brænde fedt.

Til snacks er det bedre at oplagre dig selv med grøntsager, da du vil være træt af æg til morgenmad. I den tredje uge kan du aflæses lidt, det vil sige arrangere en række monodage. I frugtdage kan du spise alle frugterne, undtagen dem, der er rige på glukose. Så druer, datoer og mangoer er forbudt. I farezonen indbefatter vi også figner. Grøntsager og frugter kan kombineres på en dag. Derudover kan grøntsager tilsættes på en fiskedag og kød. Sørg for at lave en dag på en slags frugt, for eksempel opbevar et kilo æbler. Alle er ikke nødvendige.

I sidste uge konsolideres resultaterne. For hver dag - din liste over produkter, der skal distribueres. Så på mandag tilbydes der 400 g oksekød, 200 g kogt fisk, 4 tomater og samme antal agurker. Du kan tilføje et stykke brød og citrus.

Tirsdag afsætter vi 200 g oksekød til os selv, gentag antallet af tomater og agurker samt brød. Én frugt er tilladt. På den tredje dag sætter vi ost med grøntsager, agurker med tomater, grapefrugter og brød.

Torsdag erstattes cottage cheese med kyllingebryst, og resten er uændret. På fredag på basis af en ration er der et par æg med tomater og salatblade. Til sød grapefrugt. I weekender slapper vi af og forsætter os langsomt for at komme ud af kosten - vi spiser kyllingekød med grøntsager, samt curdled mælk, ost, rugbrød og citrusfrugter.

Afslut fra kosten

Uden en ordentlig tilbagegang til normal ernæring er der risiko for, at resultaterne snart farvel farvel. Derfor angriber vi ikke fødevaren, men først tjekker vi med vægten, og vi tror, passer den opnåede effekt os? Kan jeg gentage kosten? Mængden af sød og blomstrende er ønskelig at blive reduceret, og går i frisk luft - for at øge. Faktisk indebar hele kosten en reduktion i kulhydrater, så det er nødvendigt at genvinde deres mængde gradvist og jævnt.

Tabe sig ved populære metoder

Taler om metoderne til korrektion af figuren, du kan ikke gå glip af dem, der har oversvømmet alle slags mapper. Især bør Kreml-kosten nævnes. Tabellen med de point, der opkræves for hvert produkt, ligner meget den kemiske kost med sin liste over lov at spise. Mest af alt fremmer denne metode forbruget af protein, det vil sige kød og fjerkræ.

Fra sangeren Larissa Dolina begyndte hendes sejrmarsag gennem medierne Kreml-kosten. Maden bordet var kun malet i en uge, men denne gang var nok til at opnå et fantastisk resultat - et tab på 7 kg. Daily Valley drak 500 g kefir, spiste creme fraiche, kartofler, cottage cheese og kød. Resultatet blev forbløffet af beundrerne og misundelige personer - dalen kiggede endog yngre!

Stadig bør mærkes boghvede kost, det simpleste af alle mono fodringssystemer. Og selvfølgelig den billigste. Det eneste nødvendige produkt er den berygtede boghvede, som skal gennemblødes i kogende vand eller kefir om aftenen. Om morgenen kan den resulterende grød spises. Dagens samlede kost bør ikke overstige 970 kcal.