Hvad er en cardio træning? Den bedste måde at tabe sig!

Cardio ... Den meget rod betyder, at vi vil fokusere på hjertet. Hvad er en cardio træning? Denne udøvelse af moderat intensitet, gør det muligt at øge muligheden for kardiovaskulære system. Som regel cardio refererer til aerob træning: dans, gang, løb gennemsnitlig intensitet og lavere romaskine, svømning.

Aktive levetiden reserver

Hvad er cardio øvelse, og hvorfor det skulle være aerob? Til det kardiovaskulære system øget sine reserver, den har brug for kontinuerlig ensartet belastning. Power belastning på en muskel gruppe kan ikke vare længe nok til træning af kroppen systemet. Korrekt cardio - det er en glimrende forebyggelse af hjertesygdomme, en sygdom, der dræber et stort antal mennesker, og kan sammenlignes med antallet af ofre for kræft. Så begynder at træne nu, du tilføje dig selv 10-15 år af livet, ikke bare livet, og en sund, energisk og aktiv tilstand.

Omgå insulin barriere

Cardio reducerer også sandsynligheden for diabetes af den anden type. Det faktum, at muskelceller er i stand til at tage sukker fra blodet direkte, uden om insulin-systemet. Derfor en lav belastning intensitet er meget nyttige for dem, der lider svækket glucosetolerance. Der er tilfælde, hvor det er fuldt restaureret, og personen bliver unødvendige lægemidler til behandling af type II diabetes. Men den anden, opmærksomhed! Diabetes første type - er en anden sygdom, og med ham er helt forskellige anbefalinger.

12 timer før træning

Cardio til vægttab er særlig effektiv på tom mave. Tja, hvis du begrænse mængden af kulhydrater spises på en dag. Den største effekt opnås efter en 12-timers faste. Det vil sige, hvis du ikke spiser efter 18.00 og kørt på 6,00, så er denne cardio træning til at forbrænde fedt er meget effektiv.

Fedt - i ovnen

Hvad er cardio øvelse i den forstand af kroppen indtag af næringsstoffer? Med forbehold for begrænsning af kulhydrater kroppen har næsten helt skifte til fedt som en kilde til magt. Styrketræning i denne situation vil ikke være effektiv på grund af den store muskelspændinger brug kulhydrater. Cardio forbrænder fedt held, medmindre du spiser sødt før træning.

Tempoet i munterhed

Cardio for vægttab Fastende hjælper også forbedre søvn og døgnrytme bliver mere permanent. Det vil sige, hvis en person bliver brugt til at køre om morgenen, så efter 1-2 uger vil det ikke have problemer med henblik på at komme op om morgenen. Og om aftenen vil han falde i søvn inden for 10-15 minutter. Meget god kur mod søvnløshed. Og hvis du tilføjer selv en lille (20-30 minutter) motion om aftenen, vil du føle behageligt træt og falde i søvn, knap rørt hovedpuden.

Hvad er en cardio træning? Dette er en mulighed for at leve et langt og aktivt, Sund og rask i mange år. Dette vil sandsynligvis reducere behovet for diabetisk medicin. Dette er vejen til velvære rask og fremragende evne til at stå op om morgenen. Derfor vælger selv en god tøj, sko - og frem til den friske luft! Ændringerne vil ikke holde dig vente.