Hvilke vitaminer er bedst træffes i vinteren

Selvfølgelig, vinter, på grund af manglende friske "frugt og bær" vitaminer, er en form for stress på kroppen. Som et resultat, menneske overvinder døsighed, træthed, dårligt humør, dovenskab og forårsager også lav immunitet, og som følge heraf opstår hyppige sygdomme.

Spørgsmålet er: hvad vitaminer er bedst taget om vinteren?

Læger immunologer mener, at om vinteren er du nødt til at tage disse vitaminer, der kan understøtte kroppen og hjælpe den med at klare modgang dermatologiske, trikologisk karakter, øge immunitet og genoprette (eller opretholde) skønhed og ungdom. Prøv at forstå, hvad vitaminer er ansvarlige for "velvære" af forskellige organer og systemer. Dette vil hjælpe med at finde ud af, hvad vitaminer er vigtige, og vi har brug for dem om vinteren.

Mangel på vitaminer A, C, E og gruppe B bidrager til udseendet af tørhed, afskalning og rødme af ansigt og hænder. Hårtab, kedelig deres naturlige skygge, skøre negle - alt dette siger om manglen på B-vitaminer, C-vitamin, magnesium, kobber og jern. Hyppige dermatitis er et tegn på mangel på B-vitaminer (især B2, B3 og B6) i kroppen, lange ikke-helende sår og hudafskrabninger på huden - en mangel på vitaminer C, D og K. Så hvordan kan du gøre op for mangel på væsentlige elementer i hvad man skal drikke vitaminer vinter ? Efter alt, vitaminer giver boost immunitet, og dermed forbedre deres helbred. Som regel naturlige vitaminer om vinteren er meget sjældne. Det anbefales derfor at tage vitaminer i kapsler, der sælges på apotekerne.

Hertil kommer, vinter folk ofte ikke har nok vitamin C eller ascorbinsyre. Det er en kraftig antioxidant, der spiller en vigtig rolle i stofskiftet, øger immunitet og er involveret i syntesen af "lykke hormoner". Det faktum, at om vinteren, er nødvendig for en organisme dette vitamin - en ubestridelig kendsgerning: under epidemiske situationer, forkølelse og andre lidelser, læger altid ordinere til os askorbinku. Hvor finder dette vitamin? Indeholdt ascorbinsyre kiwi, appelsiner, chokeberry og tomat. Nå, den rigeste om indholdet af C-vitamin produkt - surkål.

Vi går nu over til vitaminer fra gruppe B. Ud over de tidligere nævnte effekter af mangel på vitaminer i gruppen, vises også Zayed mundvigene, begynder at tørre og revner læber og øjne vand, den person bliver irritabel, lider af søvnløshed. Find de rigtige vitaminer kan være, hvis du spiser fødevarer såsom boghvede, ærter, ris, æg, mælkeprodukter, hjerte, lever, nødder. Ud over de nødvendige vitaminer, som er så nødvendig for mennesker i vinteren, disse produkter indeholder et rekordstort beløb af et protein der fungerer som en slags "byggemateriale" for cellerne i vores krop. Online apoteker kan købe vitamin B-kompleks i ampuller, kapsler eller tabletter.

Hvis du begynder at lægge mærke til, at din vision bringer dig mere og mere, så ikke har nok vitamin A. Foruden den opfattelse er det også nyttigt til at styrke immunsystemet, hvilket er særligt vigtigt i den kolde årstid, for at forbedre kvaliteten af hår og negle. Selvfølgelig, mange er begrænset i vinteren indtagelse af vitamintilskud, der kan købes på apoteker. Men i friske fødevarer, som vi brugte til at bestanden op siden efteråret, disse vitaminer også tilstrækkeligt antal. Kilder - gulerødder, fisk, mælk, æg, persille, dild og sorrel. Apoteket kan anmode retinolacetat - dette er vitamin A.

Alt går galt? Du kan ikke koncentrere sig om noget som helst? Dette tyder på en mangel på vitamin E - tocopherol. Han er ansvarlig for immunsystemet, det hjælper til at styrke udbuddet af ilt til kroppens celler, hvilket gør det nemmere at håndtere høj psykisk stress. I yuolshom mængde indeholdt i kål, salat, spinat, okselever, æg, magert kød, vegetabilsk olie. Her er det bedst at tage vitaminer om vinteren for at være i form af et hundrede. Men hvis vi gennemgå listen over krævede vitaminer (nemlig i kapsler eller tabletter), så når du forstår: til morgenmad, frokost eller middag bliver nødt til at spise en håndfuld piller. I dette tilfælde blot købe en multivitamin drikke 1 kapsel dagligt.

Lad os nu tale om de vitaminer, der er indeholdt i næringsstof masker, cremer, balsam, som er nødvendige for vores hud og hår. Hvilke vitaminer er bedst træffes i vinteren for at permanent bevare Molostov vores hud og hår, og deres naturlige skønhed. Selv med en ordentlig, vil afbalanceret kost ikke være i stand til fuldt ud at opfylde hår og hud indefra den rigtige mængde af vitaminer. Og så kommer til hjælp af forskellige cremer. Jar nødvendige midler vil bidrage til at ændre situationen til det bedre. Favorites cosmetologists er cremer indeholdende vitamin A, E, C og gruppe B. Til forebyggelse af ældning er ansvarlig vitamin A, så det er en del af grundlaget for anti-aging linje. Har en beroligende effekt og er involveret i væv reparation vitamin E. Nå, den ubestridte leder i kampen mod mørke pletter under øjnene er C-vitamin, fremmer frisk farve af dit ansigt. B-vitaminer er ansvarlige for genoprettelse af vitale cellefunktioner. Kosmetiske produkter, der består af, som indeholder disse vitaminer kan findes i næsten alle butikker og kiosker.

Og endelig, fem nyttige tips, der vil tillade dig at forbedre den generelle tilstand af din krop:

Først, ordentlig kost - opgive fastfood, begrænse sig i forbruget af pølser, animalsk fedt, røget, fremstillet af mel;
For det andet, en regelmæssig indtagelse af vitamin komplekser og kosttilskud;
for det tredje, mere gå i den friske luft, aktivt involveret i sport, observere tilstanden, gå i seng senest 22 timer.
For det fjerde, opgive dårlige vaner, stoppe med at ryge, så prøv ikke at blive involveret i alkohol;
Nå, i det femte, at opretholde en god stemning, fordi det er helt sikkert et løfte om et godt helbred. Og hvad bedre til at tage vitaminer om vinteren, du allerede kender!