Hvad at fodre en ammende mor? Tea for ammende mødre. Allergivenlig Produkter til ammende mødre

Hvis en kvinde efter fødslen tænker kun om, hvordan man tilfredsstille et barn, pårørende som regel rejser et andet spørgsmål: " Hvad at fodre en ammende mor?" Mange mennesker har misforståelser dannes der kan og ikke kan have i diegivningsperioden. Som et resultat, nogle kvinder følge en streng diæt, der er ikke kun nyttig, men også meget skadeligt. Så hvad at fodre amning mor? Hvilke fødevarer bør være til stede i kosten, og fra hvad er at nægte? Kan man ammende mor æbler, citrusfrugter, kaffe, svampe? Alt dette og meget mere beskrive i artiklen.

Mekanismen for dannelse af mælk

Hovedreglen - at gøre livet en række fødevarer med minimale konserveringsmidler og farvestoffer. I et samfund sprede myten om, at spise under amning er nødvendig for to, fordi mængden af mælk afhænger af mængden af fødevarer absorberet. Faktisk er det en stor fejltagelse. Amning - en naturlig proces! Moder Natur tog sig af, at uanset miljømæssige faktorer i modermælk indeholder alle de nødvendige stoffer til barnet. Efter alt, børn af avl og opfedning og i de dage af slaveri, og i krigstid. Mælk volumen afhænger kun af, hvor godt barnet griber brystet og antallet af vedhæftede fil.

Daglig amning tager omkring syv hundrede kalorier. Hvis menuen efter fødslen tilstrækkelig og afbalanceret, så i færd med fem hundrede kalorier af mad indtages og de resterende to hundrede kommer fra fedtdepoter. Krop under graviditeten ophobes fedt reserver specifikt til produktion af brystmælk. Hvis en kvinde spiser dårligt, er denne bestand brugt på princippet om "alle af fronten." Det er i mælk næringsstoffer ikke stammer fra mad, men fra kroppens egne væv. Selv om listen over mad til ammende mødre i mangfoldighed, sammensætning modermælk ville stadig være bedre end nogen kunstig blanding. I tilfælde af dårlig ernæring og vitamin indhold af fedt i mælken reduceres en anelse, og mængden af protein og ændrer sig ikke. Men det er naturligvis ikke betyder, at du kan sulte eller hver dag er en og samme. Vi talte om de tvungne situationer, men generelt er det ønskeligt, at kosten blev varieret.

Restriktioner for mad

Tarmen hos nyfødte er moden nok endnu til at forsinke de indkommende mælk allergener, så de kommer ind i blodbanen. Som et resultat, det tillod kun allergivenlige produkter til ammende mødre. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af citrusfrugter, sojabønner, røde grøntsager, honning, fisk og skaldyr, nødder, æg, kaffe, druer, svampe, chokolade, komælk, kakao. Det betyder ikke, at de ikke kan spise. Du kan, men du har brug for at indgå i kosten gradvist, i små mængder. Hvis dit barn har en allergisk reaktion på et produkt er ikke (er ikke observeret afskalning eller rødme af huden, ændringer i afføring, øget flatulens), er det muligt at øge mængden forbruges. Og hvis reaktionen syntes at være udelukket fra fødevaren.

Hvad har ikke?

Det er nødvendigt helt at opgive alkohol og eksotisk mad. Desuden produkterne tilrådes ammende mødre - er alle dem, der indeholder konserveringsmidler, kosttilskud (saccharin, glutaminater, nitrater, cyclamater, aspirin), kunstige farvestoffer.

Må ikke overdrive det og at udelukke et bestemt produkt fra kosten helt, selv om barnet allergisk over for det opstår. Når en lille mængde gennem modermælken i barnets krop indføres allergen, at barnet hertil producerer tolerance (mad tolerance), som gør det muligt at forhindre fremtidig forekomst af reaktionen.

Ernæring i de første dage efter fødslen

Mad skal være let fordøjeligt, så for ikke at kræve en høj aktivitet i fordøjelsessystemet til at behandle den. Hvad kan jeg spise? Ammende mødre i de første dage efter fødslen er tilladt kiks eller hvidt brød (ikke for frisk), mejeriprodukter (yoghurt, kefir, hytteost, i små mængder - smør og creme fraiche). Til morgenmad kan du spise ostekage eller en mælk grød til frokost - grøntsagssuppe. Fra drikkevarer tilladt juice, gelé, frugtkompot.

Fra den anden dag i kosten er det tilrådeligt at komme ind i kødet. Dette er en vigtig kilde til komplet protein, essentielle for den normale levetid barnet. Kød kan anvendes i form af damp eller almindelige frikadeller, kødboller, kogt. Familiemedlemmer ofte bekymre sig om hvad at fodre den ammende moder, tror forskellige ubekræftede informationskilder, hvilket resulterer i en form for en kvinde den forkerte kost. For eksempel er der en opfattelse af, at mumien i perioden efter fødslen er nødvendig for at opgive at spise kød, fordi det er angiveligt svært at fordøje. Dette er misvisende. Specialister bevist, at forbruget af kødprodukter forbedrer den generelle tilstand af kvinden efter fødslen, og giver dig mulighed for at genvinde det tabte.

Ved normal drift, tarmen, fra den tredje dag efter fødslen, kan du få alle de ting, som du er vant til. Listen for sygepleje mom produkter bør ikke kun omfatte hvidløg og løg, fordi disse grøntsager kan gøre mælken smag og lugt.

sunde fødevarer

Amning eksperter anbefaler at spise i diegivningsperioden:

• grøntsager: zucchini, tomater, kål og blomkål, aubergine, græskar, majroe, salat, unge bønner, gulerødder, rødbeder;
• frugter: pærer, abrikoser, blommer, æbler, granatæbler;
• bær: kirsebær, rød og solbær, aronia, kirsebær, hindbær, stikkelsbær.

Ja, du ikke blive overrasket! Selvfølgelig, indtil for nylig bønner, abrikoser og pærer, ikke at tale om kål og agurker, blev strengt forbudt, i en nødsituation, så at sige. Men den buttede lille dreng skulle en eller anden måde at vænne sig til din normale kost? Du har brug for! Det er derfor, alle disse produkter skal gradvist tilsættes kosten, selvfølgelig, med et øje på betingelse af barnet. Det betyder ikke, at mor sidde ned og spise hindbær pund eller kilo abrikoser. I behov for at vide, hvornår de skal stoppe, skal menuen være afbalanceret. For at sikre tilstrækkelig ernæring, en dag at spise 180-200 gram kød eller fisk, 100-150 gram hytteost, eller 500-700 ml mælk, 15-20 gram smør, 200-300 g frugt, 20-30 gram creme fraiche eller fløde, 20-30 gram ost, 10-15 gram vegetabilsk olie, en æg, 500-600 gram grøntsager, 40 gram korn (havre, boghvede, og så videre.), ikke mere end 500 gram brød. Hvad at fodre en ammende mor? Ja, næsten alt! Hun kan endda have surkål. Men det er vigtigt for dagen til at overholde kosten. Om ham nu og fortælle.

diæt

Produkter på GV (amning) er ikke altid absorberes godt, fordi på det tidspunkt alle de systemer og organer fungerer i en bestemt rytme. Skal spise fem eller seks gange om dagen i tyve - 30 minutter før fodring. Denne forskel har brug for at indlæse refleks mælk afkast, og barnet fik det i tilstrækkelige mængder. Før den første morgen fodring (klokken seks), kan du ikke spise, men før den anden (klokken ni om morgenen), er det nødvendigt at have morgenmad. Før den tredje (i timer af dagen) for at spise frokost, før den fjerde (klokken fire) har frokost, før den femte (ved 7:00) popoldnichayte: spise nogle frugter og andre let fordøjelige fødevarer med kulhydrater, drikker te, før den sjette (ti pm) middag.

Ja, du ikke blive overrasket, tidsplanen vil blive flyttet lidt ned (sen frokost, brunch og aftensmad). Fodring regime skal bygges således, at morgenmaden (den første) var den samlede ration 1/3, frokost - lidt mere end 1/3, og B (anden), frokost og middag (alle sammen) - lidt mindre end 1 / 3. Spise bør ikke hastigt, ikke på flugt, og bordet, målt, så maden absorberes godt.

kulhydrater

Den kost af hver person kulhydrater besætte en stor andel, som de gør op al den energi udgifter af kroppen. Halvtreds til halvfjerds procent af kalorier per dag menu er nødvendig på disse organiske stoffer. Det er bevist, at mellem mængden af kulhydrater forbruges en ammende mor og barn vægtforøgelse af en direkte forbindelse. Hvis stofferne ind i kroppen af en baby i en stor mængde, vil det tage på i vægt over normen, og vice versa.

Egnede fødevarer til ammende mødre med kulhydrat - er grøntsager, korn, frugt, brød lavet af hvedemel (fx brød "Sundhed" med en blanding af klid). Igen skal det siges om de rå frugt og grøntsager. de er helt sikkert for barnet, og alle ideer om deres farer simpelthen ubegrundet. Jo flere bær i kosten, frugt og grøntsager (som vi har anført ovenfor), den rigere på mineraler og vitaminer mælk.

Separat er det nødvendigt at fjerne fordomme om æbler. Af en eller anden grund, tror mange, at disse frugter i perioden med amning er strengt kontraindiceret. For dem, der stadig er i tvivl om, hvorvidt sygepleje mor æbler, igen højlydt sige: selvfølgelig kan du! De vigtigste ting - ikke overdrive det med nummeret i menuen og vide, hvornår de skal stoppe. Bedre at spise grønne grøntsager, de har flere mineraler, vitaminer og jern. Men du kan spise og rød, kun pre-clearing dem fra huden - at det indeholder et pigment, der kan fungere allergen.

fedtstoffer

For kropsfedt tæller lige så meget som kulhydrater, fordi de indgår i strukturen af alle væv. Produkter til ammende mødre bør omfatte vegetabilske olier (oliven, solsikke, bomuldsfrø, sojabønner, majs, hampefrø olie , og så videre.) Og animalske (klaret smør). Hvis du modtager mindre fedt, for sundheden for både barnet og moderen forværres over tid. Men et overskud af disse stoffer ugunstigt påvirker kroppen: betingelserne for forekomst af anæmi, reduceret resistens over for infektion, forværring fordøjeligheden af calcium. For at forhindre for store indtægter fedt, er det nødvendigt at begrænse brugen af valnødder - de øger fedtindholdet i mælken. Det er bedst at bruge fedt, der findes i mejeriprodukter produkter (creme fraiche, fløde, smør) og mælk, samt vegetabilske olier.

Organiske forbindelser indeholdt i fårekød, oksekød og svinefedt, margarine, fordøjet værre, de ikke gavne den ammende moder og barn. Den daglige ration er behov for at inkludere halvtreds gram fedt, resten går ind i kroppen med andre produkter.

vitaminer

Udover de basiske stoffer, bør udragende plastmateriale og energikilde i kosten være foreliggende forbindelser er nødvendige for at opretholde livet. Disse er vitaminer. De er ikke syntetiseres af cellerne, de er derfor af afgørende betydning. Den vigtigste biologiske rolle af vitaminer er, at de indgår i de hormoner og enzymer - biologiske katalysatorer er en kraftfuld regulator af metaboliske processer. I dag er der snesevis af vitaminer, men et presserende behov for livet er ikke alt.

De ernæringsmæssige ammende mødre er de vigtigste:

1. Vitamin A - en forbindelse, som er letopløseligt i fedtstoffer. Behovet for vitamin A under amning er to og et halvt milligram per dag. I et stort antal, der er indeholdt i fiskeolie (i gram nitten hundrede milligram af vitamin A produkt) og okselever (et hundrede gram - femten milligram). Også produkter, der kan ammende mor at bruge til at øge indtaget af en given organisk forbindelse indbefatter smør og mælk (især om sommeren og efteråret, når de fremstilles med foder lot dyr caroten - provitamin A). Caroten i store mængder, og endda røde peberfrugter, gulerødder, tomater og abrikoser. Men i vegetabilske olier næsten fraværende elementet.

2. Vitamin B1. Den daglige efterspørgsel efter det er 5 milligram. De vigtigste kilder - korn og kornprodukter. Men husk på, at det meste af B1-vitamin ikke er indeholdt i kornet, og i det ydre lag, så det meste af det går tabt i produktionen af hvidt mel, polerede ris og andre raffinerede produkter. På grund af dette, anbefales det at vælge kornprodukter fremstillet af hvedemel klid og. Mange vitamin B1 er indeholdt i ærter, havre og boghvede, hvede brød mel lavet af den første og anden kvaliteter, bønner, kalvekød, gær, svinekød, oksekød.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Med mangel på dette materiale bremser væksten i barnet, i hjørnerne af munden dannes revner og sår, betændte slimhinder i øjne, hud flager. Det daglige behov for riboflavin ammende kvinder - 3,5 milligram. Gode kilder er ost, æg, kød, mælk, ost, lever. Det meste af materialet findes i gær.

3. Vitamin C daglige behov - 100-200 mg. Få materialet kan være lavet af mange frugter, bær og grøntsager: rød peber, tomater, kål, spinat, solbær, rød, hyben, mandariner, æbler, ferskner, citroner. Om vinteren, som en kilde til vitamin C kan anvendes kartofler, sauerkraut (et hundrede gram sådanne snacks tilvejebringer tyve milligram C-vitamin).

4. Vitamin PP (Niacin). Med sin mangel udvikler pellagra (hudbetændelse). Med mad daglige krop ammende mødre skal komme 10-15 milligram af dette materiale. For at opfylde et sådant krav kan opnås ved proteinindtag. De vigtigste kilder til niacin - fisk, kød, kartofler, æg, rug og hvede brød, havregryn og boghvede gryn, bønner, gær, kål.

mineralsalte

En kvindes krop under amning behov for en regelmæssig forsyning af mineralske salte af kalium, fosfor, magnesium, calcium, natrium, chlor. De betragtes makronæringsstoffer fordi kroppen har brug for i ret store mængder. Det er også nødvendigt for at opretholde helbredet af jern, mangan, iod, zink, chrom, fluor - det mikronæringsstoffer krævede volumen måles i milligram eller endda fraktioner deraf.

Den vigtigste komponent til ammende mødre favorisere calcium. Barnet skal modtage den i en periode med vækst, fordi den danner grundlag for mineralsk skelet. Med en mangel på calcium kan forekomme kramper barnet. Denne makrocelle i modermælk indeholder tilstrækkelig, men hvis yderligere ammende mor ikke vil modtage det med mad, vil calcium indtages dels fra egne reserver af organismen. For at undgå dette, er du nødt til at spise ost, sardiner, yoghurt, greens, blomkål, ost, bønner, grønne figner, og drikke gulerodsjuice. I perioden med amning er påkrævet for at få to gram calcium dagligt.

De vigtigste sporstoffer er jern. Om natten kroppen ammende mødre har brug for 15-20 milligram. Strygejernet kilde - fisk og kød, korn (korn).

fluid

Rolle vand i den menneskelige krop kan ikke overvurderes. Og behovet for det endnu mere stigninger i amning periode. Men du behøver ikke drikke mere end du ønsker, eller amning kan stige. På dagen skal forbruge op til to liter væske, hvor den daglige udskillelse af urin bør være en halv liter. Bør ikke drikke efter sidste fodring (om natten), vil dette føre til en stigning i mælkeproduktionen, samt pausen mellem morgen og aften fodring er så meget som seks timer om kvinde der en ekstra belastning på hjertet.

Meget nyttig te for ammende mødre med indholdet af fennikel. Denne komponent har siden oldtiden været brugt til at stimulere amning. Salget i de seneste år har set en masse produkter til tilstedeværelsen af fennikel. Vi anbefaler at prøve te for ammende mødre fra firmaet "Granny Lukoshko". "Natal" er også populært te østrigske produktion.

Mad til ammende mødre. opskrifter

Som nævnt ovenfor, den vigtige rolle spilles af kød i kosten. Brug den kan bages, kogt, stuvet. Du er velkommen til at spise kylling, kalkun, oksekød, svinekød (alt for fedt), kanin og så videre. Om hvordan at koge kødet sikkert kender alt. Men hvordan til at bage det rigtigt, vidende få. Vi fortæller dig, hvordan du bage kød i ovnen.

Tag et lille stykke mørbrad (fem hundrede gram), Skyl, dup tør med et håndklæde. Gnid kødet med salt. Brug laurbærblade, sojasovs, eddike, sort peber og lignende kan ikke anbefales. Wrap fileten i folie, sted i en beholder og sted i forvarmet ovn. Bagetiden og temperatur vil afhænge af den type kød. Under alle omstændigheder, fem minutter før beredskab, udvide folien til dannelse af en stykke af brunet. Udført! Du kan spise kød med en side parabol eller bruges til sandwich.

Skaldyr - en nødvendig mad til ammende mødre. Opskrifter specifikke retter ikke give, fordi de findes i overflod. Kig i enhver kogebog, og vælge det bedste for dig, baseret på smagspræferencer. Det eneste værd at nævne - er udelukket i den første måned af kosten okroshka, borsch og supper indeholder bønner, ærter og andre bælgfrugter. Men den kylling bouillon med nudler, korn, vegetabilske suppe - det er præcis, hvad du har brug for i diegivningsperioden. Sundhed til dig og din baby!